Spotreba kalórií Dámy, dámy, kulturistika - strana 4
Re: spotreba kalórií dámy
z Chrumkavý Mett »20. apríla 2014 20:09
Re: spotreba kalórií dámy
z Škorica »21. apríla 2014 13:02
Výška: 161 cm
Hmotnosť: 58-60kg
KFA: približne 19% (+/- 1)
Vek: Áno
kcal v TT: 3000
kcal v NTT: 2 800
Cieľ: Lean Bulk
Silové tréningy: 7 hodín týždenne
Asi hodinu týždenne bicyklovanie a plávanie.
Nejako všetko sú iba pahýly. vtipné
Edit: Up the Kcal - svaly potrebujú jedlo
Re: spotreba kalórií dámy
z chihiro »28. apríla 2014 13:22
Re: spotreba kalórií dámy
z silný (ona) »1. júla 2014 19:51
Potom pridám svoju horčicu, považujem za veľmi vzrušujúce vidieť vážne rozdiely
Výška: 170 cm
Hmotnosť: 60 kg
KFA: Neviem.
Vek: 22 rokov
kcal v TT: 3000-3500
kcal v NTT: 3000-3500
Cieľ: zvýšenie sily (a budovanie svalov)
Silové tréningy: 4x 1,5 hodiny týždenne
Kardio/synovia. Šport: Cyklistika 5-8 hodín týždenne
Inak: hodiny pracujte na záhrade a buďte vonku s mojimi dvoma sučkami
Re: spotreba kalórií dámy
z MissMiaWallace »1. júla 2014 22:14
Je to už rok, takže to teraz vyzerá inak:
kcal v TT: približne 1900
kcal v NTT: približne 1 500
Re: spotreba kalórií dámy
z Váhy * »1. júla 2014 22:32
Ani si nepamätám, že ten rozdiel bol TAK výrazný
vyzerám, že momentálne dostávam týždenný priemer 1 900 kcal (čerstvý z diéty, 51 kg, by sa rád udržal, aby sa mierne „vybudoval“, zvýši sa, ak bude príliš dlhý)
Re: spotreba kalórií dámy
z Marie917W »1. júla 2014 23:18
Re: spotreba kalórií dámy
z BJJ_for_MMA »2. júla 2014 06:19
Drep 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x telesná hmotnosť) Kliknite na mňa!
(RAW so zábalmi)
Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Kliknite na mňa!
(RAW, bez opasku, bez tittov)
Mŕtvy ťah 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x telesná hmotnosť, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel kliknite na mňa!
(RAW, bez opasku, bez tittov)
Predný drep 137,5 kg @ 66 kg: (pri dvojnásobnej telesnej hmotnosti) Kliknite na mňa silno!
(bez zavinovania, bez opasku, s titulkami)
Chin ups (neutrálny stisk) @ 70 kg + 25 kg x 5 opakovaní Kliknite na mňa silnejšie!
(bez remienkov, s tittami)
Ocean napísal: Niekde tam vonku sa dievča zahrieva s vašou max.
Re: spotreba kalórií dámy
z tigrica »2. júla 2014 08:02
Re: spotreba kalórií dámy
z Ružovo červená »12. júla 2014 10:02
68kg
KFA: november 2012 25%, júl 2013 20% (nemeriam tak často)
Vek: 26 rokov
Kalórie už nepočítam. Bol som psychicky príliš zlomený. Normálne porcie, veľa nespracovaných, veľa ovocia a zeleniny a dobré zdroje EW (ryby, hydina, zelenina, príležitostne hovädzie mäso). Netrvá to viac, pokiaľ nemusíte/nechcete min/max.
Cieľ: Udržiavať/budovať svalovú hmotu/stravu
Cvičenie tak, ako je čas, väčšinou každé 2 dni. Cvičenie s činkami zadarmo (hlavne zložené), keď mám chuť na tréning slabých miest. Okrem toho čoskoro Crossfit a behajte aspoň raz týždenne so svojím priateľom (behanie mi pripadá neskutočne nudné a zriedka chodím sám).
Veľkosť: 170 (merané veľmi čerstvé)
Váha: 70kg
KFA: dlho sa nerobí
Vek: 27 (whaaaaa!)
Kalórie v TT: 2100 LF
Kalórie v NTT: 1900, LC, HF
Fuj fuj, dieta. Ale momentálne je to úplne jasné, môj tvar sa zlepšuje, rozpoznávam začiatky brušných svalov, sacharidy v T dňoch zakrývam úplne zeleninou a RAZ ovocím.
Cieľ: diéta imo.
P.S .: z „čoskoro“ Crossfitu sa stal Crossfit 5x týždenne + olympijský tréning.
Re: spotreba kalórií dámy
z sup3rlimes »13. júla 2014 11:23
Re: spotreba kalórií dámy
z LittleAnn80 »14. júla 2014 12:13
Re: spotreba kalórií dámy
z Diamanty92 »29. júla 2014 11:59
Keď si to prečítam, uvedomím si, že asi jem príliš málo. Je pôsobivé, koľko tu je malých žien. Chcela by som stále strácať telesný tuk a nič mi do toho prosím nevrátiť
Veľkosť: 152
Hmotnosť: 47
KFA: približne 18 - 19%
Vek: 22 rokov
kcal v TT: 1450
kcal v NTT: 1200-1300
Cieľ: Diéta a definícia
Silové tréningy: 5-6 hodín týždenne
Kardio: Šport: 2-4 hodiny týždenne
Poznámka: makrá asi 130 g EW, 30-40 g tuku, zvyšok sacharidov
Napriek prečítaniu 1 000 článkov atď. Si bohužiaľ stále nie som istý, koľko kcal je pre mňa a môj cieľ povolených za deň.
Re: spotreba kalórií dámy
z FitCat »29. júla 2014 12:29
Re: spotreba kalórií dámy
z Novalee7 »20. augusta 2014 13:14
Aktualizujem tiež:
Veľkosť: 163
Hmotnosť: 56 kg
KFA: Neviem
Vek: 25 rokov
kcal pri TT: 2000
kcal v NTT: 1600
Cieľ: Podržať
4 krát 60 minút sily; 2 krát 30 min kardio