SPRÁVNY VÁHY SLIM - FITCENTRUM Hallein
, opotrebované slovo. Mnohí to chcú, mnohí musia, mnohí to robia.
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako to urobiť, a vždy existujú nové. Musí to byť urobené rýchlo, s čo najmenším úsilím a bez obetovania sa.
Rýchlo sa vyberie jedna z nových diét, zvyčajne tá, ktorá je momentálne „in“. Robia to aj herci, modelky a popové hviezdy a obrázky pred/po dokazujú, že to funguje.
Metabolic, DNA diéta, metabolic treatment & Co. privádza fanúšikov prostredníctvom sofistikovaných marketingových stratégií na všetkých možných platformách. Blogeri rozširujú svoje stratégie, duplikujú programy spomenuté v sieti WWW a poskytujú tipy na lepšiu implementáciu. Väčšinou zálohované farebnými reklamami od sponzorov.
Nejde o váhu
Málokto si kladie otázku, či je to všetko nesprávne alebo správne, alebo či je to prospešné pre naše zdravie. Hlavná vec je, že váha klesá. A to je nepochybné. Úspech na váhe je dosiahnutý. Ale je to to, čo chceme? Je to to, čo by sme mali dosiahnuť?
Nie! Všetky diéty a programy na chudnutie inzerované ako novinka sú marketingovo motivovanými zdrojmi príjmu pre vynaliezavých podnikateľov.
Všetky majú spoločné jedno. Sú to nízkokalorické výživové programy, ktoré dodajú telu menej energie, ako potrebuje. Hmotnosť klesá, „zákazník“ je spokojný a propaguje, že funguje. Priateľ, sused a členovia rodiny si to všímajú a napodobňujú to. Rodí sa nová zázračná diéta a všetci chudnú.
Reč je o telesnom tuku
Chudnutie je skutočne jednoduché, ak ste dostatočne konzistentní. Bez ohľadu na to, ako sa diéta volá, ak zjete menej, ako skonzumujete, chudnete - samozrejme. Len tu je problém, presne to je nesprávny názor. Príliš málo jedla spôsobuje v našom organizme kvázi mimoriadnu situáciu, situáciu, proti ktorej sa naše telo bráni. Znižuje spotrebu energie v dôsledku zníženej dostupnosti energie. Ak sa po obdobiach rôznej dĺžky - v závislosti od toho, ako dlho vydrží diéta - znovu najete „normálne“, nastupuje takzvaný „jo-jo“ efekt. Ak budete jesť znova viac alebo budete jesť iné jedlá, vaša váha sa zvyšuje. A rýchlejšie, ako si myslíte.
Telo si túto energiu ukladá, aby malo rezervy v „zlých časoch“, keď opakujeme jednu z uvedených diét. Tento mechanizmus je naprogramovaný v géne, ktorý umožňoval ľuďom prežiť už v dobe kamennej, keď boli celé dni zbavovaní potravy.
Energetický deficit znamená pre telo vyčerpanie vlastnej energie. Bohužiaľ, tukový tuk, ktorého sa chceme pri chudnutí zbaviť, je tu druhou voľbou.
Rozpad svalov
Telo odbúrava svaly, aby získalo bielkoviny - aminokyseliny pre metabolické procesy, regeneráciu a produkciu hormónov. Stáva sa katabolickým, chudne vo forme svalov, vody a črevného obsahu. Toto je mechanizmus akejkoľvek nízkokalorickej stravy.
Rozkladá sa málo telesného tuku.
Neznížené o kalórie, ale o VYVÁŽENÉ kalórie
Správnym spôsobom, ako schudnúť, je jesť kaloricky vyváženú stravu. To znamená, že 3 makroživiny - PROTEÍN, SACHARIDY a TUK, ktoré dodávajú nášmu telu energiu vo forme kalórií, musia byť dodané v správnom pomere a v potrebnom množstve.
Pri správnej, kaloricky vyváženej strave bez kalorického deficitu získate telo, aby sa samo regulovalo.
Správnou výživou sa telo reguluje samo
Ak ste príliš chudí, získate zdravú štíhlu hmotu. Ak máte príliš vysoké percento telesného tuku, a preto máte „nadváhu“, odbúrava nadbytočný telesný tuk zvýšeným metabolizmom tukov.
Pomer makroživín závisí od veku, pohlavia a úrovne aktivity dotknutej osoby. Výpočet je jednoduchý, ak poznáte ľudský systém, jeho využitie energie a hormonálne štruktúry, pokiaľ ide o vplyv inzulínu na jednoduché sacharidy a súvisiace procesy v tele.
Problém modernej spoločnosti, ktorá dostáva čoraz vyšší podiel ľudí s nadváhou, spočíva v tomto rozdelení. Sacharidy sa konzumujú v nadmernom množstve a, bohužiaľ, aj tých zlých jednoduchých.
V našej strave čoraz viac chýba bielkovina makroživín, aj keď okrem vody sa skladáme hlavne z bielkovín.
Tuk je nosičom chutí, a preto je vždy „zabudovaný“ do mnohých hotových jedál a rýchleho občerstvenia dostupných na každom rohu. Aj keď tuk v skutočnosti nie je menším problémom ako množstvo zjedených sacharidov. Dobré zdroje tuku dokonca pomáhajú metabolizovať telesný tuk a udržiavať náš kardiovaskulárny systém zdravý.
Ale kto vie o našej strave, správnom rozdelení 3 makroživín a využití energie v ľudskom systéme? Nebolo by samozrejmosťou vedieť všetko?
Sila namiesto vytrvalostného tréningu
Cvičenie, cvičenie s vlastnou váhou a cvičenie všeobecne je nevyhnutnosťou. Svalový tréning je starostlivosť o telo a je súčasťou života! Vytrvalostný tréning trénuje náš kardiovaskulárny systém a spotrebuje kalórie. Ale silový tréning trénuje naše silové vlákna vo svaloch a tým aktivuje metabolizmus tukov v pokojovom stave.
Silový tréning posilňuje svaly, u žien nevytvára mužskú svalovú hmotu, ale posilňuje ich. Čím viac sily majú naše svaly, tým viac energie používajú pri odpočinku. Energia vo forme telesného tuku! A to je to, čo potrebujeme a chceme.
Dôležitosť kardio tréningu je preceňovaná, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Aj tu spočíva problém v prenose nesprávnych názorov a krátkodobých úspechov na váhe.
Ako už vieme, kalórie a chudnutie nie sú cieľom, ale skôr aktiváciou vlastnej regulácie jeho zloženia v tele. Ak je pomer hmotnosti k svalovej hmote a percentuálnemu podielu telesného tuku správny, nikoho by nenapadlo neustále stúpať po váhe a nadváha už nie je problémom.
VÁHY VE FITCENTRE HALLEIN
Prenos vedomostí a 8 týždňov starostlivosti o reguláciu tela!
Našim členom a externým účastníkom ponúkame naše ABNEHMWOHEN už 15 rokov. Program, ktorého cieľom je naučiť všetky vyššie opísané mechanizmy v našom tele, hormonálne štruktúry a využitie energie. Výučba správnej výživy, správneho tréningu a udržiavanie zdravia nášho systému je cieľom tohto intenzívneho 8-týždňového programu.
Naše tisíce úspešných príbehov ukazujú, že chudnutie bez deficitu kalórií je jednoducho to, že pri chudnutí musíte jesť, a že je to jediný správny, zdravý a hlavne dlhodobý spôsob, ako nedať obezite šancu.