Športová výživa vegetariánska a bez mlieka Páči sa mi to fórum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Otázka pre všetkých odborníkov na výživu tu:
Ako sa môžem zdravo stravovať, ak som vegetarián a mám tiež intoleranciu laktózy (t. J. Bez mlieka: bez masla, bez jogurtu, bez syra, bez hotových výrobkov)
! ) trpieť?
Mám veľa sacharidov v strave, zle? ? (
Mám jesť veľa sóje atď. Kvôli obsahu bielkovín .
Niekto iný s LI a/alebo Vegi.
Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiele GrüЯe Alex
P.S. Návrh „eЯ ale mäso“ SA NEPLATÍ.
Vedzte, kde ste.
Vedzte, kam chcete ísť.
Vytvorte si plán a potom choďte.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
nie som odborník na výživu - - ale v prvom rade by som sa venoval intolerancii mliečnych výrobkov („intolerancia laktózy“), nejde o úder osudu, ktorý sa musí vždy akceptovať.
Život bez mäsa pre mňa nie je žiadny problém, ale bez syra by som sa zaobišiel len ťažko!
Baba z Alpi
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Na otázku „kto ešte s LI a Vegi“: Môj. a bohužiaľ s rovnakými otázkami bez odpovede. ? (Mám tiež problém, že moja hodnota železa - vďaka kombinácii veľa športu a zeleniny. Výživa - je vždy „pod šelmou“).
Možno odborníci na výživu, ktorých ste už inšpirovali, budú vedieť na fóre viac - som zvedavý!
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Alpi, život bez syra je čistá HORORA. Milujem syr a zatiaľ som nenašiel dobrú náhradu za sójový náhradný syr (ale zatiaľ sa nevzdávam).
Ale LI je „liečiteľný“, pokiaľ neviem. . Alebo mi niečo chýbalo.
Dúfame, že tu dostaneme aspoň 2458764168761354 nápadov.
Vedzte, kde ste.
Vedzte, kam chcete ísť.
Vytvorte si plán a potom choďte.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Pokiaľ viem, intolerancia laktózy sa nedá zmeniť, ak je to kvôli nedostatku enzýmov. pokiaľ teoreticky neuvažujete o génovej terapii.
Napríklad veľa Ázijcov, rovnako ako väčšina zvierat, stráca v dospelosti schopnosť tráviť mlieko. To sa nedá zmeniť, je to genetické.
Orientoval by som sa v strave na ázijskú kuchyňu. Je všeobecne bez mliečnych výrobkov, s nízkym obsahom tuku a zdravá.
A čo ryby? A vajcia?
Objav spočíva v tom, že vidíme to, čo videli všetci ostatní, a myslíme si, čo si nikto iný nemyslel.
Albert Szent-Gyorgyi, maďarský vedec
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Máte pravdu - ázijský je zdravý a chutný.
Jedzte vajcia, ale nie ryby.
Poobzerám sa po ázijských kuchárkach. a strávim život bez parmezánu
; (
Vedzte, kde ste.
Vedzte, kam chcete ísť.
Vytvorte si plán a potom choďte.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Môžem len prispieť, že sójové výrobky sú vysoko kvalitnými dodávateľmi bielkovín. Pokiaľ ide o kompatibilitu, musím vyhovieť.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Orientoval by som sa v strave na ázijskú kuchyňu. Je všeobecne bez mliečnych výrobkov, s nízkym obsahom tuku a zdravá.
A čo ryby? A vajcia?
Prinajmenšom pre mňa téma „s nízkym obsahom tuku“ nie je skutočnou témou, aj keď príjemným vedľajším účinkom ázijskej kuchyne. Problémom je bielkovina, ktorú ako vegetarián (žiadne ryby, žiadne mäso, milujúci syr, čo kvôli LI nie je možné; vajcia v zásade áno) ťažko získať. A - ako som už povedal - kvôli bezmäsitej strave aspoň niektorí ľudia (väčšinou ženy) trpia pri športe nedostatkom železa. Možno má Churchill koniec koncov pravdu so svojím „Žiadnym športom“. (Hoax.)
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Churchillov citát „bez športu“ je správny, ale tento pán nijako nešportoval. Pokiaľ viem, bol zanieteným a zanieteným golfistom.
Nedostatok železa možno celkom dobre ovplyvniť zvýšením príjmu železnatej zeleniny. Je zaujímavé, že železo je v tele zvlášť dobre absorbované v súvislosti s vitamínom C.
Pokiaľ viem, červená paprika a jahody majú vysoký obsah železa aj vitamínu C.
Niekedy je to aj nedostatok železa, pretože telu chýba železo.
Takéto spojenia možno zistiť od naturopata.
Objav spočíva v tom, že vidíme to, čo videli všetci ostatní, a myslíme si, čo si nikto iný nemyslel.
Albert Szent-Gyorgyi, maďarský vedec
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ahoj Alex,
boli už roky vegetariánmi. Inak jem takmer všetko: mliečne výrobky, ovocie (iba Nashi, veľmi chutné!), Zeleninu a tak ďalej.
Nemám pocit, že by mi niečo chýbalo, neberiem žiadne doplnky výživy a aj tak zvládam svoju skromnú tréningovú kvótu.
Pozdrav z obednej prestávky od
Thomas
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ahoj Alex
Tiež mám Li a nenávidím sa zaobísť bez všetkých mliečnych výrobkov, najmä preto, že mi sója až tak nechutí a je tiež veľmi drahá. Ale možno pre vás mám nejakú útechu: Teoreticky môžete jesť všetky druhy syrov s vyššie uvedenými sacharidmi. Laktóza je sacharid, takže je vlastne celkom logické, že neobsahuje L. Musíte si ale vyskúšať toleranciu. V každom prípade s väčšinou odrôd súhlasím. Jogurt si vyrábam sám, mimochodom: Kúpil som si jogurtovač (15 eur) a používam len mlieko bez L. Dobre teda, pozdravujem, Julia
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ahoj Alex!
Po prvé, veľa sacharidov nie je zlé.
Ak sa bojíte príznakov nedostatku, má zmysel získať dobrú tabuľku výživových hodnôt, v ktorej sú uvedené všetky potraviny. Môžete rýchlo a jasne nájsť veľa produktov, ktoré vyhovujú vašim požiadavkám.
Niekedy pri čítaní vznikne chuť do jedla a nápad na recept!
To, čo by som ponúkol ako náhradu bielkovín, sú strukoviny. Pretože nemá zmysel hľadať iba potraviny bohaté na bielkoviny, ale aj ako vegetarián venovať pozornosť tomu, aká vysoká je ich biologická hodnota.
A tam si dobre podávaný so strukovinami.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ďakujem za dobré tipy.
Zaobstarám si výživový stôl a na syry s o, o g KH ma ani len nenapadlo. zzzzzz z zz zz zz. nikdy sa neprestaneš učiť.
Veľa zdravím Alex, ktorá sa teší na hostinu. lallaallalala
Vedzte, kde ste.
Vedzte, kam chcete ísť.
Vytvorte si plán a potom choďte.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ja som tiež Veggi, takže som nikdy nemal problémy s nedostatkom a to so 60 - 100 km behom za týždeň.
V auguste som mal niekoľko pekných kŕčov, ktoré som dal dole do príšerného tepla.
Zemiaky so všetkými druhmi fazule sú vždy bielkovinovou špičkou, proti akútnemu nedostatku železa z lekárne „Bylinková krv“ alebo z bio police „Rýchla krv“.
Potom existuje „becel 3 diétny olej“ pre veľa mastných kyselín.
Ja sama jem úplne normálne, len bez mäsa. Zdá sa, že ma dostane veľmi dobre. V každom prípade som nebol taký fit, keď som bol mäso.
Ale bez syra by som sa ťažko zaobišiel.
Münsterský maratón, najkrajší z troch
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ak môžem hodiť konkrétnu otázku Elle a ďalším ľuďom, ktorí to vedia.
Nedávno som prehltla liter mlieka a kolega tam stál s veľkými očami a povedal: Ale viete, že dospelí, na rozdiel od detí, nesmú piť toľko mlieka?
Môže mi niekto vysvetliť, či je to pravda, a ak áno, prečo? Mám sa teraz zaobísť bez toho, aj keď to môžem dobre brať?
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Ahoj strnuly!
Mlieko je samo o sebe jedlo, nie nápoj v tom zmysle, ako to myslel váš kolega? Ak ich dobre znášate, prečo nie?.
Inak k základnej téme: 10 rokov nejem mäso, ryby, zvieratá atď., Z toho 3 roky absolútne vegánske (nič z výťažku zvierat). Bohužiaľ som mal posraté krvné hodnoty a to nie je kompatibilné so súťažnými športmi (myslím si tiež bežné športy). Môžete samozrejme jesť veľa tabletiek proti a proti každému nedostatku, ale nakoniec je VYVÁŽENÁ strava tou lepšou alternatívou. Tolerancia laktózy je samozrejme niečo, čo tiež obmedzuje výber vecí.
Stále len zriedka jem mäso alebo vôbec žiadne mäso, veľmi zriedka ryby a potom musím vedieť, kedy bol hnoj kúpený a smie ho pripraviť iba jeden a druhý. Je to predsa „mŕtve dobro“ so všetkými choroboplodnými zárodkami a látkami, ktoré so sebou rozklad prináša
Inak si môžete poradiť s 1000 druhmi obilia a zeleniny. Myslím si, že je veľmi ľahké zostať nad vodou.
Je veľmi pozoruhodné aj to, čo Ella povedala o ázijskej kuchyni. Veď žijú aj so sójou. (a s mnohými veľmi nehumánne pripravenými zvieratami, ale nemusíte nevyhnutne napodobňovať tento http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. ilies/kotz.gif
Ak to nechcete v hlave, nebudú vám fungovať ani nohy.
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
Diéta nad mliekom je kontroverzná téma.
V prvom rade - ak to dobre znášate, ani v dospelosti neexistuje absolútne nič proti konzumácii mlieka a konzumácii mliečnych výrobkov.
Pokiaľ ide o históriu vývoja, etnické skupiny v severnejších krajinách na rozdiel od Ázijčanov a väčšiny afrických skupín v určitom okamihu vykonali genetický skok, aby mohli používať mlieko ako zdroj potravy aj po dosiahnutí dospelosti.
Ako Európan ste teda z vývojového hľadiska schopní stráviť mlieko ako jedlo. To však naozaj neplatí pre všetkých.
Niektorí po detstve strácajú svoje schopnosti.
Z pohľadu mnohých alternatívnych lekárov je však nezistená intolerancia bielkovín (kravského) mliečneho proteínu príčinou mnohých chorôb. Táto intolerancia sa nemusí prejavovať tráviacimi problémami, ale môže sa prejaviť aj ako suchá pokožka, náchylnosť na infekcie, ďalšie alergie, migrény atď.
takže - dúfam, že som ti pomohol.
Objav spočíva v tom, že vidíme to, čo videli všetci ostatní, a myslíme si, čo si nikto iný nemyslel.
Albert Szent-Gyorgyi, maďarský vedec
Športová výživa vegetariánska a bez mlieka? Ako?
To znamená, že mám pravidelne kontrolované hodnoty krvi. To vždy zanedbávam
A čo orechy? Nie sú to také zdravotné megafúzy. Aspoň som ich mohol jesť
Snažte sa však skôr chudnúť ako priberať a orechy nie sú žiadne kalorické bomby?
Alex, ktorého nutričné znalosti rastú
Vedzte, kde ste.
Vedzte, kam chcete ísť.
Vytvorte si plán a potom choďte.