Športový a výživový zdravotný portál
Šport má pozitívny vplyv na zdravie a telesnú hmotnosť, vytvára zmenu oproti bežnému životu, dokáže znížiť stres a zvýšiť sebavedomie. Zdravá a vyvážená strava je dôležitým základom úspechu v športe. Vysvetľujeme, ako sa strava líši medzi silovými a vytrvalostnými športmi, dôležitosť jednotlivých živín, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, a o čom sú doplnky výživy.
Obsah
Výživové a vytrvalostné športy
Pre vytrvalostných športovcov je vyvážená strava základným princípom pre zdravie a výkonnosť. Dôležitú úlohu zohrávajú najmä sacharidy.
Načítanie sacharidov pred súťažou
Zásoby sacharidov je možné pred dlhšími súťažami doplniť nad normálnu hladinu. Vysvetľujeme, čo to prináša a ako to funguje.
Posilňovanie: výživa pre svaly
Dostatočný príjem bielkovín hrá pri silovom tréningu osobitnú úlohu. Nadmerný príjem bielkovín však môže mať aj negatívne účinky na zdravie a nežiaduce následky.
Šport má pozitívny vplyv na zdravie a telesnú hmotnosť, vytvára zmenu od každodenného života a môže spôsobovať stres .
Voda je náš elixír života. Dostatočné a správne pitie je preto dôležité aj pri športe .
Vytrvalostné cvičenie má množstvo pozitívnych účinkov na telo. Môže teda okrem iného aj generála .
Vytrvalostní športovci môžu svoje zásoby sacharidov (glykogén) využiť pred súťažami resp .
V mnohých športoch je špeciálny tréning svalovej sily dôležitý pre dobrú formu alebo tvar .
Ľahké chudnutie? Používajú sa s ním určité doplnky výživy a ďalšie látky .
Vo fitnes štúdiách, športových obchodoch a na internete sa ponúka množstvo prípravkov, ktoré to využívajú .