Správna výživa pre poškodenú pokožku je záležitosťou pokožky g; západ slnka!
Čistá pokožka so stravou, ktorá ju ovplyvňuje? Pred niekoľkými rokmi by som neurobil spojenie medzi pokožkou a výživou. Ale krásna pokožka pochádza aj zvnútra! Chvalabohu, že tu nájdete čoraz viac spojení.
Musím sa priznať, že až do tréningu trénera výživy som bol často bezmocný aj u zákazníkov so silným akné a nečistotami. Dal som všetky tipy na vonkajšiu starostlivosť o pleť, ktoré mi prišli na myseľ, ale to často zmenilo niečo iba v obmedzenej miere, čo sa týka kožných problémov. V tomto prípade bola strava chýbajúcim kúskom skladačky. Dnes som šťastná, že môžem so svojimi zákazníkmi ísť holistickejšou cestou v boji proti poškodenej pokožke.
Nie, za škvrny na pokožke nemôže vždy strava, už som tu písala článok o možných príčinách kožných problémov, pozri sa: Kožné problémy - 8 možných príčin!
Správnou stravou však stále môžete dosiahnuť veľa, najmä ak nemôžete ovplyvniť alebo zmeniť skutočnú príčinu kožných problémov. Najmä keď sú za tým hormonálne príčiny, napríklad počas puberty, tehotenstva alebo menopauzy, človek sa často cíti bezmocný. Tu však môžete kompenzovať problémy so správnou stravou alebo ich propagovať nesprávnou stravou.
Prečo? Naše telo má rôzne metódy riešenia rôznych záťaží, stresu, rôznych vplyvov prostredia alebo dokonca toxínov, ktoré sú absorbované stravou. A s niektorými sa telo snaží tohto stresu zbaviť cez pokožku. Jednoduchými slovami. Ak venujete pozornosť strave, potom už eliminujete príčiny, ktoré spočívajú v strave, a dávate telu menej úloh. Vďaka tomu sa ľahšie vyrovná s ostatnými.
Dúfam, že sa to objasnilo z polovice pochopiteľným spôsobom. Teraz k potravinám, ktorým sa radšej vyhýbajte so škvrnitou pokožkou a akné, a ktoré môžete viac začleniť do svojej stravy!
mlieko a mliečne výrobky
Mlieko je potravou pre kojencov a podporuje tak rast. Keď dorastieme, už viac nepotrebujeme jedlo podporujúce rast. Ak ich však budeme naďalej konzumovať vo veľkom množstve, môže to mať následky na našom zdraví.
Mliečne výrobky tiež veľmi tvoria slizy. Mimochodom, ďalšími tvorcami hlienu sú tiež pšenica, cukor, stres, negatívne emócie, ...! V určitom okamihu je v tele príliš veľa hlienu a chce sa ho zbaviť. Robí to okrem iného aj cez kožu. Výsledkom je mastná, mastná, lesklá pokožka s husto naplnenými pupienkami.
Pri niektorých experimentoch a štúdiách sa už zistilo, že ak vynecháte mlieko a mliečne výrobky, poškodená pokožka alebo akné sa zvyčajne vyčistia v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov.
V súčasnosti existuje tiež veľký výber náhradných produktov na báze rastlín, ako sú ryžové, ovsené alebo mandľové nápoje. Toto sú moje obľúbené, najradšej používam ryžu a kokosové mlieko.
cukor
Zlý cukor podporuje zápal v tele, tkanivách, koži a tiež spôsobuje rýchly nárast hladiny nášho inzulínu. Zvýšená hladina inzulínu tiež podporuje akné a poškodenú pokožku. Tu by ste sa mali ubezpečiť, že hladina cukru v krvi nejazdí na horskej dráhe, ale zostáva konštantná. V tomto zozname nájdete jedlá, ktoré spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi: Glykemický index
Podľa TCM je cukor tiež jednou z hlienotvorných potravín, čo zase zvyšuje produkciu kožného mazu.
Veľmi tučné jedlá
Tu je potrebné jasne rozlišovať medzi dobrými a zlými tukmi. Dobré tuky sú kvalitné rastlinné oleje, ako je ľanový olej, olivový olej, konopný olej, ale aj orechy, avokádo alebo mastné ryby. Niektoré z nich obsahujú cenné omega 3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo. Zlé tuky, ako napríklad rafinovaný olej, margarín, klobásové výrobky alebo tučné mäso, naopak podporujú zápal, a preto sa neodporúčajú pre poškodenú pokožku a mali by sa jesť len zriedka.
Rýchle občerstvenie
Rýchle a nekvalitné jedlo, ktoré neobsahuje žiadne výživné látky, je veľmi mastné a je vysoko zápalové, nemusí byť pre pokožku dobré. Rýchle občerstvenie by sa preto malo konzumovať iba veľmi zriedka alebo vôbec, ak máte poškodenú pokožku alebo akné.
Otepľovanie, ohrievanie jedál
Teraz sme prišli na TCM! Podľa toho je za nečistotami zvyčajne teplo. Čím je pokožka červenejšia alebo zápal, tým viac tepla je za tým. Jedlo, ktoré zohrieva, je mäso, mäsová polievka, ostré korenie, zázvor, škorica, cesnak, alkohol, káva, kakao, pór, vyprážané jedlá, korenené čaje (chai), surová cibuľa, ...
Lepšie sú jedlá, ktoré sú mierne chladné až neutrálne, napríklad zelenina, ryža, polenta, proso, strukoviny, nejaká surová zelenina, mäta pieporná alebo harmančekový čaj.
Silne zvlhčujúce jedlá
Čím viac hnisu je vo vašich pupienkoch, tým viac patogénnej vlhkosti máte v tele. Telo sa ho snaží zbaviť a rado si nachádza cestu cez kožu. Výsledkom sú pupienky, akné a podobne.
Medzi zvlhčovacie potraviny patrí cukor, pšenica, surová zelenina, kravské mlieko, syry, jogurty, chlebové jedlá, tučné jedlá, ...
Viac o akné a nečistej pokožke v TCM nájdete v tomto článku Kathariny Ziegelbauerovej: Akné a nečistá pokožka podľa TCM.
Všetko, čo pre vás nie je dobré!
Zdravé črevo je základom krásnej, žiarivej pokožky! Preto sa vyhýbajte všetkému, čo nie je pre vás dobré, napríklad plynatosť, hnačky alebo zápcha.
Chvíľu sledujte svoje trávenie. Možno si tiež budete chcieť napísať denník o jedle, aby ste zistili, ktoré potraviny sú pre vás zlé, ak zistíte, že máte vylepšené žalúdky. To je veľmi individuálne, pre jednu to môžu byť citrusové plody, pre druhú paradajky alebo jahody. Dajte si námahu, stojí to za to!
Čerstvé ovocie a zelenina
Obsahuje cenné vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré naše telo potrebuje na boj proti zápalom a baktériám. (Zelená listová zelenina, mrkva, tekvica (vitamín A!), Bobule, ...)
Pri varení je ovocie a zelenina stráviteľnejšie a sú prospešné pre črevá. Ideálne sú zeleninové polievky, dusené jedlá, karí alebo kompóty a jablková omáčka.
Dobré tuky a oleje
Majú protizápalové účinky a posilňujú naše cievy. Ľanový olej, konopný olej, olivový olej, ryby, avokádo, orechy (nie viac ako 1 hrsť denne), ...
Takže to bolo, potraviny, ktoré môžete použiť na ovplyvnenie svojej poškodenej pokožky. Vezmite prosím na vedomie, že všetko o výžive si vyžaduje čas! Spravidla sme to roky robili zle, potom trvá čas, kým sa telo adaptuje a prereguluje. Mali by ste si naplánovať pár mesiacov, aby ste videli úspech.
Ale aj to je individuálne. Moja zákazníčka mala oveľa čistejšiu a krajšiu pokožku už po 2 týždňoch abstinencie od mlieka. Tiež som videl vynikajúce výsledky, keď nepoužívam cukor.
Tu na blogu je viac článkov na tému krásnej pokožky a výživy, možno by ste sa chceli pozrieť:
Pre svoju diplomovú prácu stále hľadám ľudí, ktorí trpia poškodenou pokožkou a ktorí by chceli jesť cukor a bez mlieka po dobu 6 týždňov. Celé to dokumentujem ja, pleť je odfotená a vyhodnotená. Ak sa chcete zúčastniť, napíšte mi a pošlem vám viac informácií! Pôst by bol na to ideálny, nemyslíte? 😉
Ako ste na tom s tým? Už ste si možno všimli zmeny v štruktúre pokožky po zmene stravovania? Chceš to skúsiť? Napíš to do komentárov!