Správna výživa proti boľavým svalom - zdravie

Správna výživa proti boľavým svalom

zdravie

Mliečne výrobky obsahujúce vápnik, ako je jogurt, nielen posilňujú kosti, ale aj regeneráciu svalov. Paradajky tiež robia zázraky, pretože obsahujú veľa horčíka, čo je veľmi užitočné pre proces regenerácie svalov.

Pigmentový lykopén obsiahnutý v paradajkách pomáha predovšetkým uvoľniť svaly a predchádzať horším zraneniam. To platí aj pre granátové jablko s protizápalovými flavonoidmi a trieslovinami alebo pre zelený čaj. Kakaový prášok má regeneračný účinok, pretože obsahuje veľa draslíka a horčíka.

Jedlo s omega-3 mastnými kyselinami pred cvičením by malo tiež pomôcť minimalizovať bolesť typickú pre boľavé svaly. Napriek tomu je lepšie cvičiť s mierou a pravidelne, ako trpieť boľavými svalmi.