Správna výživa od 40 rokov, zdravá výživa uprostred života

Máte skoro 40 rokov, skutočne sa cítite ako v tridsiatke, ale pomaly si uvedomujete, že vaša pokožka a vlasy sa menia a tkanivo je ochabnuté. Prvé tukové usadeniny sa objavia na vašich bokoch a žalúdku a vy priberáte, aj keď nejete inak alebo viac ako predtým. S pribúdajúcimi rokmi to však nemusíte znášať, ak zmeníte stravovacie návyky a budete sa trochu viac cvičiť.

rokov

Od veku okolo 40 rokov sa procesy v tele menia, a preto je nutná zmena stravovania.
Každý, kto sa v ranných 40. rokoch stále stravuje rovnako ako v mladších rokoch a tiež sa menej pohybuje, zistí, že telo mu už tak ľahko neodpúšťa. Priberáte bez toho, aby ste skutočne viac jedli a už sa necítite tak vitálne.

Je to preto, že metabolizmus a zloženie tela sa menia s pribúdajúcim vekom. Telo znižuje svoju spotrebu energie, tuk sa začína hromadiť v nemilovanej časti a kosti sa stávajú krehkejšími.

Od polovice života telo priberá na váhe, zatiaľ čo kostná hmota a aktívne svalové tkanivo sa odbúravajú a výsledné spaľovanie energie klesá.
Denná potreba kalórií klesá. Ak 20-ročná žena s normálnou prácou na stole potrebuje okolo 2 000 kalórií denne, 45-ročná žena potrebuje 1 700 kalórií. Možná hypotyreóza tiež znižuje spotrebu kalórií mnohých žien asi o 10 - 15 percent.
Od 40 rokov môže byť imunitný systém tiež slabší, a preto vaše telo teraz potrebuje viac vitamínov a minerálov.

Čo je podľa najnovšieho výskumu proti starnutiu obzvlášť dobré pre ľudí vo veku nad 40 rokov, aby zostali zdraví, atraktívni a aktívni

Pomocou „10 receptov, ako zostať mladí„Autor vás vyzýva na šalát z paradajok a papriky s bombovým vitamínom C, zeleninovú polievku pre štíhlu líniu alebo údeného úhora so zemiakmi a šalátom bohatým na vitamín D.

V tejto príručke nájde každý človek nad 40 rokov zhromaždené informácie o výžive a množstvo návrhov na vyvážený život so športom, príjemnú sexualitu, pokojný spánok, menej stresu a posilnenie sociálnych kontaktov.
Nakoniec autor preberá niektoré povesti z oblasti výživy od 40 rokov, ako napríklad to, či je stravovanie bez soli skutočne také zdravé alebo či je cholesterol skutočne taký dôležitý pre infarkt.?

Ľudia, ktorí vedia, čo je pre nich dobré, a podľa toho žijú a vyživujú sa, zostávajú dlhšie fit, vitálni a tiež atraktívnejší.

Autor: Dr. Andrea Flemmer
Rok vydania: 2011
204 strán s približne 90 farebnými fotografiami, brožúra s chlopňami
ISBN 978-3-89993-523-3
Cena: 16,95 [D]/Ђ 17,50 [A]
»K ukážke čítania (pdf)