Spotreba kalórií podľa srdcového rytmu
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
Spotreba kalórií podľa srdcového rytmu
Vie niekto vzorec, ktorý používajú hodinky Polar na výpočet spotrebovanej kcal?
Hľadám vzorec, pomocou ktorého by som mohol vypočítať svoju spotrebu kalórií na základe môjho aktuálneho pulzu.
Dúfam, kto mi môže pomôcť,
Ani ja neviem ten vzorec. To, čo robí Polar, je jedno všetky hrubý odhad. Primernu presnost tam nedosiahnete. Priemerná srdcová frekvencia je napríklad veľmi variabilná. Okrem toho v závislosti od stavu tréningu máte pri rovnakom výkone (spotrebu kalórií) inú srdcovú frekvenciu. Nezohľadňuje sa ani „polárny vzorec“, ale iba HR, vek, váha a pohlavie.
Zmenené spoločnosťou BikeTurtle (17.04.2008 o 11:37)
1. Vyskúšajte jazdu na ergometri alebo na kopci s primerane konštantným výkonom alebo pulzom.
2. Fyzicky stanovte výkon testovacej jazdy alebo ju odčítajte z ergometra.
3. Vypočítajte potrebu kyslíka pri skúšobnej jazde podľa ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/hmotnosť) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg telesnej hmotnosti = vo2 pre jazdu na bicykli s nulovou záťažou (šliapanie do pedálov bez odporu) a 3,5 pre odpočinok E (potreba odpočinku).
[Potreba odpočinku sa dá vypočítať presnejšie pomocou beztukovej hmoty:
restingEE = 21.6 * fatFreeMass + 370 a hľadaj vzorec pre prevod kcal na ml o2.
Nulové zaťaženie sa dá určiť impulzne pri valení z kopca, potom ho musíte nejako prepočítať na ml O2.
]
v dolnej časti odkazu je program pod VO2Max, ktorý vykonáva výpočet pomocou vyššie uvedeného vzorca (s paušálnou sadzbou 3,5 pre nulové zaťaženie a restingEE) a zdrojov.
Aby ste mohli vypočítať spotrebu energie pri akomkoľvek tréningu:
1. Vypočítajte objem o2 na tep.
2. Priemerná srdcová frekvencia tréningového kola * Čas jazdy -> spotreba O2 tréningového kola
3. Vypočítajte spotrebu energie z vo2
metabolicEE = vo2 * váha/1 000 * 5 * (časové tréningové kolo/60)
Určte HfMax a HfRuhe a
Upravte monitor srdcového tepu (výpočet monitora srdcového tepu je založený na VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. pozrite sa na monitor srdcového tepu, či môžete niekde zadať VO2Max.
Alebo či existuje „index fitness“, ktorý nadobúda hodnoty medzi 30 - 70. Potom VO2Max.
Nastavte index kondície na vypočítanú hodnotu VO2Max pohrávaním so vstupnými údajmi monitora srdcového tepu (napr. Vek).
3. ľahko odčítať energetickú náročnosť tréningu
Účinnosť (brutto, čistá, delta) možno potom vypočítať z rozdielu medzi fyzickou a metabolickou spotrebou energie:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
1. Vyskúšajte jazdu na ergometri alebo na kopci s primerane konštantným výkonom alebo pulzom.
2. Fyzicky stanovte výkon testovacej jazdy alebo ju odčítajte z ergometra.
3. Vypočítajte potrebu kyslíka pri skúšobnej jazde podľa ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/hmotnosť) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg telesnej hmotnosti = vo2 pre jazdu na bicykli s nulovou záťažou (šliapanie do pedálov bez odporu) a 3,5 pre odpočinok E (potreba odpočinku).
[Potreba odpočinku sa dá vypočítať presnejšie pomocou beztukovej hmoty:
restingEE = 21.6 * fatFreeMass + 370 a hľadaj vzorec pre prevod kcal na ml o2.
Nulové zaťaženie sa dá určiť impulzne pri valení z kopca, potom ho musíte nejako prepočítať na ml O2.
]
v dolnej časti odkazu je program pod VO2Max, ktorý vykonáva výpočet pomocou vyššie uvedeného vzorca (s paušálnou sadzbou 3,5 pre nulové zaťaženie a restingEE) a zdrojov.
Aby ste mohli vypočítať spotrebu energie pri akomkoľvek tréningu:
1. Vypočítajte objem o2 na tep.
2. Priemerná srdcová frekvencia tréningového kola * Čas jazdy -> spotreba O2 tréningového kola
3. Vypočítajte spotrebu energie z vo2
metabolicEE = vo2 * váha/1 000 * 5 * (časové tréningové kolo/60)
Určte HfMax a HfRuhe a
Upravte monitor srdcového tepu (výpočet monitora srdcového tepu je založený na VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. pozrite sa na monitor srdcového tepu, či môžete niekde zadať VO2Max.
Alebo či existuje „index fitness“, ktorý nadobúda hodnoty medzi 30 - 70. Potom VO2Max.
Nastavte index kondície na vypočítanú hodnotu VO2Max pohrávaním so vstupnými údajmi monitora srdcového tepu (napr. Vek).
3. ľahko odčítať energetickú náročnosť tréningu
Účinnosť (brutto, čistá, delta) možno potom vypočítať z rozdielu medzi fyzickou a metabolickou spotrebou energie:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
Znie to veľmi jednoducho.