Športový klub Chelsea Bukurešť Čo je to Pilates
Nič z vyššie uvedeného nie je nepravdivé.
Málo kto vie, že tento koncept propagoval nemecký občan Joseph Hubert Pilates, ktorý žil v rokoch 1881-1967 a do Anglicka pricestoval v roku 1912, kde pracoval ako inštruktor sebaobrany pre detektívov. Scotland Yardu.
Najprv bol boxerom a potom sa živil účinkovaním v londýnskom cirkuse. Mal závideniahodnú fyzickú kondíciu, úžasnú svojou pohyblivosťou, pružnosťou, silou a fyzickou vytrvalosťou, veci, ktoré v tom čase boli vlastnosťami, ktoré sa nedali ľahko prehliadnuť.
Po vypuknutí prvej svetovej vojny s Joeom zaobchádzali ako s drvivou väčšinou nemeckých občanov a boli ubytovaní v špeciálnom tábore. Počas tohto obdobia mal Joe k dispozícii veľa času, a tak sa mu podarilo presadiť svoje vycibrené nápady a inicioval ďalších svojich kolegov pri precvičovaní tohto systému cvičení.
Epidémia chrípky zasiahla Anglicko v roku 1918. V tom čase zabíjala tisíce ľudí. Ani jeden z praktizujúcich cvičení propagovaných Joeom Pilatesom nezomrel. Vtedajší špecialisti v odbore medicíny sú v dôsledku tejto skutočnosti presvedčení o efektívnosti tohto systému cvičení, ktoré sa časom vyvinie.
Po prepustení sa Joe vrátil do Nemecka. Jeho metóda sa veľmi rýchlo ujala a použila ako metóda prípravy na tanečné školy. Rudolf von Laban a Hanya Holm prijali veľa Joeových cvičení. Prvý z nich položil základy športového tanca v Nemecku a Hanya vyvinula v tejto oblasti niečo, čo je dnes známe ako „Holmova technika“. Rozvoj nemeckej vojenskej sily by neprehliadol túto formu fyzického rozvoja, Joe Pilates je oslovovaný, aby na tento účel pripravil mladých regrútov.
Radšej však opustil Nemecko, a tak v roku 1926 Joe emigroval do Spojených štátov. Počas cesty do krajiny zasľúbenia stretne Claru, ktorá sa neskôr stane jeho manželkou. Joe a Clara otvárajú štúdio, ktoré pripomína skôr fitnescentrum v New Yorku, kde sa bude vyučovať tanec a balet.
Jeho mladosť bola poznačená niekoľkými neduhmi, v dôsledku ktorých bol nútený cvičiť udržiavaciu gymnastiku a „vymýšľať“ cviky. Sám povedal, že rachity a choroby, ktoré trpel, liečila ... gymnastika. Jeho koncept je založený na vývoji brušných svalov a chrbtových svalov. V tejto súvislosti vyvinul v USA v USA na rehabilitáciu pacientov s rôznymi chorobami, ktoré sú imobilizované v posteli, sériu gymnastických prístrojov, ktoré propaguje v nemocniciach a je samozrejme veľmi úspešný.
Na stránke http://www.pilatesinsight.com/pilates-equipment/pilates-cadillac.aspx môžete vidieť niektoré zariadenia navrhnuté Josephom Hubertom Pilatesom.
V roku 1945 Joseph Pilates publikoval svoje dielo „Return to Life Through Contrology“, ktoré by malo znamenať „Return to Life Through Contrology“, v ktorom je popísaná užitočnosť jeho cvičení v početne opísaných 34 sériách. Pod pojmom Joe myslel koordináciu mysle, tela a ducha s dýchaním. Tradiční karatisti najlepšie chápu tento princíp, ktorý v skutočnosti stojí za týmto vzdelávacím systémom.
V tomto období mnoho jeho študentov otvorilo ďalšie telocvične pilates a položilo tak základy rozvíjajúceho sa konceptu.
Až do začiatku 60. rokov 20. storočia vyvinuli Joe a Clara tento koncept takým spôsobom, že sa mnoho ľudí stalo zručnými v týchto druhoch cvičení, ale zároveň tento úspech pozorujú aj profesionáli. V tomto zmysle sú položené základy spolupráce s cieľom vyškoliť veľa tanečníkov. Ich štúdio sa nachádzalo neďaleko newyorského baletného centra. Medzi ich klientov patria známe mená ako Martha Graham a George Balanchine.
New York Herald Tribune predstavuje v jednom zo svojich vystúpení v roku 1964 rozsiahly materiál, v ktorom ukazuje, že „čoraz viac študentov praktizuje túto formu gymnastických cvičení kombinovaných s dychovými cvičeniami“.
Joe Pilates pokračoval vo vzdelávaní študentov až do svojej smrti vo veku 87 rokov v roku 1967. V roku 1970 bol program Pilates objavený hollywoodskymi hviezdami ako koncept prostredníctvom Rona Fletchera, ktorý mal štúdio v Beverly Hills. Keď veľké hviezdy začali praktizovať tento systém masmediálnych cvičení prispel k propagácii tohto konceptu bez toho, aby z neho chcel urobiť veľký biznis. Dnes cvičí pilates asi 10 miliónov Američanov a ich počet rastie.
Krátka prezentácia cvičení
Ako si ukážeme vyššie, tieto cviky sú založené na vývoji brušných a chrbtových svalov. Joe si zároveň včas uvedomil, že v bruchu nájdeme „energetické jadro tela“, ako to sám nazval. Neviem, aké mal vedomosti v oblasti bojových umení, ale tento koncept je určite podobný konceptu bojových umení. Ak vezmeme do úvahy, že bojové umenia boli začiatkom storočia morom neznámym, môžeme ľahko odvodiť, že princípy presadzované Pilatesom v rokoch 1920-1930 neboli založené na poznatkoch v tejto oblasti.
Zen, bojové umenia a jóga sa v európskej a severoamerickej kultúre objavujú oveľa neskôr. V týchto ideologických systémoch sa stretávame s konceptom ki (energia). Hovorí sa, že energetický stred tela sa nachádza niekde v brušnej oblasti vo vzdialenosti 2 prstov pod pupkom a vo vnútri hĺbky jedného ukazováka. My, japonskí praktici bojových umení, hovoríme tomuto miestu - hara tanden. V kombinácii s ďalším energetickým bodom umiestneným na úrovni hlavy (kami tanden), ktorý viac súvisí s duševnou energiou a úrovňou „odhodlania“ a zapojenia každého z nich do vykonávania cviku, získame maximálnu energiu, ktorú môže naše telo vyvinúť. Rozvoj brušných a chrbtových svalov v kombinácii so špecifickými dychovými cvičeniami prispieva k celkovému dobrému zdravotnému stavu.
Koncept Pilates zahŕňa pomalé cvičenia špecifickej gymnastiky, ktoré prispievajú k rozvoju a údržbe svalov. Postupom času boli vyvinuté a dotiahnuté do zložitejších kombinácií. Joe zároveň vyvinul množstvo špecifických zariadení, ktoré pomôžu zotaviť pacientov, ktorí utrpeli alebo podstúpili operáciu. S nimi Joe Pilates vyvíja sériu cvičení špecifických pre každý prípad. Samotná metóda sa formovala a vyvíjala v priebehu času a dosiahla to, čo dnes nazývame „fenomén pilates“.
V našich stretnutiach taebo používame niekoľko sérií cvičení, ako napríklad tie, ktoré propaguje Joe Pilates, aby sme tonizovali a rozvinuli svaly celého tela. Na konci každého sedenia, aby sme telo vrátili späť po cvičení, vykonáme ďalšie série cvičení založených na koncepcii propagovanej Joe Pilatesom. Prispievajú k rozvoju mobility/flexibility, naberaniu sily na krvnom obehu a správneho a zdravého držania tela/držania tela.
Veľký zisk cvičením týchto cvikov by sa nemal hľadať v chudnutí, čo je za určitých podmienok úplne nezdravý koncept. Drvivá väčšina z nás sedí 8-10 hodín denne v kancelárii, vo viac-menej správnom postoji, s telefónom prilepeným medzi plecom a uchom a samozrejme s očami na počítači. Kurzy pilates a taebo, ktoré som učil, sú založené na princípoch tradičného karate, z ktorého praxe (už 24 rokov) dokážem vyvodiť určité výhody. Oveľa dôležitejšie ako chudnutie by pre nás mal byť celkový zdravotný stav a špecifická výchova k udržaniu celkového zdravotného stavu v normálnych parametroch. Postupom času som si všimol, že sa to dá ľahko ovládať, ak máme kultúru udržiavania tela, mysle a ducha.
Zároveň musíte mať na pamäti niektoré veľmi dôležité aspekty, bez ktorých by tieto „malé detaily“ nemali žiadny účinok. Naše telo vyvíja väčšie alebo menšie množstvo energie. Čo je dôležité, je potrebné chápať od začiatku: naše energetické zdroje sú netušené. Bohužiaľ, veľa z nás nevie, ako využiť svoju energiu a neobťažuje sa tento jav pochopiť. Dobrý všeobecný stav predpokladá správny energetický stav ako tok. Hovorí sa, že naša energia je tok, ktorý obklopuje/obklopuje stĺp a má svoj pôvod v tom, čo sme predtým nazývali hara tanden. Nesprávna poloha chrbtice vedie k zníženiu intenzity tohto energetického toku a abnormalitám v našich základných funkciách. Zároveň si myslite, že nesprávna poloha chrbtice, ktorá je zakrivená väčšinou, znamená stlačenie vnútorných orgánov, ktoré v takom prípade nemôže mať správny pracovný režim. Na úrovni malého mozgu, v zátylku, mierne nad krčnou oblasťou, nájdeme to, čo sa v tradičných karate nazýva centrum dýchania. Tento princíp je založený na vedeckom vysvetlení umiestnenia pneumogastrického nervu (X).
Pneumogastrický nerv alebo vagusový nerv je najdlhší z hlavových nervov. Začína to od miechy (časť mozgového kmeňa) a inervuje prostredníctvom svojich dobrovoľných vlákien časť palatínovej vlny a hltanu, ako aj prostredníctvom svojich vegetatívnych vlákien, priedušnice, pľúc, pažeráka, srdca, pečene a veľkej časti tráviaceho traktu. . Je to hlavný nerv parasympatickej časti vegetatívneho nervového systému, ktorý kontroluje vnútornosti. Tento senzorický a motorický nerv je schopný uvoľňovať acetylcholín, ktorý spôsobuje stiahnutie priedušiek alebo spomalenie srdcového rytmu. Môže tiež zvýšiť sekréciu žalúdka a pankreasu, môže pôsobiť na žlčník, môže ovládať variácie hlasu, môže zasahovať do prehĺtania (čiastočne zaisťuje pohyblivosť faryngálnych a palatinových vĺn), kašeľ, kýchanie a peristaltiku. pohyby kavitárnych orgánov, najmä čreva). Vedomá sebakontrola tohto dýchacieho centra povedie po väčšinu času k zdravému držaniu tela a dobrému celkovému stavu.
Právom si položíte otázku: Ako to môžem natrvalo ovládať? No všetko je to o výchove v priebehu času. Zakaždým, keď sa ocitnete v inom stave, ako je ten normálny, ktorý je popísaný vyššie, priložte si bradu k hrudníku a ucho zarovnajte vertikálne s ostatnými označenými znakmi.
Veľmi dôležitá je tiež úroveň odhodlania, ktorou sa ako duchovná entita snažíte uspieť pri dokončení jedného alebo viacerých projektov. Distribučná pozornosť, výber, komparatívna analýza a rýchle stanovenie priorít sú prvkami úspechu projektu, bez ktorých úspech trpí. Zdravý postoj, ako je ten, ktorý je popísaný vyššie, sa musí kombinovať s ďalšími určujúcimi prvkami, ako je ... triviálny vzhľad. Princíp enzo no mitsuke sa musí natrvalo praktizovať. To predpokladá, že váš pohľad začína od dolnej časti hlavy, má všeobecný a prenikavý výhľad a ak sa pozriete na partnera, pohľad vstúpi jeho očami, zostúpi po priedušnici na úroveň tandenových vlasov a zafixuje ich ako a ako by ste použili svoj pohľad ako hák.
Nezanedbateľný je dych. Môže to byť niekoľko druhov v závislosti od intenzity úsilia. Myslite na to, že na hodenie basketbalového koša do košíka potrebujete silu asi 4,95 newtonov. Rovnaké úsilie musíte vynaložiť 4-5 krát s pohárom vody v ústach. Je dôležité vedieť, že na úrovni fyzickej námahy vykonávanej v kancelárii je najbežnejším typom dýchania inšpirácia a výdych nosa. Práve tento typ dýchania je najviac indikovaný?
Pre viac informácií na vás čakáme v telocvični.