Správny spôsob chudnutia - impulzný životný štýl
displej
so športovým parkom Freilassing
Fitness DVD, športové aplikácie, sprievodcovia výživou, tréneri sledovania hmotnosti a bláznivé diéty ... V dnešnej dobe existuje nespočetné množstvo ponúk, ktoré by nám mali chudnutie uľahčiť, urýchliť a zintenzívniť. Tieto výrobky však často skrývajú skôr ekonomické záujmy ako skutočné riešenie problému. Ukážeme vám, ako chudnutie skutočne funguje a ako môžete dlhodobo chudnúť zdravo.
Jeden to skúša znova s prísnou diétou, ale akonáhle to skončí, chuť na niečo sladké alebo mastné sa už nedá zastaviť a kilá pomaly stúpajú späť po bokoch. Došlo k známemu jojo efektu, pretože väčšina konceptov stravovania nie je niečo, čo by sa dalo dlhodobo implementovať.
Pre úspešné chudnutie je v prvom rade dôležité rozlúčiť sa so svojimi starými návykmi.
Zbavte sa výkrmových jedál, rozdajte všetky cukríky, sladkosti alebo džemy priateľom alebo susedom. Sami sa musíte psychicky prispôsobiť novej fáze života. Ak sa v prvých týždňoch konajú rôzne firemné alebo narodeninové oslavy, odložte štart alebo pozvánku zrušte, aby ste predišli relapsom.
Prvé dôležité pravidlo pri chudnutí je: jesť dostatok trikrát denne!
Štatisticky každý jedáva asi sedemkrát denne. Odteraz by ste mali jesť iba raňajky, obed a večeru. Neustále občerstvenie medzi nimi spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi, čím sa uzatvárajú tukové bunky a vyvolávajú sa záchvaty hladu.
Druhé pravidlo: šetrite na nasýtených tukoch.
Nasýtené tuky dodávajú nášmu telu iba kalórie, nemajú žiadne zdravotné výhody a zvyšujú hladinu cholesterolu. Preto na týchto výkrmových tukoch šetrite, kedykoľvek je to možné. Mali by ste tiež vymeniť rýchle sacharidy za pomalé. Rýchle sacharidy, ako je cukor alebo biela múka, spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu, blokujú tukové bunky, prepnú metabolizmus na ukladanie a po dvoch až troch hodinách budete opäť hladní. Spoľahnite sa na celozrnné výrobky.
V neposlednom rade: plus navyše pri cvičení.
Tuk je zásobou železa v tele, ktorej sa môžete zbaviť, až keď ho vyčerpáte. Bohužiaľ neexistujú žiadne iné spôsoby topenia tuku. K odbúravaniu uloženého telesného tuku dochádza až pri negatívnej energetickej bilancii, keď je spotreba vyššia ako príjem. Bez väčšieho pohybu dlhodobo neschudnete a budete mať vždy problém s udržaním svojej hmotnosti. Iba tí, ktorí cvičia, ktorí veľa behajú, bicyklujú, chodia alebo chodia, budujú svaly, zvyšujú bazálny metabolizmus a spaľujú viac kalórií.
Široká škála kurzov v športovom parku Freilassing vám pomôže spestriť váš každodenný život a váš športový program. Školenie spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi je tiež motivujúce
je oveľa zábavnejšia ako samotná práca v posilňovni.
Vyškolení tréneri vám ukážu, ako cvičiť správne a ktoré triky môžete použiť na skutočné zvýšenie spaľovania tukov.
Okrem Zumby, pri ktorej sa pohybujete v juhoamerických rytmoch, klasickom aerobiku alebo tréningu brucha, ponúka Freilassing Sports Park aj kurzy pre pokročilých, ktoré sú intenzívnejšie a namáhavejšie. V takzvanom tréningu M.A.X. je celé telo precvičené na silu a vytrvalosť a pri krížovom tréningu sú paralelne vykonávané pohyby rôznych športov, ktoré sa navzájom dopĺňajú - to ponúka holistický tréning.
Od minulého roku prišiel Freilassing Sports Park s niečím veľmi zvláštnym najmä pre tému chudnutia: Pri opakujúcich sa „výzvach pri chudnutí“ majú účastníci spoločný cieľ dosiahnuť svoju osobnú vysnívanú váhu za niekoľko týždňov tréningu a s vyváženou stravou. Aby bolo možné sprevádzať a podporovať všetkých členov pri chudnutí, má športový park aj najmodernejšie lekárske analytické zariadenie na meranie metabolizmu, ktoré zaručuje dokonalú profesionálnu podporu v špecializovanej oblasti.
Bez ohľadu na to, o aký tréning sa zaujímate, Freilassing Sports Park má čo ponúknuť pre každý druh športu a podporuje vás rozmanitou škálou kurzov, ale aj individuálnymi a kompetentnými radami, bezpečne pri chudnutí. Ak ste skutočne už dlhšiu dobu chceli niečo zmeniť na svojej postave, odteraz už nie sú žiadne výhovorky. Postupujte podľa našich výživových tipov a pomocou športu vyvážte svoj každodenný život: Potom ste určite na dobrej ceste!