Správna výživa pre diabetes mellitus 2. typu

Čas na čítanie: 2 minúty Podľa mnohých lekárov bude cukrovka budúcnosti chorobou číslo 1. Počet diabetikov bude v nasledujúcich rokoch naďalej stúpať. Týka sa to predovšetkým diabetes mellitus 2. typu, takzvaného cukrovky dospelých v dôsledku dlhoročného prejedania sa. Diabetici preto musia venovať osobitnú pozornosť svojej strave.

diabetes

Správna výživa pre diabetes mellitus 2. typu

Pri cukrovke typu 2 jedzte nízkokalorickú stravu
V prípade sacharidov sa rozlišuje medzi ľahko rozpustnými formami cukru a komplexnými sacharidmi (napr. Škrob, vláknina). Ľahko rozpustný cukor sa okamžite dostane do krvi (rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi) a rýchlo dodá energiu.

Mali by ste sa preto do značnej miery vyhýbať cukru, glukóze a medu. Tiež na sladené výrobky, ako sú sladkosti, pečivo, sladené konzervy, sladené nátierky a nápoje. Škrob (napr. V zemiakoch) sa naopak organizmom rozkladá iba pomaly a preto sa do krvi dostáva len pomaly. Cukor v krvi sa zvyšuje pomaly.

Pri cukrovke typu 2 konzumujte stravu bohatú na vlákninu
Preto jedzte veľa výrobkov s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, zemiaky, cestoviny a chlieb. Pozor však tiež na príjem kalórií (obsah cukru). Diéta s vysokým obsahom vlákniny spomaľuje rast cukru v krvi, cíti sa plná a pomáha vám chudnúť. Celozrnné výrobky sú veľmi vhodné.

Užitočné: Tabuľka výmeny sacharidov
Takzvaná tabuľka výmeny sacharidov vám pomôže naplánovať si jedlo v každodennej strave. Tu sa vypočíta potrebné celkové množstvo sacharidov a rozdelí sa do niekoľkých jedál - pokiaľ je to možné, na celý deň. Pretože okrem troch hlavných jedál zohrávajú dôležitú úlohu aj tri až štyri pravidelné občerstvenie. Pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi primerane konštantnú.

Cukrovku typu 2 je možné liečiť dobre
Konzistentnou stravou sa dá tento typ 2 v mnohých prípadoch úspešne liečiť. Ak reagujete včas, prísun inzulínu nie je nevyhnutne potrebný. V tejto fáze je trvalé chudnutie oveľa dôležitejšie.

Pre vás ako postihnutú osobu to zvyčajne znamená zásadnú zmenu stravovania. Nemusíte kupovať žiadne špeciálne diabetické výrobky. Venujte pozornosť kalorickým informáciám o potravinách, ktoré kupujete. Dôsledne sa však vyhýbajte alkoholu a nikotínu. a pravidelne cvičiť.

Máte radšej cukrovku:

  • strava s vysokým obsahom vlákniny s komplexnými sacharidmi ako napr B. Zelenina, zemiaky, ovocie, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny
  • Nízkotučné mlieko a čerstvé mliečne výrobky: jogurt, tvaroh, cmar, nízkotučné syry
  • Ryby a chudé jedlá z hydiny alebo mäsa, klobása s nízkym obsahom tuku a aspik
  • Minerálna voda, nesladený bylinkový čaj

Pokles:

  • tučné mäso a klobása, smotana, plnotučné mliečne výrobky a syry
  • džúsy sladené cukrom, ovocné konzervy sladené cukrom

Dôsledne sa vyhýbajte:

  • Cukor, glukóza, med, džemy a džemy
  • Cukor sladený čaj alebo káva
  • Cukrovinky a sladkosti
  • koláče a koláče
  • alkoholu

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):