Správna výživa pre pupienky a akné
Môže diéta spôsobiť pupienky a zhoršiť existujúce akné? Tu je niekoľko informácií o vplyve stravy na pleť.
Po mnoho rokov sa vedci domnievali, že strava nemá žiadny vplyv na pupienky a akné. Medzitým sa však toto hodnotenie zmenilo, pretože najnovšie výsledky výskumu a štúdie ukazujú, že strava môže mať dokonca veľmi veľký vplyv na vzhľad pokožky, a teda aj na tvorbu nových pupienkov a zhoršenie akné. Otázkou zostáva, ktoré potraviny uprednostňujú pupienky a aká výživa sa dá urobiť, aby sa pupienkom zabránilo.
Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť?
Rýchle občerstvenie môže zhoršiť pupienky a akné.
Podľa najnovších výskumov odborníci odporúčajú vyhýbať sa najmä potravinám s vysokým glykemickým indexom. Glykemický index naznačuje, ako silno a ako rýchlo po jedle stúpa hladina cukru v krvi a potom opäť klesá. Výrobky s vysokým obsahom sacharidov majú vysoký glykemický index. Takými potravinami, ktoré sú bohaté na sacharidy, sú napríklad cukor, cestoviny a pečivo vyrobené z bielej múky, zemiakov, ryže, niektorých druhov ovocia a zeleniny a rôznych strukovín. Vedci tiež považujú mlieko za otázne.
Je potrebné vyhnúť sa rýchlemu jedlu, nealkoholickým nápojom, sladkostiam, hotovým jedlám a mnohým ďalším veciam, ktoré sa dajú zväčša zhrnúť pod nezdravé jedlo a ktoré sú uprednostňované u tínedžerov, aby sa nezhoršili pupienky a akné. Ak sa pokúsite vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú sacharidy, rýchlo narazíte na takzvaný koncept výživy s nízkym obsahom sacharidov.
Predchádzajte pupienkom správnou stravou
Aby ste zabránili poškodeniu pokožky a pupienkov, nie je vôbec zlé sa bližšie pozrieť na tento koncept výživy. Potraviny, ktoré obsahujú malé alebo žiadne sacharidy, sú napríklad ryby, mäso (klobása a šunka), syry, vajcia, šalát, zelenina, ako aj niektoré druhy ovocia a rôzne mliečne výrobky. Nasledujúci text poskytuje hlbší vhľad zoznam, byť uvedené na 100 potravinách bez sacharidov.
Ak trpíte pupienkami a akné, samozrejme sa nemusíte úplne zaobísť bez sacharidov. Ale je vhodné si dobre premyslieť svoju vlastnú stravu a na pár týždňov zakázať z jedálnička sladké jedlá, ako aj všetky jedlá z rýchleho občerstvenia a hotové výrobky, alebo ich konzumovať iba s mierou.
Akné a osoby trpiace pupienkami a škvrnami môžu určite mať úžitok z nahradenia potravín bielou múkou celozrnnými. V priebehu tejto zmeny stravovania je potrebné venovať pozornosť aj strave s nízkym obsahom tukov bohatej na bielkoviny. So zdravými potravinami, ako je ovocie, ľahko varená zelenina, chudé mäso, celozrnný chlieb, ryby, rastlinné oleje a minerálna voda namiesto nealkoholických nápojov, môžete: Zabráňte pupienkom a zvyčajne zlepšia pleť počas niekoľkých dní.
Všeobecné pravidlo: Nízky obsah cukru, tukov a alkoholu, zákaz fajčenia a pravidelná hygiena dokážu zázraky. Okrem zmeny osobných stravovacích návykov aj ďalšie Liečba domácimi prostriedkami spôsobiť ďalšie vylepšenia pleti.
Tiež by vás mohlo zaujímať?
- Pupienky pred rande
- Pupienky v puberte