Správne stravovacie tipy na zdravý životný štýl
Odborníčka na výživu Luminița Suveică uviedla, že zdravá výživa je zabezpečená rozmanitosťou potravín a ich miernou konzumáciou, bez prekročenia energetických potrieb tela.
Podľa Luminița Suveică sa v druhej polovici dňa odporúča viac spoliehať na potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, a v prvej polovici dňa používať viac sacharidov. Týmto spôsobom budeme schopní udržiavať energiu po celý deň.
"Pri raňajkách si môžete vybrať z rôznych produktov: syr, vajcia, ovocie, zelenina, kaša so semiačkami, orechy, omelety alebo syry. Tí ľudia, ktorí raňajkám neprikladajú dôležitosť a odídu z domu bez zdravej stravy, cítite sa slabí a bez energie po celý deň, “podčiarkla odborníčka na výživu.
Výživový poradca vás zároveň vyzýva, aby ste jedli ovocie iba v prvej polovici dňa, pretože v skutočnosti si môžete pridať pár kíl navyše kvôli fruktóze, ktorá sa neasimiluje a nezmení sa na tuk.
Luminița Suveică odporúča pri obede zvoliť si medzi prvým a druhým chodom, aby nemal pocit presýtenia.
„Ak hovoríme o prvom spôsobe, potom moje odporúčanie je zjesť polievku, pretože obsahuje veľa prísad, ako je mäso, zelenina a prakticky všetky potrebné živiny,“ uviedla Luminița Suveică.
Posledné jedlo dňa by malo byť najľahšie a obsahovať buď mliečne výrobky, alebo ryby s pečenou zeleninou alebo šalát z čerstvej zeleniny s trochou olivového oleja.
Viac informácií z priloženého zvukového rozhovoru.