Správne schudnite - potom je povolené aj rýchle občerstvenie - výživa - FOCUS Online
Tri potraviny vám v zime dodajú dôležitý vitamín D.!
Tmavá čokoláda v teste: 84-centová tyčinka prekvapená zľavníkom
Inovácia v oblasti balenia: Ako správne čítať skóre Nutri-Score
8 jedál, ktoré vám robia radosť - a 3, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť
Geniálny efekt: 8 dôvodov, prečo by ste mali ráno piť kurkumovú vodu
Podľa štúdie Harvardovej univerzity môže schudnúť ktokoľvek s pravidlom troch!
Nie vždy neškodné: zášklby očí môžu byť varovným signálom pre vážne choroby
- Domovská stránka
- rozdeliť
- Pripomienky
- Viac
- Spätná väzba
- Nahlásiť chybu
Zaznamenala sa chyba?
Nie každý chce nevyhnutne dosiahnuť rozmer modelu a dopriať si trend prísnych diét. Ale aj ten, kto si chce jednoducho užívať život, by si mal vziať niekoľko rád k srdcu.
A ako hovorí tréner Marco Colella o „Bild“: Tí, ktorí správne žujú, môžu jesť aj rýchle občerstvenie.
Tip č.1: Tým, ktorí dlhšie prežúvajú, sa uľaví žalúdku a črevám! Nielenže sú zažívacie ťažkosti minulosťou, ale aj vaša váha sa vám za ne poďakuje. To platí, s mierou, aj pre rýchle občerstvenie.
Tip č. 2: Tuk je váš priateľ. Tuky ako orechy, rastlinné oleje alebo roztierateľné tuky sú obzvlášť zdravé a môžu dokonca znížiť hladinu cholesterolu.
Prerušovaný pôst robí zázraky
Tip č. 3: Menej je viac! Nemali by ste jesť viac ako trikrát denne. Ak sa vám tiež darí držať pravidelný pôst, detoxikujete svoje telo. Ak večeráte o 18:00 a neraňajkujete znova do 10:00, dáte telu šancu na detoxikáciu a regeneráciu.
Tip č.4: Pokojne. Najväčším nepriateľom zdravia je stres. Trénerka Colella vysvetľuje „Bild“: „Pri dlhodobej expozícii sa z nadobličiek uvoľňuje viac kortizolu. Zvýšenie kortizolu má za následok, že sa zvyšuje predovšetkým ukladanie tuku v brušnej dutine a trvale stúpa hladina cukru v krvi. ““