Správna ústna hygiena - 5 krokov, ktoré treba dodržať

Všetci chceme svieži dych, žiarivý úsmev a zdravé ďasná. Ale pri týchto veciach musíme byť veľmi opatrní pri niekoľkých veciach, ktoré môžu mať vplyv na zdravie našich zubov.

Tu je 5 krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste dosiahli správnu ústnu hygienu a získali dôveru v seba a svoj úsmev:

1. Kefovanie

Toto je najdôležitejší krok k udržaniu čistoty a zdravia zubov. Aj keď sa to zdá byť jednoduchá činnosť, čistenie zubov berie do úvahy niekoľko prvkov, ako je zubná kefka, zubná pasta, ale aj to, ako sa to robí, a jej frekvencia.

Kefa: či už hovoríme o manuálnej kefke alebo o elektrickej, pri výbere, ktoré kúpiť, musíme brať do úvahy kvalitu. Väčšinou je dobré sa pred rozhodnutím a podľa jeho odporúčaní poradiť so zubným lekárom. Správnej ústnej hygieny sa dosahuje pravidelnou konzultáciou so zubným lekárom.

Najvhodnejšie sú štetce s malou hlavičkou a na koncoch mäkké zaoblené chĺpky. Odporúčanie zubných lekárov nie je skladovať ich vo vlhkom prostredí, pretože to zvyšuje množenie baktérií. Plastové viečka by sa mali používať iba na prepravu zubnej kefky, ktorá ju chráni pred kontaktom s inými predmetmi.

Zubná kefka časom hromadí choroboplodné zárodky a zhoršuje sa, preto ju treba meniť každé 2 - 3 mesiace.

Zubná pasta: musíme sa zamerať na ten, ktorý obsahuje komplex látok, ktoré pomáhajú chrániť zuby a bojovať proti baktériám. Pre optimálnu ústnu hygienu sú vhodné látky obsahujúce fluór a chrániace pred citlivosťou zubov.

technika: pre čo najefektívnejšie čistenie zubov musíme kefku umiestniť v uhle 45 stupňov k zubom, aby sme zabránili vniknutiu baktérií a potravy pod ďasno pomocou pohybov od ďasna po koniec zuba. Pohyby tam a späť sa vykonávajú v oblasti žuvacích plôch. Vyčistite tiež jazyk.

Frekvencia: ideálne je kefovať aspoň dvakrát denne, ráno a večer pred spaním. Odporúča sa jeho trvanie 3 - 5 minút.

2. Zubná niť

Bez ohľadu na ďalšie prostriedky, ktoré používame na optimálnu ústnu hygienu, je potrebné poznamenať, že ich samostatné použitie kefovania nie je účinné. Nesmú ho nahradiť, ale podporovať pri dosahovaní čo najuspokojivejších výsledkov.

Flossing je prospešné, pretože čistí medzizubné miesto, kde by zubná kefka nemohla dosiahnuť. Vložte niť medzi zuby, až po ďasná, a pohybmi hore a dole dozadu a dopredu, ale veľmi opatrne, aby ste si neporanili.

3. Ústna voda

Používaním ústnej vody sa starostlivosť o ústnu dutinu ešte viac zdokonaľuje. Používa sa po čistení zubov a zubnej nite na odstránenie zvyšných baktérií, ale tiež na zabezpečenie čerstvého dychu.

Odporúča sa denné použitie po dobu 30 sekúnd bez prehltnutia. Výber ústnej vody sa robí podľa potreby. Existuje niekoľko druhov, medzi ktoré patrí kozmetická ústna voda (ktorá bojuje proti zápachu z úst), antiseptická ústna voda (zabraňuje dutinám a bojuje proti bakteriálnym plakom), fluoridová ústna voda (vhodná na citlivosť). V prípade tých, ktoré obsahujú chlórhexidín, sa odporúča používať obmedzené obdobie ustanovené spolu so zubným lekárom.

4. Výživa

Samozrejme, jedlo, s ktorým prichádza do styku, hrá dôležitú úlohu pre zdravie našich zubov. Niektoré napádajú sklovinu, hlavne sladkú alebo kyslú, a vedú k dutinám. Iní si môžu zafarbiť zuby, napríklad od kávy, vína a kyslých nápojov. Rovnako nebezpečné sú aj tvrdšie jedlá, ktoré rozdrvením sklovinu veľmi rýchlo rozbijú. Správna ústna hygiena preto veľmi závisí aj od potravín, ktoré konzumujete.

Na zvýšenie imunity a udržanie zdravia zubov sa odporúča konzumovať výrobky bohaté na vápnik, horčík, fosfor, fluór, vitamíny a minerály.

5. Návšteva zubára

Najlepšie je zabrániť niektorým problémom, ktoré sa môžu časom vyskytnúť, preto sa odporúča navštíviť zubára každých 6 mesiacov za účelom rutinnej kontroly. Pravidelné kontroly nás môžu zbaviť bolesti a komplikovaných liečebných postupov.

„Úsmev je šťastie, ktoré máš priamo pod nosom“
Tom Wilson