Spotreba kalórií pri chôdzi porovnateľná s joggingom; Liečivá prax

Dostatok pohybu je pre zdravie nevyhnutný. Mnoho ľudí však nemá rado bežné športové aktivity. Pre nich môže byť turistika rozumnou alternatívou. Pretože pri pešej turistike sa spotrebuje asi toľko kalórií ako pri joggingu, uvádza tlačová agentúra „dpa“ s odvolaním sa na oznámenie Nemeckého združenia pre pešiu turistiku k 114. nemeckému dňu turistiky (od 13. do 18. augusta).

Turistika má množstvo pozitívnych účinkov na zdravie a je šetrná k kĺbom. Vďaka relatívne vysokej spotrebe kalórií pôsobí proti obezite aj pešia turistika. Okrem toho sa posilňuje kardiovaskulárny systém, ale aj kosti, kĺby, šľachy a väzy, takže posolstvo „dpa“. V neposlednom rade má turistika pozitívny vplyv aj na psychiku, pretože pri dlhej chôdzi sa uvoľňujú hormón dobrý pocit, serotonín a posol šťastia dopamín. Zároveň by sa v tele odbúrali stresové hormóny.

Relatívne vysoká spotreba kalórií pri turistike
Pokiaľ ide o spotrebu kalórií pri pešej turistike, správa „dpa“ uvádza, že „človek s hmotnosťou okolo 70 kilogramov na rovine spáli asi 300 až 350 kalórií za hodinu“. V horách je však spotreba kalórií podstatne vyššia. „Čím je terén strmší, tým viac sa ho spotrebuje: Pri vysokohorskej turistike stúpa spotreba na zhruba 550 kalórií za hodinu,“ citovala tlačová agentúra zdravotníčku nemeckej turistickej asociácie v Kasseli Christine Merkelovú. To je „zhruba toľko ako pri joggingu,“ vysvetlil odborník. Ale na rozdiel od joggingu je turistika vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou.

Turistika je obzvlášť vhodná pre ľudí s nadváhou
Ľudia s nadváhou dokonca pri turistike spotrebujú viac energie ako ľudia s normálnou hmotnosťou, pretože musia hýbať viac zo svojej vlastnej hmotnosti, uvádza sa v správe „dpa“. Turistické združenie a federálne ministerstvo hospodárstva na to upozornili už v roku 2010 v spoločnej „Základnej štúdii pešej turistiky na trhu voľného času a dovolenky“. Okrem toho môže byť spotreba kalórií ovplyvnená rýchlosťou chôdze. „Avšak pri turistike platí všeobecné pravidlo, že tempo závisí od úrovne kondície a kondície,“ citovala tlačová agentúra Christine Merkelová. Podľa odborníka by turisti nemali vyrážať dych, ale mali by skôr nájsť primerané tempo, v ktorom by sa v prípade potreby mohli pohybovať rovnomerne aj niekoľko hodín. Šéf turistického zväzu uvádza, že priemerné tempo chôdze je štyri kilometre za hodinu, veľmi športoví ľudia by zvládli až šesť kilometrov za hodinu. (fp)

Autor a zdrojové informácie

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.