Športová výživa Schwingen - Sportfood4you
Najlepšie tipy na výživu pre zápasníkov
Wrestling je typický šport vo Švajčiarsku a venuje sa hlavne Švajčiarskej konfederácii. Súboj sa bojuje v pilinách a fascinuje vlastnými pravidlami, kľučkami a hojdačkami. Je samozrejmé, že zápasníci majú tiež veľmi špecifické potreby v oblasti športovej výživy, pretože náročné tréningy a boje vyžadujú maximálny výkon. Ukazujeme, ako môže Schwinger zo seba vyťažiť maximum pomocou cielených doplnkov výživy.
Proteíny a aminokyseliny pre budovanie svalov
Sponser ponúka celý rad rôznych aminokyselinových a bielkovinových doplnkov pre cielené budovanie svalov.
Naplnené zásoby glykogénu
Naplnené zásoby glykogénu sú tiež nevyhnutné pri zápase. Štúdie potvrdzujú, že nabitie sacharidov koncentrovaným nápojom obsahujúcim uhľohydráty deň pred súťažou prináša významnú energetickú výhodu. Sponser odporúča nasledujúce produkty:
• Carbo Loader - vysokoenergetický športový nápoj na doplnenie zásob glykogénu. Obsahuje Vitargo, hydrolyzát jačmenného škrobu špeciálne vyvinutý na tento účel.
• Power Kaša - profesionálne raňajky alebo ľahké jedlo pred použitím. Obsahuje Vitargo a beta glukany pre dlhotrvajúcu energiu.
• Energy Plus, Carnitine & High Energy Bars - konkurenčné tyčinky pre dlhotrvajúcu energiu. Ideálne do 1 hodiny pred použitím.
Profesionálne tipy:
• Energetická kaša s 1 ampulkou Liquid Amino 12500 alebo 10 tabliet EAC
• 1 aktivátor so 160 mg kofeínu
• 1 - 2 regeneračné preteky ukončené pitím až 1 hodinu pred začiatkom švihu
Laktát a kreatín
Tvrdé súboje a nepoddajné stisknutia spôsobujú zvýšenie hladiny laktátu. Kapacitu extracelulárneho pufra je možné zvýšiť pomocou naplnenia sódou, čo oneskoruje zvýšenie kyslosti. Sponzor odporúča:
• Laktátový tlmivý roztok - na profesionálne naplnenie sódou citrátom a hydrogenuhličitanom sodným po dobu 4 až 5 dní pred dôležitými súťažami.
• Kreatín pyruvát - fáza nasýtenia vopred, užite posledných 6 kapsúl s raňajkami. Pre výbušnú rýchlosť a maximálnu silu odporúčame načítanie kreatínu najmenej 8 - 12 týždňov.
Dostatočný prísun tekutín
Aj malá strata tekutín výrazne znižuje výkon. Počas cvičenia preto vypite za hodinu 0,5-1 litra športového nápoja obohateného o energiu a elektrolyty. Odporúčané športové nápoje sú:
• Konkurencia - športový nápoj s ľahkou príchuťou bez kyselín, s vysokou hustotou energie (Multi Carb Formula).
Vyvážená krivka cukru v krvi medzi jednotlivými cyklami
Sacharidové produkty na báze glukózy a sacharózy, takzvané rýchle cukry (napr. Cola), výrazne zvyšujú hladinu cukru v krvi. Výsledkom je nadmerná inzulínová odpoveď a pokles hladiny cukru v krvi. Neustále výkyvy cukru v krvi znižujú výkonnosť a sú veľmi unavené! Dbajte preto na nepretržitú energiu resp. Príjem sacharidov počas tréningu a súťaží. Odporúčané produkty sú:
• Liquid Energy - najlepšie tolerovaný koncentrát tekutej energie vyrobený zo sacharidov, ktorý sa dá rýchlo a pomaly využiť. Konečný energetický kop! S kofeínom alebo bez neho
• Energy Plus, karnitín a tyčinky s vysokou energiou - na rovnomerné dodanie energie vo forme silového občerstvenia.
Profesionálny tip:
• Hotový nápoj Regeneration Competition Tetra, 1 - 2 kusy počas obedňajšej prestávky
Duševná sila
Psychické doplnky pomáhajú získať adrenalín, lepšiu koordináciu a koncentráciu a oddialiť únavu. Najlepšie výrobky pre to:
• Aktivátor - pitná ampulka so 160 mg kofeínu z guarany, maté a zeleného čaju. 2 - 3 ampulky, v závislosti od znášanlivosti a telesnej hmotnosti.
• Červené gumy - ochutnajte a prebuďte sa. Ovocné gumy so 150 mg kofeínu a 58 g sacharidov.
Rýchla regenerácia
Vysoko kvalitný regeneračný doplnok má nasledujúce ciele: dodať telu tekutiny a elektrolyty, naplniť zásoby glykogénu a regenerovať poškodenie svalov spôsobené cvičením. Sponzor odporúča:
• Regeneration Competition - regeneračný nápoj so špičkovou technológiou. Nápoj Tetra pripravený na použitie. Ideálne ihneď po náročných súťažiach alebo tréningoch.
• Pro Recovery - Efektívny vysoko profesionálny regeneračný produkt na báze bielkovín, ktorý kompenzuje namáhanie svalov. Bez laktózy a bez umelých sladidiel. Príprava s vodou.
• Vinitrox Pepto - Vylepšená tréningová reakcia a rýchlejšie odbúravanie laktátu vďaka arginínu alebo ornitínu a špeciálnym peptidom. Tieto živiny majú vazodilatačný účinok a zlepšujú prietok krvi.
Profesionálny tip:
• Po rozhojdaní užite 1 ampulku Liquid Amino 12500 alebo 10 tabliet EAC a večer 1 kokteil Multi Protein.
