Rada výživového poradcu Jedzte trochu a často Tu sú nebezpečenstvá • Dobrý deň, Iasi •
Keď máme 5 mesiacov alebo dokonca 6, je veľmi ľahká možnosť prekročiť počet kalórie pridelené, mať tieto občerstvenie. Povedzme, že máte tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, občerstvenie môže byť o niečo väčšie, hlavné jedlá môžu byť tiež veľké na konci dňa, zistíte, že ste zjedli viac, ako ste mali, “hovorí Cristian Mărgărit, špecialista na fitnes a výživa.
Rady odborníkov na výživu je zvoliť si potraviny čo najprirodzenejšie ovocie a zelenina. A ak budete jesť veľa jedla, jedno jedlo denne, riešením by bolo rozdeliť si ho na 5 menších porcií.
„Často stačí jednoduchá zmena stravovania človeka s nadváhou v zmysle rozdelenia kalorického príjmu na niekoľko jedál. Na zahájenie procesu chudnutia stačí prechod z jedného jedla na jeden deň, zvyčajne na večeru, na niekoľko jedál denne, “hovorí Dr. Şerban Damian, odborník na výživu.
„Za tajomstvo akejkoľvek stravy považujem kvalitné potraviny, veľmi dobre zvolené a vo všeobecnosti platí, že nechať telo prijímať množstvo, ktoré chce, aby si automaticky regulovalo svoju chuť do jedla, iba pomocou zdravých potravín. Keď máme aj nezdravé jedlá, musíme byť opatrní s ich množstvom, pretože chuť do jedla sa zblázni a telo vyžaduje viac, ako potrebuje, “dodáva Cristian Mărgărit, špecialista na fitnes a výživa.
„Veľmi zdravou a správnou zásadou, aspoň intuitívne, je nejesť toľko, aby sme sa cítili plní, prestať, keď vidíme pocit sýtosti,“ dodáva Dr. Şerban Damian, odborník na výživu.
Takzvaná „trojhodinová diéta“ zahŕňa raňajky, ktoré sa jedia hodinu, a jedlo každé tri hodiny. Večera sa podáva tri hodiny pred spaním. Výhodou malých a častých jedál je, že energia tela zostáva konštantná po celý deň. Chuť do jedla je navyše neustále pod kontrolou. Aj napriek tomu je strava kontroverzná a môže nás oklamať.
„Pri celodennom stravovaní sa telo môže ľahšie dostať do stavu ukladania tukov a ťažšie dosiahnuť stav ich spaľovania. Ak máte menej jedla, tieto prestávky môžu viesť k spaľovaniu tukov. Ale ak necháte niekoľko hodín medzi poludním a večerom, večer môžete veľa jesť, “hovorí Cristian Mărgărit, špecialista na fitnes a výživu.
Ak sa rozhodnete vyskúšať trojhodinovú diétu, nezabudnite, že jedlá by mali byť naozaj malé a mali by byť čo najprirodzenejšie a najčerstvejšie. A konzumovať SACHARID iba v prvej polovici dňa.