Správa o zážitku Marina Westhoff Len pre vás
Moje meno je Marina Westhoff. Som budúca švagriná Silke a Kirsten a rada som sa sprístupnila ako testovací subjekt, keď mi oni dvaja povedali o ich projekte.
Mám 30 rokov a pochádzam z Borkenu. Chcel by som vám povedať o zmene stravovania a o tom, ako mi pomohli Silke a Kirsten.
Vopred musím povedať, že som sa už dlho necítil vo svojom tele príjemne. Vyskúšal som mnoho foriem stravovania, ale ťažko boli úspešné.
Od tehotenstva so synom som tiež bojovala s pár kilami navyše.
Môj syn má teraz 1 rok a chcem sa konečne opäť cítiť dobre vo svojom tele. V istej chvíli som si pomyslel, že treba niečo urgentne urobiť.
Našťastie, Silke a Kirsten boli a sú po mojom boku s radami a činmi a vždy ma motivovali pokračovať a vytrvať. Bez podpory oboch by som s veľkou pravdepodobnosťou veľmi rýchlo spadol späť do svojho starého spôsobu výživy a bol by stále na začiatku.
Aby som si urobil presný „inventár“ svojho tela, išiel som so Silke do štúdia „The level“ v Bocholte a tam som podstúpil kontrolu tela. Merali ma a vážili od hlavy po päty. Pomocou počítačového programu boli hodnoty analyzované a bol som schopný zistiť, koľko mám tuku a svalovej hmoty a aký vysoký je podiel vody a kostí v tele.
Odteraz už bohužiaľ neexistuje výhovorka „Mám ťažké kosti!“ 🙂
No, po tomto vymenovaní som mal hodnoty „čierno-biele“ a samozrejme som ich chcel vylepšiť.
Termín pre moju zmenu stravovania, ktorý som si sám stanovil, sa teraz čoraz viac blížil. Stretol som sa so Silke a Kirsten na rozhovore a dozvedel som sa, ako by som sa mohol čo najlepšie najesť sám v blízkej budúcnosti, aby som mohol dosiahnuť svoj cieľ chudnutia.
Oni dvaja pre mňa zostavili chutné recepty a veľa dôležitých informácií o výžive a tele.
Prvých 10 dní som to naozaj nemal ľahké. Telu trvalo pár dní, kým si zvyklo, že ráno nezje chutný chlieb Nutella 😉
V tejto prvej fáze som sa dôsledne vyhýbal akémukoľvek druhu sacharidov. O pár dní som sa tiež cítil veľmi unavený a apatický a dokonca ma rozbolela hlava.
Musím však povedať, že už po niekoľkých dňoch som cítil, že zmena je pre moje telo prospešná. Na konci tých prvých 10 dní som mal pocit, že som si očistil telo. Zároveň som urobil dehydratačnú kúru. Príprava bola objednaná za mňa.
Jasne som si všimol, že už jednoducho nemám to nafúknuté brucho, ktoré som zvyčajne dostal po jedle. Dokonca som si všimol, že moje rifle sa už tak neštípajú. Po prvých 10 dňoch som mal na váhe už o 2,5 kg menej.
Vďaka prvému úspešnému chudnutiu bola moja motivácia pokračovať v zdravom stravovaní a stravovaní s nízkym obsahom sacharidov teraz mimoriadne vysoká. Teraz som si každý týždeň všimol, že som schudol 200 až 300 gramov znova a znova.
Veľmi ma baví pripravovať nové, zdravé jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Dostal som obrovský výber receptov. Po krátkom čase sa objavilo niekoľko obľúbených receptov, ktoré teraz pripravujem častejšie.
Po troch mesiacoch zmeny stravovania som už svoje nové stravovacie návyky plne integroval do každodenného života. Teraz som presne pochopil, ktoré jedlá sú pre moje telo prospešné a ktorým by sa malo vyhnúť. Táto zmena prekvapivo dokonca vylepšila pleť mojej pleti.
Zvyčajne začínam teraz s bobuľovým tvarohom na raňajky. Naozaj vás udrží na dlho a zároveň chutí skutočne vynikajúco. Ak musíte ísť rýchlo, je tu aj nepriestrelná káva s MCT olejom a maslom.
Po víkende bohatom na uhľohydráty alebo keď mám práve skutočný „cheat day“, teraz si dám deň nalačno nasledujúci deň. V tento deň vynechávam raňajky a pijem veľa vody a zázvorovo-citrónového čaju. V ten deň nemám vôbec žiadne sacharidy! Tiež sa snažím celkovo viac športovať. Na váhe si všimnem o jeden alebo dva dni neskôr, že môžem týmto pôstnym dňom kompenzovať „cheat day“.
Skutočne je toľko chutných a zdravých jedál. V zásade môžete popustiť uzdu fantázii s mäsom, zeleninou a syrom.
Pred prechodom som vždy zjedol príliš málo zeleniny. Teraz je to také ustálené, že jem 6-krát týždenne nízkosacharidové jedlo a jeden deň, väčšinou cez víkend, jem všetko, na čo mám naozaj chuť. Obzvlášť sa teším na tento deň, keď mám napríklad ráno na raňajky celozrnné rožky a večer jedlo z pizze alebo cestovín. 🙂
Po 4 mesiacoch som teraz pri tomto type stravovania schudla celkovo 6 kg a čoraz viac sa blížim k svojej ideálnej váhe. Je to také skvelé, keď vás nohavice zrazu prestanú zvierať, ale radšej sedia príliš voľne 😉
Odmeniť sa môžete nákupnou prehliadkou. Je obzvlášť dobré, keď sa ma ľudia pýtajú, že som veľa schudol. To ma tiež povzbudzuje, aby som pokračoval.
Naozaj vám môžem dať radu, že by ste mali niečo urgentne urobiť, ak chcete zmenu. Myslite na svoje zdravie a vaše telo sa vám poďakuje.
So Silke a Kirsten máte dokonalú podporu! Zapojte sa do témy „zmena stravovania“ a začleňte trochu viac pohybu do každodenného života a už nikdy nebudete musieť držať diétu.
Prajem vám veľa úspechov a hlavne vytrvalosť na ceste k vytúženej váhe 🙂