Športové ihrisko na slnku - WELT
Zabudnite na jarnú stravu, pre postavu bikín nikdy nie je neskoro: Sandra Winkler vymenovala osem metód spaľovania, ktoré ešte môžete na pláži dobehnúť, hodnotil tréner Meridian Spa Robin Freitag
Ten kopanec -Jazdite na vodnom bicykli po vode najmenej 30 minút. Exkurzia bude chvályhodná a prínosná, ak za sebou stiahnete uviaznutú veľrybu alebo ak sa vaša statná teta pchá okolo na ďalšom sedadle. Expert Robin Friday: Dobré pre kardiovaskulárny systém. Cvičia sa aj nohy a zadok. Spotreba kalórií medzi 500 a 850 kcal (v závislosti od záťaže) za hodinu.
Krotiteľ drakov -Od sily vetra 5 - teda s čerstvým vánkom - chyťte niekde kaskadérskeho draka. Bojujte s ním 60 minút - a majiteľom, ktorý chce byť tiež na vodítku. Expert Robin Friday: Nádherné cvičenie chrbta. A dokonca aj žalúdok a nohy sú namáhané. Spotreba kalórií za 60 minút: asi 250 kcal.
Rýpadlo-nakladač -Postavte si hrad z piesku. Ale nie malá kopa formičiek na pečenie, ale pôsobivá štruktúra, ktorá si vyžaduje, aby bolo rukami potrebné lopatu premiešať. Čím je vlhšie, tým lepšie. Takže vykopajte blízko vody alebo požiadajte deti o pomoc s kanvicami. Expert Robin Friday: Veľmi komplexné cvičenie v hornej časti tela, ktoré vám poskytne postavu ako majster sveta v plávaní Mark Warnecke. Spotreba kalórií za hodinu: asi 250 kcal.
Dopravca -Zaparkujte najmenej 500 metrov od kúpaliska. Vlečiete chladné vrece (naplnené!), Slnečník, dve lehátka a výložník na lôžko. Potom ponúknete svoje služby ďalším desiatim rodinám za pár eur. Expert Robin Friday: Nohy, ruky a kardiovaskulárny systém sú trénované. Ťahanie spálených kalórií po dobu 30 minút: až 300 kcal - ak medzitým neinvestujete dodatočný príjem do zmrzliny.
Otočná stolička -Nasledujte slnko s plážovým kreslom a pravidelne ho upravujte. Nenechajte ho ťahať, ale správne ho zdvihnite spolu s dvoma ľuďmi. Zastavte 12 až 15 krát za kolo. Nechajte sa usadiť na plážovú krásku (alebo tetu z vodného bicykla). Expert Robin Friday: Silový vytrvalostný tréning pre celé telo. Používa sa trup, nohy, zadok, chrbát a ruky. Pozor: sila vychádza z nôh, nie z chrbta! Spotreba kalórií za 15 minút: asi 130 kcal.
Vzduchová bublina -Zaregistrujte sa dobrovoľne a nafúknite všetky nafukovacie matrace (voliteľne gumové člny) v okruhu 500 metrov. Striedavo používajte svoje pľúca a mechy. Expert Robin Friday: S vlnovcami precvičujete hlavne predné stehenné svaly. Pri fúkaní sa naučíte vedome dýchať a trénovať brucho a panvové dno. Spotreba kalórií za štvrťhodinu: asi 100 kcal.
Loptový katapult -Postavte sa s niekoľkými hráčmi boccie a pomiešajte skupinu: namiesto presného hádzania čo najďalej alebo čo najvyššie. Na ostatných urobíte dojem svojím profesionálnym držaním tela: na jednej nohe, váhou vpred. Expert Robin Friday: Spotreba kalórií je iba 100 až 150 kcal za hodinu, ale naboso na piesku je to vynikajúci koordinačný tréning.
Zadné strúhadlo -Partner sa každé dve hodiny úplne natrie krémom na opaľovanie. Nenanášajte apaticky, ale intenzívne mieste. Večer pokračujte v kréme po opaľovaní. Expert Robin Friday: Posilňujú sa svaly predlaktia, ako aj ohýbače a extenzory prstov. Možno aj jej milostný život. Asi 200 kcal sa spáli za 45 minút.