Správna starostlivosť o pleť počas leta; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

V letnej sezóne sú tu dve pálčivé otázky: ako sa chránime pred škodlivými účinkami slnka a ako sa zbavujeme celulitídy?

starostlivosť

Na konci minulého leta som sa rozhodol, že sa tento rok postavím k problému celulitídy zodpovedne, že prijmem správne opatrenia včas, to znamená zvoliť najefektívnejšie krémy, stravovať sa zdravšie a robiť najvhodnejšie cviky, aby ten nežiaduci aspekt pokožky, škrupiny z porto-klinu, raz a navždy zmizne. Toto je, povedzme špecialisti, správny prístup, ale koľkí z nás ho skutočne zaviedli do praxe, najmä preto, že je už jún a obdobie dovoleniek bolo oficiálne otvorené? Tentokrát mám dva mesiace na to, aby som s týmto nežiaducim problémom bojoval, aby som po dosiahnutí mora odstránil akékoľvek starosti. A pokiaľ sa ešte stále venujeme tejto kapitole, je potrebné s témou ochrany pred slnkom zaobchádzať rovnako vážne, a to nielen na pláži, ale v každom dennom okamihu. Doktorka Oana Spânu, dermatologička, vysvetľuje prečo.

Aké dôležité je opaľovací krém?

„Slnko znamená starnutie fotografií a to znamená zhoršenie kolagénových a elastínových vlákien v pokožke, vysvetľuje doktorka Oana Spânu, dermatologička, a preto by mal byť náš vzťah so slnkom veľmi dobre riadený:„ Mali by sme čo najmenej sa vystavovať slnečnému žiareniu a uchýliť sa k veľmi jednoduchým metódam fotoochrany, ako sú: odevy, ktoré pokrývajú čo najviac našej pokožky, slnečné okuliare s UVA a UVB ochranou, čo najviac čiapka citlivé sú najčastejšie exponované - tvár, dekolt, ruky a spodný povrch nôh. Dr. Oana Spânu upozorňuje na skutočnosť, že fotoochrana znamená aj absenciu vystavenia umelým opaľovacím prostriedkom, a to napriek móde, ktorá v súčasnosti existuje v našej krajine.

Keď máš veľa krtkov

Ľudia s mnohými materskými znamienkami by sa mali vyhýbať ultrafialovému svetlu a denne, aj v zime, používať krémy s ochranným faktorom. „Melanóm má vysoké riziko úmrtia, ak sa zistí neskoro. Nakoniec sa chránime pred slnečným žiarením, aby sme nestarli, chránime sa pred slnečným žiarením, aby pokožka časom nedostala farebné zmeny a pigmentové škvrny, ale najskôr sa musíme chrániť pred slnečnými lúčmi ako nad 10, 20 rokov nerobiť kožné nádory. Niektorí z nás sú nositeľmi chybných génov a ak vieme, že v rodine existujú situácie, keď pred dvoma alebo tromi generáciami trpela rakovina kože, nemali by sme sa ultrafialovému žiareniu vystavovať skôr ako 10 - 15 minút ráno alebo večer.

kampaň „Dni na opaľovací krém

Spoločnosť La Roche-Posay Laboratories spustila „Dni ochrany proti slnečnému žiareniu“, aby pomohla ľuďom, ktorí sú náchylní alebo už majú kožné ochorenia spôsobené slnkom. Uskutoční sa počas celého júna v 32 mestách krajiny, kde prebehnú bezplatné kontroly nad podozrivými krtkami, ktoré zmenili svoj tvar a farbu. Okrem toho sa poskytnú informácie o rizikách nechráneného slnečného žiarenia. Ak sa chcete dohodnúť na stretnutí s najbližším dermatológom, navštívte stránku www.protectiasolara.ro.

Celulitída, problém každé začiatkom leta

Toto je prvá otázka, ktorú si musíte položiť, keď skutočne chcete urobiť niečo so znížením celulitídy. V knihe „Celulitídu možno poraziť“, ktorú vydalo vydavateľstvo Trei, doktorka Adina Albertsová vysvetľuje, že fajčenie podporuje výskyt celulitídy, ako je to pri konzumácii kávy, samozrejme, pri veľmi vysokej konzumácii. Akákoľvek forma stresu potom môže podporiť výskyt celulitídy, ako aj obdobie materstva. „V ideálnom prípade by každá osoba, ktorá pozoruje inštaláciu prvých príznakov celulitídy, mala dodržiavať potrebné terapie, pretože dobré výsledky sa dostavia v krátkom čase, náklady budú minimálne a následnú údržbu predstavuje 1 -2 mesačné stretnutia, ktoré sú z finančného hľadiska k dispozícii každému, vysvetľuje doktorka Adina Albertsová.

Je pravda, že v boji proti celulitíde musíme redukovať tuky, ale najdôležitejšie je vylúčiť živočíšne tuky a tie suché. V knihe „Prírodné liečebné postupy na boj proti celulitíde“ autorka Jordina Casademunt vysvetľuje, že počas tohto storočia spotreba tukov, najmä živočíšneho pôvodu, stúpala, zatiaľ čo fyzická aktivita neustále klesala. Zaraďte do svojej každodennej stravy potraviny bohaté na múku a celozrnné výrobky, čerstvé ovocie, zeleninu a prírodné sladidlá, ako je med, melasa a sirup, vyhýbajte sa nadmerne sladeným sladkostiam a džúsom. Znižuje spotrebu rafinovanej múky a bieleho cukru, pretože sú to sacharidy, ktoré sa rýchlo asimilujú a pečeň sa metabolizuje na tuky. Zvýšte množstvo vlákniny: jedzte celozrnné výrobky, ovocie, šaláty a zeleninu. Vlákna obsiahnuté v týchto potravinách absorbujú vodu a tráviace šťavy v čreve, hromadia sa a sú okamžite vylúčené, prečisťujú molekuly tuku a ďalšie zvyšky, a tým pádom pečeň prijíma viac tuku.

Ak cítite potrebu jesť niečo sladké, vyberte si sušené ovocie (avšak bez zneužívania). Pol hodiny pred každým jedlom vypite pohár vody. Ak pijete počas jedla, príliš to zriedi misku s jedlom a sťažuje trávenie. Ak dáte jedlo do modrého taniera alebo na dezertný tanier, rýchlejšie sa unavíte.

Príprava na pohyb

Cvičenie je dôležitým prvkom v boji proti celulitíde a dobre vypracovaný plán v tomto smere vám pomôže ľahšie sa mobilizovať. Na začiatku si sami alebo s pomocou lekára určte, ktoré oblasti sú najviac postihnuté celulitídou: brucho, boky, nohy, zadok, pretože ich musíte dať do práce. Keď začnete cvičiť, nezabudnite na rozcvičovaciu časť, aby ste potom svaly nenútili. Buďte dôslední a dajte pár minút denne cvičeniu. Zakončite telocvičňu zakaždým strečingovými cvičeniami.

Ak nie ste fanúšikom cvičenia, rozhodnite sa pre „Silovú chôdzu, chôdzu alebo rýchlu chôdzu. Aktivuje cirkuláciu a metabolizmus, ktorý spaľuje viac tukov a formuje svalstvo nôh, bokov a zadku. Ak ste sa dostali do časovej krízy, pretože ste túto tému nechali v pozadí, môžete sa uchýliť k niekoľkým trikom, ktoré majú oklamať oči okolia. Používajte pigmentové krémy, ktoré odrážajú svetlo, a vyhnite sa noseniu obtiahnutých, lesklých alebo priehľadných sukní alebo nohavíc. Na mori sú pareo vždy záchranným lanom!