Spotreba kalórií počas silového tréningu endura TRÉNING
Vysoká spotreba kalórií aj pri silovom tréningu!
Využite silový tréning a spálte kalórie! Pretože nielen pri vytrvalostnom tréningu, ale aj pri silovom tréningu je spotreba kalórií vysoká. V závislosti od vašej postavy a intenzity je vaša spotreba kalórií vyššia ako 600 kcal za hodinu, a preto je obdobná ako pri vytrvalostnom tréningu.
Pri silovom tréningu tiež konzumujete veľa kalórií!
Ak chcete schudnúť, silový tréning ponúka ešte niekoľko výhod, pretože tuk je ovplyvnený niekoľkými spôsobmi. Najjednoduchší spôsob, ako spáliť kalórie, je intenzívny tréning veľkých svalových skupín, ako sú nohy alebo chrbát. Sedia tu 2/3 svalov celého tela. Na chudnutie sú navyše vhodné aj fitnes zariadenia, pomocou ktorých môžete precvičiť niekoľko častí tela súčasne. Obzvlášť efektívne: zložené cviky zamerané na rôzne svalové skupiny jeden za druhým (tzv. Zložené pohyby).
Skvelý efekt dodatočného spaľovania
Efekt afterburn je väčší pri silovom tréningu ako pri kardio tréningu. Vaše telo zostane po tréningu niekoľko hodín v strehu, aby doplnilo zásoby sacharidov, znížilo množstvo odpadu a vybudovalo svalovú hmotu. Svoj osobný efekt spaľovania tukov môžete podporiť tým, že nebudete aspoň 45 minút po tréningu nič jesť a až dve hodiny potom budete jesť iba ľahké jedlá s obsahom bielkovín.
Svaly zvyšujú bazálny metabolizmus
Každý ďalší gram svalovej hmoty zvyšuje váš osobný bazálny metabolizmus - ďalší dôležitý plusový bod pre dosiahnutie rýchleho úspechu pri zdravom chudnutí. Odborníci odhadujú, že telo spotrebuje približne o 25 - 50 viac kalórií na kilogram svalovej hmoty denne.