Sophia Thiel, ktorá je hviezdou YouTube Prinz Sportlich
Vaša atletická kariéra
Som si istý, že aj tie najväčšie gaučové zemiaky vo vašom kruhu priateľov počuli ich mená: Sophia Thiel. kto Fitness YouTuber je to, ako sa vysporiadajú so svojím ostrým transformácia sa preslávila takmer cez noc a aký tvrdý tréning za ňou bol Tehličky je zaseknutý, nájdete tu!
Príspevok zdieľaný Sophiou Thiel (@ pumping.sophia.thiel) 16. marca 2017 o 9:02 PDT
Sophia Thiel - ktorá je hviezdou online fitnes scény?
Vaša transformácia prepálila nielen nemecky hovoriacu fitness scénu: Sophia Thiel, Narodený v roku 1995, z ničoho nič a vo veľmi krátkom čase sa stal vzorom pre tisíce dievčat milujúcich fitnes (a chlapcov!): 1 372 500 predplatiteľov Facebooku, 1 300 000 sledovateľov na Instagrame, 832 000 predplatiteľov YouTube a celkovo viac 88 768 000 zhliadnutí videa Rodák z Rosenheimu vedie rebríček najúspešnejších nemeckých fitness youtuberov zďaleka.
Čo ju robí obzvlášť obľúbenou pre mnohých jej fanúšikov: Sophia Thiel bol kedysi bacuľatý športový spolok - a stále ho má Fitness model a do Kulturista Dostal sa do triedy bikín. Vysiela tým jasnú správu: Každý to dokáže - potrebujete iba správnu cestu!
Staňte sa hviezdou YouTube cez noc pomocou (tréningových) videí: kariéra Sophie Thiel
Príspevok zdieľaný Sophiou Thiel (@ pumping.sophia.thiel) 5. marca 2017 o 7:08 PST
Keďže vo svojom jedálničku zatiaľ nič nezmenila, stále chýbali skutočne veľké úspechy - až po roku tréningu ju získala Tréner Ercan Demir kontaktoval. Kulturistická legenda vzlietla Sophia Thiel pod jej krídlom - a to bol rozhodujúci okamih. Zmenené vo veľmi krátkom čase Sophia Thiel sa stala fitnes modelkou, na jeseň 2014 sa úspešne zúčastnila súťaží v kulturistike v bikinách a preslávila sa cez noc svojimi transformačnými fotografiami.
Kvôli početným otázkam, ako by mohla tento úspech zrealizovať, sa krátko nato rozhodla pomôcť iným dievčatám, aby sa konečne stali šťastnými so svojimi vlastnými telami, a založila si vlastnú Kanál YouTube.
Nasledovali typické kariérne kroky mnohých youtuberov v oblasti fitness: A vlastný online program (Tu sa dozviete všetko o svojom 12-týždňovom programe), svoj vlastný Kuchárska kniha (Jednoducho štíhly a fit), vaša vlastná zadná kniha (Fitness Sweets), objednávky ako Fitness model a vystúpenia v rôznych Televízne formáty, napríklad ako Najväčší tréner prehier.
Jej priateľka Charly sa dokonca stala obchodným partnerom, ktorý bol po jej boku vo všetkých situáciách. Po piatich rokoch vzťahu je to teraz, bohužiaľ, súkromný aj profesionálny koniec Charly. Sophia Thiel vysvetlil jej to Kanál YouTube aj jej štvormesačná abstinencia v sociálnych sieťach. Najskôr musela všetko vyriešiť súkromne, až potom opäť šla na plný plyn a zúčastnila sa mnohých podobných akcií FIBO alebo pripravili Svetový deň fitnes a teraz môžu svojich nasledovníkov podporiť tipmi, trikmi a motiváciou.
So železnou disciplínou k úspechu: Sophiin tréning
Samozrejme je to pozadu Sophia Thiels Sixpack a jej definované bicepsy sú náročným tréningom, pretože, ako možno viete, ženy majú prirodzene vyššiu úroveň Percento telesného tuku ako muži, a teda malý hendikep na ceste k definícii.
Šesťkrát týždenne trénovaný Sophia Thiel v telocvični po a 5 rozdelené - S výnimkou nôh, ktoré musia trpieť dvakrát týždenne, to musí každá svalová skupina zvládnuť raz.
Tak vidíš Rozdelený tréning zvyčajne od:
- Pondelok: nohy/spodok
- Utorok: hrudník
- Streda: späť
- Štvrtok: prestávka
- Piatok: nohy
- Sobota: plecia
- Nedeľa: biedna
Je v špičkovej forme Sophia Thiel od klasický objemový tréning, inými slovami, dosiahlo sa len málo opakovaní s vysokou hmotnosťou - a drží ich dodnes!
Krátky: Sophia Thiel trénuje rovnako ako jej mužskí kolegovia v kulturistike - s tým rozdielom, že samozrejme dvíha menšie váhy. Pretože by ste to už mali vedieť: Dievčatá sa nestanú Hulkom zdvíhaním závažia - naopak, silový tréning pre ženy je TAJOMOM úspechu pre pevné telo!
A ak mi stále neveríš, je Sophia Thiel ale najlepší príklad, že?! Tu ju môžete vidieť na tréningu so svojím trénerom a kamarátom Ercanom Demirom:
Kardio sa tiež s kulturistom nezanedbáva. Buď sa ráno za teba triezvo hojdá pol hodiny na bežiacom páse, trenažéri alebo na bicykli alebo na zavesení dvadsať minút silového tréningu bežal. Podľa toho, v akej fáze je, dvakrát až štyrikrát týždenne - hrdé pracovné vyťaženie!
Mimochodom: Väčšina fitnes feťákov - som jedným z nich! - nenávidieť Deň nohy. Sophia Thiel nie - jej obľúbenými cvikmi sú drepy, výpady a tlaky na nohy!
Abs sú vyrobené v kuchyni - diéta od Sophie Thiel
Ako už bolo povedané, chýbalo Sophia Thiel potrebné doladenie v prvom roku tréningu, pretože jednoducho neprispôsobila stravu. Iba s pomocou Ercana Demira sa k nej dostal cez a Zdravé stravovanie ich forma súťaže vrátane balíka šiestich vozidiel.
Spravidla sa spolieha na jednu Nízkosacharidová diéta (skladajúci sa z 40% sacharidov, 40% bielkovín a 20% tuku) s pokiaľ je to možné nespracované potraviny. Napríklad v jej klasickom kulturistickom štýle každé dve až tri hodiny spolu šesť jedál denne na stole: raňajky, tri hlavné jedlá a večer ľahké jedlo. Pred a po tréningu sa podáva srvátkový koktail - samozrejme s vodou!
Typický deň je sledovanie Sophia Thiel asi takto: Ráno sú ovsené vločky s chia semiačkami, bobuľami a vajíčkom uvareným na tvrdo, tri hlavné jedlá pozostávajú zo všetkých troch makier (sacharidy z ryže, sladké zemiaky alebo quinoa, bielkoviny z rýb, mäsa alebo zo zeleniny, zdravé Tuky z avokáda, orechov, semien alebo ľanového oleja) a večer občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, napríklad šalát alebo tuniak so zeleninou.