Športovci zriedka potrebujú doplnky výživy - Medical Tribune

Autor: Dr. Daniela Erhard

doplnky

Mnoho športovcov užíva doplnky vo viere, že môžu zlepšiť svoj výkon alebo zlepšiť svoje zdravie. Plnohodnotná strava by zvyčajne mala oveľa väčší zmysel.

Tí, ktorí jedia dostatok a rozmanité jedlo, môžu zvyčajne uspokojiť svoje potreby mikroživín bez problémov. V zásade aj tvoria športovec žiadna výnimka, píše v pozičnom dokumente pracovná skupina pre športovú výživu Nemeckej spoločnosti pre výživu. Preto sa to robí zriedka Doplnky výživy potreby. Ich užívanie však môže predstavovať zdravotné riziká a - z dôvodu možnej kontaminácie - riziko pozitívneho dopingového testu.

V tejto súvislosti by sa doplnkom mala poskytnúť profesionálna podpora iba v prípade skutočného nedostatku a podávať sa iba v prípade, že deficit nie je možné napraviť iba jedlom. To sa dá urobiť pomocou Železo, vápnik, sodík a vitamín D. byť ten prípad.

Napríklad športovci majú výrazne vyššiu potrebu výškového tréningu železo. Okrem toho sa väčšie množstvo prvku môže stratiť krvácaním (v dôsledku nadmerného stresu alebo použitím protizápalových liekov) a potom. Vegetariáni majú tiež zvýšené riziko nízkej hladiny hemoglobínu a straty výkonu sú možné aj pri nižších normálnych hodnotách. Aj keď spočiatku môžete prijímať protiopatrenia prostredníctvom stravy, skutočný nedostatok by mal vždy liečiť lekár.

sodík sa vylučuje do značnej miery. Počas hodinového cvičenia sa spojí v priemere 874 mg/l. Pretože väčšina ľudí má tendenciu jesť príliš slané jedlo, tieto straty zvyčajne nie sú problémom.