Správne dávkujte dobré predsavzatia - Olga Úhľadne - rozpočet pod kontrolou
Dnes je Silvester a dúfajme, že ste už svoje prípravy absolvovali. Potom môžete oslavovať uvoľnene. Ako to však bolo minulý rok? Mali ste veľa dobrých úmyslov, však? Čo sme nemali v pláne urobiť: Prestať fajčiť, schudnúť najmenej 5 kg a pravidelne športovať boli iba začiatkom. Ďalším krokom bol plán prestať sedieť za počítačom a toľko hrať na Playstation. Podvečerné zaspávanie bolo súčasťou plánu. A potom rozhodnutie, že odteraz môžeme mať rozpočet dokonale pod kontrolou.
Keď sa pozrieme späť, niekedy z týchto uznesení nezostane veľa. Opäť sme „zlyhali“. Naše údajné vnútorné slabšie ja zvíťazilo, sme jednoducho príliš slabí a nech už si myslíme akékoľvek ďalšie obvinenia zo seba. (O tom, prečo vôbec nie je slabšie ja, sa dočítate v knihe „Olga Ordnungs - Domácnosť v harmónii“.) Nie je to však ani slabšie ja, ani nedostatok vôle, ak sme nedosiahli ciele. Je to nesprávne načasovanie.
Zázraky trvajú trochu dlhšie
Predstavte si spoločnosť, ktorá predáva modré sviečky. Vedenie spoločnosti teraz uvažuje o zlepšení výroby, rozšírení technológie, zvýšení počtu pracovných síl, získaní nových zákazníkov a rozšírení sortimentu tvarov a farieb. Bolo by rozumné, aby spoločnosť otvorila všetky staveniská naraz? Alebo by nemalo skôr zmysel dávať zmeny postupne, zavádzať ich a pomaly implementovať ďalšie zmeny?
V mojom súkromnom živote sa to veľmi nelíši: ak nie som zvyknutý behať trikrát týždenne, vyžaduje to odo mňa veľkú disciplínu a vôľu. Ale keď som úspešne začlenil jogging do svojho života, moja vôľa je opäť k dispozícii pre nové dobré predsavzatia.
Ďalej by som sa mohol venovať fajčeniu. Je dosť možné, že s ním trochu priberiem, pretože metabolizmus sa spočiatku spomaľuje. Ale keďže už pravidelne behám, škody sú obmedzené. Ak si dám dostatok času na to, aby som prestala, môžem začať s chudnutím o rok alebo dva neskôr. Do tej doby už nie je vôľa potrebná pre jogging alebo nefajčenie. Naopak, beh vám bude dokonca chýbať, ak by ste po roku či dvoch zrazu chceli beh prestať. Takže máte všetku disciplínu a vôľu zadarmo pre rozumný program chudnutia.
Namiesto diéty je lepšie mať kvalitnú výživu
Nepíšem sem pojem diéta, pretože si myslím, že je veľmi spálená. Chudnutie z dlhodobého hľadiska funguje iba so zdravou a vyváženou stravou a s vedomím, že všetky pohodlné výrobky sú pre postavu škodlivé. Pre každého, kto to s chudnutím myslí vážne, odporúčam knihu Zjednodušte stravu. Podľa môjho názoru dobrá, pretože je to veľmi nekomplikovaná kniha, ktorá sa nedrží žiadnych stravovacích plánov, ale skôr testuje náš postoj k jedlu.
Namiesto sťahovania z počítača je lepšie sa s tým vyrovnať rozumne
Každý, kto už dobre začlenil šport do svojho života, už toľko nesedí pred počítačom. Ak sa zmena stravovania stala dobrým zvykom a sila vôle je opäť zadarmo, môžete tiež starostlivo upraviť svoje správanie pri počítači. Nie je potrebné hneď stanovovať utopický limit. Ak zvyčajne sedíte pred počítačom tri hodiny denne a pozeráte sa na mobil asi 180-krát denne, nemôžete to rýchlo znížiť na polhodinu pri počítači a pozerať sa na svoj mobil iba dvakrát denne. Namiesto toho vyhľadajte činnosti, vďaka ktorým nebudete mať počítač. Čo keby ste si zvykli na zdravé a čerstvé varenie, nakupujte hlavne pešo a vždy, keď ste vonku, ste vložili mobil do spodnej časti batohu.
Môžete ho samozrejme kedykoľvek vziať, je to iba v batohu, ale z dlhodobého hľadiska to bude otravné a ak sa na vašom mobilnom telefóne nestane nič vážne - čo je zvyčajne prípad - v určitom okamihu ho dobrovoľne prestanete kontrolovať. Postupne si na to zvyknete a dokonca si užívajte rozlúčku s nadmerným využívaním dát.
S mini krokmi a veľa trpezlivosti k úspechu
Stručne povedané: urobte vždy iba jednu vec a mala by byť malá. Robte malé kroky, ale robte ich dôsledne a nikdy nezmeškajte stretnutie. Bude to fungovať, iba ak dôsledne zavádzam dobré návyky v malých (alebo dokonca veľmi malých) krokoch. Všetko, čo robím nadmerne - pozitívne alebo negatívne - upratovanie, stravovanie, športovanie alebo leňošenie - mi nevyhovuje. Takže všetko s mierou a s radosťou a potom sa tešte z dobrého výsledku.
Uznesenia potrebujú dobrú definíciu samého seba
Keď plánujete do budúcnosti a definujete svoje ciele, uistite sa, že sú to skutočne vaše vlastné ciele. Buď sám sebou! Aj v budúcnosti.
Prajeme vám šťastný a zdravý nový rok Vaša Olga