Spôsoby sabotovania našej stravy
Keď asimilujete viac kalórií ako obvykle alebo znížite pohyb, neprekvapia vás kilá navyše. Čo sa však stane, keď nezmeníte svoj životný štýl a napriek tomu priberiete?
Nedostatok spánku
Medzi spánkom a prírastkom hmotnosti sú dve súvislosti. Prvá je intuitívna: ak zostanete neskoro, existuje veľká šanca, že si pripravíte „nočné občerstvenie“, ktoré zvýši váš príjem kalórií. Ďalším aspektom je to, čo sa stane biochemicky, keď nemáte spánok: zmeny hladín hormónov zvyšujú hlad a chuť k jedlu.
stres
Keď si naša každodenná rutina vyžaduje príliš veľa z nás, naše telá prechádzajú do režimu prežitia: vylučuje sa kortizol (stresový hormón), ktorý spôsobuje zvýšenie chuti do jedla.
antidepresíva
Prírastok hmotnosti je vedľajším účinkom niektorých antidepresív. Ak je zmena hmotnosti viditeľná, je potrebné sa obrátiť na svojho lekára so žiadosťou o zmenu liečebného plánu.
steroidy
Je známe, že lieky na báze steroidov podporujú nadbytočné kilogramy, zadržiavanie tekutín a zvýšenú chuť do jedla. Závažnosť tohto účinku určite závisí od dávky a času, v ktorom sa lieky podávajú.
Pravidlo 1: Neprestaňte užívať lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Uznajte dôležitosť lieku, ktorý užívate. Môže to byť zásadné pre vaše zdravie.
Pravidlo 2: Ak priberáte, neporovnávajte to s inými ľuďmi, ktorí užívajú rovnaké lieky. Nie všetci ľudia majú rovnaké vedľajšie účinky.
Pravidlo 3: Ak priberáte kvôli zadržiavaniu vody, nebojte sa. Toto nie je trvalý tuk. Po ukončení liečby a zvládnutí stavu sa hmotnosť vráti do normálu. Odporúča sa diéta s nízkym obsahom sodíka.
Pravidlo 4: Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších liekoch, ktoré môžete užívať. V mnohých prípadoch môže váš lekár zmeniť liečbu, ktorá nemá rovnaké vedľajšie účinky.
Pravidlo 5: Ak sú kilogramy navyše spôsobené spomalením metabolizmu, skúste viac cvičiť.