Spotreba kalórií pri upratovaní Domáce práce sú také efektívne
Spotreba kalórií pri čistení je vyššia, ako by ste si mysleli. Ak udržujete svoj byt v špičkovej forme, telocvičňu skutočne nepotrebujete.
Konzumujte kalórie čistením
To, koľko kalórií spálite pri domácich prácach, závisí nielen od vašej činnosti; pri výpočte presného množstva použitej energie zohráva úlohu vek, výška a hmotnosť. Dáme vám stručný prehľad o tom, koľko sa priemerne spotrebuje.
- Ak si hodinu upratujete byt, vaše telo na to použije 180 kalórií.
- Potom prejdite s bytom vysávačom a spálte 220 kalórií. Ak budete musieť podlahu zotrieť, v rovnakom období je ďalších 190 kalórií.
- Ak stojíte hodinu na sporáku, aby ste si uvarili chutné jedlo, stojí to 150 kalórií. Rovnaké množstvo energie spotrebujete, ak musíte hodinu po jedle umyť riad.
- Ak budete drhnúť kuchynské dlaždice aj tie v kúpeľni súčasne, spálite po hodine ďalších 300 kalórií.
- Ak ste stále dostatočne fit, hodinové čistenie okien môže spáliť 200 kalórií.
- Ak si urobíte posteľ pred spaním, spálite 210 kalórií za hodinu.
- Ak ste každú z týchto aktivít vykonávali hodinu, rozumne ste spálili ohromných 1 600 kalórií a čistý byt.
Schudnite nielen pri domácich prácach
Nielen pri domácich prácach môžete rozumne spáliť kalórie a tak schudnúť.
- Za hodinu záhradkovania spálite 360 kalórií a udržujete záhradu v dobrej kondícii.
- Ušetrite si autoumyváreň a auto si umyte sami. Nestojí to žiadne peniaze, iba 300 kalórií za hodinu.
- V zime odhŕňajte sneh, užívajte si čerstvý vzduch a to, že za hodinu spálite ohromných 480 kalórií.
O najväčších chybách pri chudnutí sa dočítate v našom ďalšom príspevku - a samozrejme ako sa im vyhnúť.