Športový fanúšik Christian schudol na ceste na maratón 25 kg! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Keď je Christian nevrlý športovec a začne športovať, má 120 kíl. O štyri roky neskôr zabehne svoj prvý maratón. Na ceste k chudnutiu schudol 25 kíl a našiel si veľa priateľov.
Počiatočná situácia: 204 cm vysoký, 120 kg ťažký, nikdy nerobil žiadny šport.
Nechajte príbeh začať: Všetko sa to začalo v daždivý septembrový deň roku 2014. Nedobrovoľne a nadávajúc ako spolujazdec v aute svojej manželky som išiel do takzvaného „Outdoor Bootcampu“. Pre mňa, ako vtedajšiu zemiakovú pohovku, bolo slovo „outdoor“ (nehovor). Ale keďže som sa práve sledoval, ako stojím pred zrkadlom, mám na sebe iba spodky, a uvedomil som si, že potrebujem niečo urgentne urobiť, rozhodol som sa dať boot táboru a sebe šancu.
Malo by to byť takto: Dorazil do miesta stretnutia v mestskom parku Bottrop a po privítaní a zistení stavu tréningu sa začal. Moja trénerka v tom čase pre projekt „Moje mesto sa stáva fit“, Hata Amar, po rozsiahlom zahrievacom programe vysvetlila cvičenia v tréningovom kruhu. Po zahrievacom programe som sa vlastne blížil k záveru. Keďže však ostatní účastníci vyzerali oveľa zdatnejšie ako ja, ale boli presne naopak, potiahol som sa za opasok a absolvoval tréningový kruh raz a druhýkrát. Viac-menej úspešné, ale tých 120 kíl pre moju výšku bolo treba najskôr presunúť. Na konci bol poriadny strečingový program.
Horúce: Nejako som sa po tréningu cítil tak pohodlne, tak pohodlne zlomený, že som si myslel, že mu dáš druhú šancu. Povedané a hotové. Vráťte sa o týždeň neskôr. „Páni,“ pomyslela som si, „skvelý pocit“. A odvtedy som sa každý týždeň aktívne zapájal. Po dobrých dvoch mesiacoch sa raz týždenne stával dvakrát týždenne, až kým sa o mesiac neskôr nepridala nedeľa ako tretí deň tréningu. Šialené, je to zábava. Vytvorili sa priateľstvá, vďaka ktorým bol výcvik ešte príjemnejší. Smiechu bolo a je veľa, ale tréningový aspekt vždy zostal.
Medzi výcvikovým táborom sa zmenil na „SprungZwei“. Našťastie účastníci a tréneri zostali zväčša rovnakí a vždy sa našli milí, motivovaní účastníci a skvelí tréneri.
Padli prvé kilá: Musím sa priznať, že som sa váhy vyvaroval prvých pár mesiacov, aby som nebol demotivovaný, ak výsledok nebude taký, v aký dúfal. V určitom okamihu však bolo treba odhaliť pravdu. Váhy vyložte, nasaďte a zatvorte oči, až kým nebude mať váha pocit, že vypočítali konečnú hmotnosť. Pozor, pozerajte sa dole: Yessssss ... prvých šesť kilogramov sa roztopilo. Musím povedať, že som v tom čase urobila iba malé zmeny v stravovaní.
Beh na kompenzáciu výcvikového tábora: Vyzbrojený prvými bežeckými topánkami sa mi podarilo vykompenzovať časť na cvičenie s vlastnou váhou z výcvikového tábora a začal som behať. Aj keď by sa to nedalo nazvať behom. Nedobrovoľný intervalový tréning v oblasti spomaleného pohybu. Bolo vyhlásených 500 metrov behu a 200 metrov striedavo. Ale nenechal som sa odradiť a trénoval som ako blázon. Najneskôr potom som si uvedomil, že šport hrá v mojom živote čoraz dôležitejšiu úlohu. Prvé kilometre sa najazdili. Vzdialenosť sa z týždňa na týždeň zväčšovala. Bežal som sám, bežal som s manželkou, bežal som s rodinou a priateľmi. Okruh priateľov v behu sa zväčšil. Behaním som spoznával čoraz viac ľudí, ktorí majú dnes miesto v mojom srdci. Bez straty pozornosti z výcvikového tábora som čoraz viac riadil svoju bežeckú kariéru.
Stanoviť ciele: V určitom okamihu mi napadla šialená myšlienka prihlásiť sa na prvú malú súťaž. A tak som kardiovaskulárny beh absolvoval spolu s niekoľkými kamarátmi z behu v máji 2016. Bol to obrovský pocit šťastia, že som päť kilometrov dlhú vzdialenosť zdolal za 27 minút a 45 sekúnd. Moja prvá medaila mi visela okolo hrdo vztýčeného krku. Ešte viac poháňaná ambíciami to pokračovalo ďalej a ďalej. Vzdialenosti sa predlžovali a v bootovom tábore sa tvarovali svaly tela.
Skúste niečo iné: Z dôvodu posunutých synapsií - neviem si to nijako vysvetliť - nás napadla myšlienka zúčastniť sa extrémnej prekážkovej dráhy. A tak sa registrácia na 6 kilometrovú trasu v oblasti XLetix Ruhr uskutočnila v auguste 2016. Megaakcia, ktorá zostane navždy v pamäti. Tam som si všimol, že musím do svojho športového programu začleniť trochu viac sily.
Prvá polovica vziať: Odkedy som behanie čoraz viac integroval do svojho každodenného života a často namiesto auta jazdím do výcvikových táborov, bežecké trasy boli dlhšie a rýchlejšie. Je dobre známe, že s výzvami rastiete, počul som a predpovedal plán absolvovať náš prvý polmaratón s mojou bežeckou priateľkou Annou v máji 2017. A ak prichádzate z Porúria, prirodzene zabehnete polmaratón Vivawest. Považoval som za skutočne super, že sa k nám pripojila moja ambiciózna hádzanárka Julia, ktorá tiež bežala polmaratón.
Prvý a nikdy viac: Počas polmaratónu som bol počas behu prvýkrát stlačený na svoje fyzické limity. Po 2:19 som dorazil do cieľa, uľavený, ale otrasený bolesťami v krížoch. Bol to stále skvelý pocit a bol som naozaj hrdý, ale nemohol som nechať „úspech“ stáť.
Škola behu/tréning behu: V pravý čas ponúkol môj tréner výcvikových táborov školu behu s ambicióznymi a trénovanými trénermi behu paralelne s jej výcvikovými tábormi. Tu som sa dozvedel, že prekonať určité vzdialenosti trvá viac ako len chôdza. Naučil som sa špeciálne stabilizačné cvičenia pre jadro tela a ABC behu. Ale tiež som absolvoval horský, schodiskový a intervalový tréning - to ma vždy úplne dosiahlo a ukázalo mi moje limity, ale teraz ma posunulo k úspechom, ktoré som nikdy predtým nepovažoval za možné.
Hmotnosť a definícia tela: Čo vlastne robí moja váha?! Keďže som sa cítila ľahšia a ľahšia, nevážila som sa veky. V určitom okamihu však bolo treba odhaliť pravdu. Yeaaaahhhh ... bol som dvojciferný. Super ... super ... super!
Motivácia stále rástla. Medzitým som tiež trochu zmenil svoje stravovacie návyky, ale nepreháňal som to, aby som z toho nestratil srandu.
Beh, beh, beh: Odvtedy behám od udalosti k udalosti. 5 km, 10 km, 21 km a je to jednoducho veľká zábava. V apríli tohto roku som dokonca behal dva polmaratóny za jeden víkend. Iba pretože. Nie najlepší čas, pretože teraz si radšej užívam behy, ale bežal som. Zimná bežecká séria ASV a holandský Venloop. Mega udalosť, ktorá nemá obdoby.
Bootcamp: Jasne. Stále je to súčasť mojej cvičebnej rutiny trikrát týždenne. Či už jar, leto, jeseň alebo zima. Vždy na čerstvom vzduchu. Ako sa hovorí: zlé počasie neexistuje, iba zlé oblečenie.
Ďalším vrcholom je maratón: Momentálne sa pripravujem na svoj prvý maratón, aby som svojmu vnútornému slabšiemu ja vystrelil z luku. Vivawest, samozrejme, čo ešte. Šialený nápad k nám (s mojou bežeckou kamarátkou Annou a mne) prišiel krátko po minuloročnom absolvovaní prvého polmaratónu. Koncom mája bude ťažké prekonať celú vzdialenosť. Už som sa rozlúčil s akýmkoľvek želaným časom. Pre mňa je dôležité prejsť cieľovú pásku s úsmevom. A to môžete urobiť iba bez toho, aby ste sa dostali pod tlak.
Aký je výsledok: Strata 25 kilogramov, predefinovanie svalov tela a dúfajme, že maratón z 27. mája 2018. Športové na zdravej a dobrej úrovni. Šport sa stal nepostrádateľnou súčasťou môjho života.
Všetko, čo bolo napísané, všetky okamihy, ktoré mi bolo umožnené zažiť, sú tajomstvom môjho úspechu. Je oveľa jednoduchšie kráčať touto cestou skôr ako sami. Za ten čas som spoznal toľko úžasných ľudí a môžem spočítať niektorých svojich priateľov.
Rád by som poďakoval: Moje najväčšie poďakovanie patrí mojej milovanej manželke Julii, ktorá ma v prvom rade priviedla k športu a ktorá ma vždy motivuje a podporuje. Celý tím SprungZwei. Za zmienku stojí predovšetkým Hata Amer (majiteľka SprungZwei a trénerka v výcvikovom tábore), Dennis Karpuhin (tréner v výcvikovom tábore) a Benedikt Strätling (tréner v bežeckej škole). Vždy si mi veril a všemožne si ma podporoval. Tiež ďakujem svojej kamarátke Anne, ktorá ma povzbudzuje k ďalším bláznivým behom, ktoré môžu byť mnou tiež animované. S vami je vždy zábava. Vďaka. Bez vás by som nemohol napísať tento príbeh.