Správna výživa; sviežosť lesku celého tela

Od prvých slnečných dní a zaplavená arómou skorých jarných kvetov naša nálada exploduje od radosti. Telo sa však stretáva s ťažkosťami. A to preto, lebo v zime sme spotrebovali všetky zásoby vitamínov a teraz čakáme na nové. Aby sme zodpovedali sviežosti jari a prispôsobili svoje telo novej sezóne, potrebujeme správnu stravu.

výživa

Konzumujeme z „kytice“ jari

Musíme sebavedome konzumovať jarné dary - sezónne ovocie a zelenina oplývajú výživnými a terapeutickými kvalitami. Žihľava, broskyňa, leurda, špenát, zelený cesnak, cibuľa a petržlenová vňať výrazne prispievajú k obnoveniu potrebného množstva vitamínov. Okrem toho majú očistnú, detoxikačnú a dokonca protiinfekčnú úlohu. Konzumáciou skorej zelene tiež profitujeme z prírodného antidepresívneho zdroja, ktorý sa ľahšie vyrovná s jarnou asténiou, adaptívnou reakciou nervového systému na zmenu ročného obdobia.

Proti sezónnym prechladnutiam bojujeme správnou výživou

Nepríjemným jarným prekvapením sú sezónne prechladnutia. Kvôli nízkej imunite a zhonu vzdať sa teplého oblečenia, sme vystavení vírusom viac ako v ktorejkoľvek inej sezóne. A tentokrát nám príroda nezabúda poskytnúť dostatočné prostriedky. Odstredené mlieko, čerstvý pomarančový džús, jogurt, vaječné bielkoviny a huby sú bezpečnými spojencami v boji proti mikróbom a sú najlepším zdrojom vitamínu D. Mastné červené papriky uspokojujú potrebu tela C, ktorý je v boji proti nachladnutiu nevyhnutný. Tekvicové semiačka môžu byť chutným občerstvením bohatým na zinok. Tento minerál posilňuje imunitu a zmierňuje príznaky nachladnutia. Pri nadmernej konzumácii však zinok škodí telu. Denné množstvo odporúčané odborníkmi je 8 mg pre ženy a 11 mg pre mužov. V ochrannom arzenáli tela sú vítané aj jogurty, med a orechy.

Nepodceňujeme všeobecné pravidlá správnej výživy

„Čo jeme?“ To je otázka, ktorá sa ponúka ako prvá, pokiaľ ide o správnu výživu. Ak však nebudete myslieť na to, ako sa stravujeme, všetky priaznivé účinky potravín na záchranu života sa dramaticky znížia. Musíme mať dobre zavedený režim. Odporúčame päť jedál denne - tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, druhé jedlo obsahuje nízkokalorické ovocie. Interval medzi jedlami by nemal presiahnuť tri hodiny. Raňajky sú nevyhnutnosťou, pretože poskytujú najdôležitejšie živiny pre celý deň. Musíme byť opatrní, aby sme zostali hydratovaní po celý deň a vyhýbali sa konzumácii vody počas jedla. Je nevyhnutné dodržiavať vyváženú a rozmanitú stravu znižujúcu množstvo soli.

Zdravá strava prináša nášmu telu nepopierateľné výhody a sviežosť. Najmä v jarných mesiacoch, v období znovuzrodenia.