Spotreba kalórií pri cvičení Zumba je taká efektívna
Zumba je zmesou tanečných a fitnesových cvičení a okrem zábavy je značná aj kalorická spotreba tohto športu. Koľko kalórií sa pomocou Zumby môžete zbaviť, sa dozviete tu.
Zumba - bavte sa a zároveň chudnite
Zumba patrí medzi tie športy, kde sa popri fitness nezanedbáva ani zábava. S groovy latinskoamerickou hudbou sa všetci rýchlo rozbehnú a kilá zhodia.
- Zumba, ktorú vyvinul tanečník a choreograf Alberto v Kolumbii v 90. rokoch, si rýchlo našla fanúšikov. Kurzy Zumby teraz nájdete všade u nás a stojí za to sa ich zúčastniť.
- Urobíte niečo pre svoju kondíciu, precvičíte veľa svalových skupín a zároveň stabilizujete kardiovaskulárny systém.
- So Zumbou precvičujete najmä svaly na nohách a chrbte. Ďalej sa posilňuje brušné a gluteálne svalstvo. Zumba je tiež ideálna na modelovanie postavy v bikinách.
- Vo fitnes športe sa striedajú pomalšie a rýchlejšie fázy, takže tréning je vhodný takmer pre každého.
- Koľko kalórií stratíte na Zumbe závisí samozrejme od toho, ako cvičíte. Ak si zacvičíte celú hodinu, môžete sa zbaviť 700 až 1 000 kalórií. To však už spadá do rozsahu vysokého výkonu.
- Približne 300 až 500 kalórií za hodinu je realistických, s veľkou zábavou a takmer bokom.
Video tip: Garmin Vivofit 3 - nový sledovač fitness to dokáže
Ak si pomocou Zumby zatancujete svoje kilá a potom dbáte aj na zdravú stravu, na každej pláži na svete nastriháte peknú postavu.