Správne diabetické raňajky
Cukrovka je druh cukrového ochorenia, ktoré telu sťažuje reguláciu hladiny cukru v krvi. Diabetici sa preto často musia uchýliť k liekom a/alebo inzulínovým injekciám. Ak neexistuje vhodná liečba cukrovky, môžu vzniknúť závažné sekundárne ochorenia, ako je srdcový infarkt, mŕtvica alebo poškodenie obličiek.
Štúdia o dôležitosti raňajok u diabetikov
Aké dôležité sú raňajky pre diabetikov? Štúdia ukazuje, že diabetici, ktorí primerane raňajkujú, potrebujú v priemere menej inzulínu počas celého dňa, ako by mali bez raňajok. Boli tu aj vedci z Tel Avivskej univerzity, ktorí uskutočnili štúdiu na predmetoch vo veku 30 až 70 rokov.
Pre dve skupiny bol zostavený pevný stravovací plán. Prvá skupina mala hlavné jedlo ráno. Pravdivo povedané: ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ a večer ako žobrák.
Druhá skupina mala reverznú diétu a večer mala hlavné jedlo.
Na konci dvoch týždňov pozorovania sa mohol preukázať jasný výsledok na základe pravidelne odoberaných krvných hodnôt. Skupina, ktorá ráno jedla výživné raňajky, potrebovala celý deň asi o 20% menej inzulínu ako predtým. Pozitívne účinky na hodnoty krvi sa dali zaznamenať aj počas celého dňa. Hladina cukru v krvi bola približne o 23% nižšia ako pôvodná hodnota.
Štúdia diabetikov: Raňajky a chudnutie
Univerzita v Tel Avive uskutočnila aj ďalšiu štúdiu o cukrovke v súvislosti s požadovaným úbytkom hmotnosti. Aj tu sa upriamila pozornosť na raňajky.
Pozadie je v tom, že jednou z hlavných príčin cukrovky 2. typu je obezita. Chudnutie môže mať preto veľmi pozitívny vplyv na cukrovku. Za týmto účelom boli subjekty tiež rozdelené do dvoch skupín. Prvá skupina zjedla 700 kalorické raňajky. Nasledoval obed s 500 kalóriami a večera iba s 200 kalóriami. Druhá skupina jedla 200 kalórií ráno a 700 kalórií večer. 500 kalórií napoludnie zostalo rovnakých.
Po ôsmich týždňoch pravidelného odberu krvi zo všetkých subjektov sa zaznamenal jasný výsledok. Účastníci prvej skupiny prehrali v Priemerná telesná hmotnosť 8 kilogramov a celkovo 7 cm obvod pasu. Okrem pozitívnych účinkov na váhu účastníkov sa po jedle znížila aj hladina cukru v krvi.
Ideálne raňajky pre diabetikov
Ráno sú dôležité raňajky, to je dokázané. Ako by však mali vyzerať raňajky pre diabetikov?
Dôležité sú raňajky bohatý na živiny isv. Podľa toho by mal byť pomer medzi bielkovinami a vlákninou vyvážený. Toto zahŕňa Müsli, vajcia, jogurt Je dôležité, aby prírodná produkcia neobsahovala žiadny pridaný cukor. Ak diabetik dodržiava diétu, môže tiež vypnúť záchvaty hladu. Diéta bohatá na bielkoviny vedie k kontrolovateľnému stravovaniu, pretože hladina cukru stúpa pomalšie.
Stručne povedané, jeden funguje Raňajky pozitívne na cukrovku von. Nadváhe sa navyše dá vyhnúť alebo ju znížiť pomocou výživných raňajok a všeobecne zdravej výživy. Obe štúdie preukázali, že účastníci podajte si menej inzulínu účinky sa mohli preukázať počas dňa.