Spotreba kalórií JOGGING »kalkulačka; stôl
Spotreba kalórií pri joggingu: Na čom závisí skutočná spotreba kalórií pri joggingu?
Množstvo spálených kalórií pri joggingu závisí od mnohých faktorov. To samozrejme zahŕňa predovšetkým:
- ubehnutá vzdialenosť
- trvanie školenia
- tempo
- sila vetra
- teplota
Potom zohrávajú úlohu aj osobné vlastnosti bežca:
- pohlavie
- telesná výška
- Vek
- Obuv (menšia)
- Štýl behu (dosť relevantný)
To je samozrejme dôležitý faktor Hmotnosť a fyzická zdatnosť bežca. Začínajúci bežci väčšinou ešte nemajú jednotný bežecký štýl, čo znamená, že zo začiatku spália viac kalórií ako skúsení bežci. Veľkú rolu hrá aj váha. Každý, kto začne behať, keď má nadváhu, najskôr spotrebuje viac kalórií.
Ako je možné zvýšiť spotrebu kalórií pri behu?
Ako vypočítať spotrebu kalórií?
Vypočítajte spotrebu kalórií - príklad ženy:
Vypočítajte spotrebu kalórií - príklad človeka:
Pre 35-ročného muža s hmotnosťou 80 kilogramov a výškou 185 cm, ktorý beží 5 km/h, je spotreba kalórií pri joggingu priemerne do hodiny 388 kcal.