Mayo Diet - pôvodný recept a recept Mayo Clinic - Diétne recepty

diet

Mayská diéta zahŕňa osvojenie si zdravého životného štýlu bez obmedzení a hladovania. Nevytvára v tele nedostatky založené na potrebe bielkovín, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Môžete schudnúť 5 kg za dva týždne a zároveň posilniť imunitný systém a znížiť riziko srdcových chorôb, žalúdka, cukrovky.
PRAVIDLÁ:
1. Konzumujte denne 1 200 - 1 800 kalórií (v závislosti od toho, ako ste aktívni) z: bieleho mäsa, rýb, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a cestovín, odstredeného mlieka.
2. Odporúčame 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie zo zeleniny a ovocia.
3. Zakázané: cukor, vyprážané jedlá, spracované jedlá a rýchle občerstvenie. Môžete ich dochutiť dosýta, ale po každom takomto občerstvení bude musieť nasledovať fyzická námaha.
4. Denne venujte aspoň 15 minút fyzickej námahy (plávanie, bicyklovanie, beh, gymnastika atď.).

Varianta kliniky Mayo v Minnesote je reštriktívnejšia a môže spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov v tele, napríklad nedostatok vápnika, bielkovín, draslíka a vitamínov.
Uvádzame to podrobne s radou, že skôr ako vyskúšate, mali by ste si urobiť lekárske vyšetrenia a riadiť sa odporúčaním lekára.
Diéta sa koná iba raz ročne.
Po prvom týždni schudnite 5 kg.
Pite 2 - 3 litre vody denne a vyhýbajte sa alkoholu.
Na jedlo môžete dať štipku soli.


Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.
Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂