Spotreba kalórií počas cvičenia Zumba - Diet-Ratgeber24
Vieš to Spotreba kalórií na Zumbe? Zakaždým pozná svoj trendový šport. Jedným z tých športov, ktoré sa v posledných rokoch ťažko prekonávajú, je Zumba. Zumba je zábavná, udržuje vás v kondícii a spotrebuje dostatok kalórií.
Čo je to zumba?
Zumba je koncept fitness, ktorý vznikol v Kolumbii a vyvinul ho Alberto Perez, ktorý si v tejto krajine roky našiel tiež veľa fanúšikov. Aeróbne prvky sú kombinované s rôznymi latinskoamerickými tancami. Aj keď ide o variant aerobiku, všetky pohyby sa zameriavajú na tanec a hudbu.
Choreografia je preto prispôsobená iba hudbe a môže byť vždy nová a individuálna. Práve táto kombinácia tanca a športu inšpiruje predovšetkým ženy na celom svete.
Názov Zumba je registrovaná ochranná známka.
Okrem radosti z pohybu, vytrvalosti, ktorú získava, a zábavy z hudby má samozrejme Zumba ešte jednu výhodu: Spáli dostatok kalórií.
Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín
Schudnite s crossovým trenažérom - toľko úspechu je možné
Popcorn vás môže zoštíhliť - behá alebo?
Chudnutie a zdravé zdravie, rozpor v pojmoch?
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Zumba (@zumba) 31. januára 2019 o 10:54 PST
O spotrebe kalórií a o potrebách všeobecne
Keď hovoríme o spotrebe kalórií, máme tým vlastne na mysli spotrebu energie. Kalórie sú iba jednotkou merania energie a v tom prípade zastaranou. Energia sa dnes meria fyzikálne správne v jouloch. Pojem kalórie je však stále veľmi častý a tiež sa bežne používa.
Využitím výživných látok obsiahnutých v potravinách telo uvoľňuje dostatok energie. Potrebuje túto energiu na udržanie správneho fungovania tela. Samotná táto bazálna metabolická rýchlosť tela (spotreba energie v pokojovom stave) tvorí okolo 1 200 - 1 500 kcal.
Ideálne: Ak sú dodávky a spotreba energie v rovnováhe, telesná hmotnosť sa udržiava konštantná.
Problematické sa stáva, keď z potravy skonzumujeme viac energie, ako dokáže telo spotrebovať. V takom prípade si telo odloží prebytočnú energiu vo forme tukových zásob na zlé časy.
Ak chcete schudnúť, mali by ste obmedziť príjem kalórií a viac cvičiť. V takom prípade je potreba kalórií v tele vyššia ako množstvo energie, ktoré prijíma. Telo je nútené ustúpiť zo svojich rezerv. Výsledok: chudnutie.
Na Zumbe sa spáli veľa kalórií.
Spotreba kalórií v zumbe
Aká vysoká Spotreba kalórií na Zumbe závisí od rôznych faktorov, ako je pohlavie, vek a postava. V priemere sa spotreba kalórií počas 45-minútovej hodiny Zumby pohybuje okolo 200 až 250 kcal.
To je slušná hodnota v porovnaní s inými športmi, ako je jogging, plávanie alebo cyklistika. Takže ak chcete schudnúť a ste nadšení latinskoamerickými rytmami, mali by ste určite navštíviť kurz Zumby a zvýšiť svoju spotrebu kalórií na Zumbe.