Spravodaj Pre tehotné a deti, október 2018
Vysoký cholesterol počas tehotenstva
Dá sa znova a znova čítať, že nedeľné vajce nie je príčinou všetkého zla, pretože sa šíri už dlho. Čo však zvyšuje hladinu cholesterolu? Ktoré hodnoty sú normálne počas tehotenstva? A ako môžete znížiť hladinu cholesterolu?
Čo je to vlastne cholesterol?
Cholesterol je pre život nevyhnutný. Cholesterol (tiež známy ako cholesterol) je dôležitým stavebným materiálom pre množstvo molekúl v tele, vrátane vitamínu D, žlčových kyselín, ale aj pohlavných hormónov, ako je estrogén. Lipoproteíny ako LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) a HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) zabezpečujú, aby sa cholesterol, ktorý môžeme prijímať aj produkovať prostredníctvom potravy, dostal do tých častí tela, kde sa „spracováva“.
Cholesterol má zlú povesť, pretože vysoké hladiny sú rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia. Musíte však rozlišovať medzi LDL a HDL. LDL sa často označuje ako „zlý cholesterol“ a HDL ako „dobrý cholesterol“. Vysoká hladina LDL cholesterolu v skutočnosti podporuje arteriosklerózu (aterosklerózu), to znamená ukladanie cholesterolu a ďalších krvných lipidov do arteriálnych stien (krvných ciev), čo vedie k kardiovaskulárnym ochoreniam. HDL cholesterol zase chráni tepny pred ukladaním tukov a privádza nadbytočný tuk z tela späť do pečene. Faktom je, že na to, aby sme žili, potrebujeme HDL aj LDL, ale pomer týchto dvoch látok by mal byť správny. Priaznivý pomer LDL k HDL (
Čo možno urobiť na zníženie hladiny cholesterolu?
V zásade by vašim hlavným cieľom počas tehotenstva nemalo byť zníženie hladiny cholesterolu - pokiaľ vám to, samozrejme, neodporučí váš lekár. Namiesto toho by ste sa mali sústrediť na vyváženú a zdravú stravu.
Vajcia sa dlho mračilo, pretože malo v porovnaní s inými potravinami veľmi vysoký obsah cholesterolu. Vysoký príjem cholesterolu však zvyšuje hladinu LDL iba u časti populácie. Pretože cholesterol v potravinách je menej zodpovedný za zvýšenie hladiny cholesterolu, ale predovšetkým kvality tukov (nasýtených alebo nenasýtených) v potravinách, pretože produkcia vlastného cholesterolu v tele môže byť prispôsobená príjmu cholesterolu v potravinách a podľa toho znížená. Medzi tukmi zvyšujú hladinu cholesterolu nasýtené mastné kyseliny (najmä zo živočíšnych), zatiaľ čo nenasýtené tuky z rastlinných olejov znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Nemusíte sa však držať iba rigidných menu. Jedálny lístok by v zásade nemal obsahovať príliš veľa potravín s vysokým obsahom tukov živočíšneho pôvodu a mal by obsahovať viac rastlinných potravín, ako je zelenina, ovocie, výrobky z obilia a rastlinné oleje. Medzi mastné kyseliny patria mononenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v olivovom a repkovom oleji, polynenasýtené omega-6 mastné kyseliny (napr. V kukuričnom alebo slnečnicovom oleji) a predovšetkým omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom (napr. v tučných morských rybách, ako je losos alebo repkový olej). Naopak, nasýtené mastné kyseliny (napr. V masle, slanine, mliečnych výrobkoch s vysokým obsahom tuku a kokosovom tuku) by sa mali konzumovať iba v obmedzenom množstve. Trans mastným kyselinám by ste sa mali vyhýbať (najmä v vyprážaných pokrmoch) čo najviac, a to aj z iných zdravotných dôvodov.
Dôležité tiež: vláknina. Hráte dôležitú úlohu. Odporúčanie je najmenej 30 g denne, priemerný Nemec dostane dobrých 20 g denne.
Vláknina nielen stimuluje trávenie a slúži ako potrava pre dobré baktérie (črevná mikrobiota) v čreve, ale prispieva aj k vhodnej koncentrácii cholesterolu v krvi. Viažu nadbytočný cholesterol v čreve, takže sa potom vylučuje. Preto: konzumujte dostatok ovocia a zeleniny a uprednostňujte celozrnné odrody.
Okrem zdravej výživy a zdržania sa alkoholu (v tehotenstve tak či tak tabu) má na hladinu cholesterolu pozitívny vplyv aj zdravý životný štýl, t. J. Dostatočné cvičenie a zdržanie sa fajčenia.
Puerperium
Čas bezprostredne po pôrode je často horskou dráhou emócií a zahŕňa radosť, neistotu v súvislosti s novými výzvami a strach z náhlej zodpovednosti. Poskytujeme informácie o baby blues a hormonálnom chaose, týždennom toku a problémoch s dojčením.
Ihneď po pôrode, počas šestonedelia, sa vaše telo začne postupne vracať do pôvodného tvaru. Čas, ktorý telo na to potrebuje, je dlhší ako pobyt v nemocnici po pôrode. Šestonedelie je rozdelené na fázy skorého ranného lôžka (do 10. dňa po pôrode) a neskorého týždňa na lôžku (od 11. dňa do približne 6-8 týždňov po pôrode). V tomto období prebiehajú dôležité fyzické a psychologické procesy a hormonálne zmeny.
Je dobré, aby ste vy aj váš partner pocítili bezprostredne po pôrode blízkosť k dieťaťu a vytvorili si puto. Tieto prvé hodiny a dni šestonedelia by mali byť pre vás a vaše dieťa časom na relaxáciu a intenzívne spoznávanie sa. Pre matku je v popredí fyzické zotavenie, prípadne hojenie rán perineálnym stehom alebo cisársky rez, prítok mlieka a časté dojčenie. Tu a so starostlivosťou o deti sú zdravotné sestry a pôrodné asistentky po vašom boku v nemocnici.
Emocionálny chaos
Bez ohľadu na to, ako pôrod prebiehal, je táto skúsenosť pre mnoho žien intenzívnym zážitkom, ktorý musí byť emocionálne spracovaný. Po pôrode sa u vás môžu vyskytnúť aj pocity sklamania a skľúčenosti, ste podráždená a chce sa vám iba plakať. Tieto „plačúce dni“ sa krátko po pôrode nazývajú „baby blues“. Môžu za to hormóny. Takéto depresívne nálady však môžu podporiť aj individuálne faktory, ako napríklad osobná situácia alebo túžba robiť všetko dokonale a správne. Berte ich vážne a hovorte o nich - so svojím partnerom, pôrodnou asistentkou alebo gynekológom.
Ak chcete krátko po pôrode vstať a konať, je to len dobré. Cvičenie čo najskôr po pôrode je veľmi dôležité, pretože vám pomôže rýchlejšie sa fit. Všetky funkcie tela, ako napr B. močového mechúra a čreva, normalizujte sa rýchlejšie a môžete zabrániť typickej zápche po pôrode.
Dojčenie
Dojčenie je v šestonedelí dôležitým problémom. Čím skôr je dieťa priložené na matkin prsník, aj keď matka ešte nedávala väčšie množstvo mlieka, tým lepšie. Pretože kontakt s pokožkou vytvára blízkosť a vedie k uvoľňovaniu „pozitívnych hormónov“ u matky a dieťaťa.
Týždenný tok
Po narodení nejaký čas existuje výtok, ktorý sa tiež nazýva „týždenný tok“ alebo „Lochien“. Výtok, ktorý je na začiatku silný a žiarivo červený, mení v priebehu týždňov svoju silu a farbu a zvyčajne trvá maximálne štyri týždne, záleží však na rôznych faktoroch, vrátane toho, či dojčíte alebo nie. Počas týždenného toku by sa namiesto tampónov mali používať hygienické vložky a namiesto plného kúpeľa by sa mala používať sprcha.
Bolesť
Bolesť po pôrode, bohužiaľ, nie je nezvyčajná, najmä po roztrhnutí alebo reze po perineu alebo po cisárskom reze. Pálivú bolesť pri močení možno zmierniť pitím veľkého množstva tekutín, pretože menej koncentrovaný moč zmierni pocit pálenia. Kŕče alebo sťahy v bruchu, bolestivosť alebo citlivosť v pošve sú v popôrodnom období normálne a nemali by byť dôvodom na obavy.
K negatívnym pocitom po pôrode prispieva aj nespokojnosť, ktorú veľa žien cíti pri pohľade na svoje bruško, ktoré stále vyzerá ako tehotné. Hrčka dieťaťa čoskoro zmizne pomocou dojčenia, pravidelného cvičenia a správnej stravy.
MIH - nová hrozba pre detské zuby
Rodičia a deti si pilne umývajú zuby a sú hrdí na to, že zuby ich detí sú bez kazov. A potom to: nové zuby sa tlačia odfarbené a pórovité cez ďasná. Príčinou je novo popísané ochorenie: Molárna-incízna hypomineralizácia, skrátene MIH.
Čo je MIH a koho sa to týka?
MIH je skratka pre Hypomineralizácia molárneho rezáka. Za ťažkopádnym pojmom sa skrýva choroba zubnej látky. Je príliš nízka (hypo) Mineralizácia skloviny, obidve Moláre (Stoličky alebo stoličky) Rezáky (Predné zuby) sa týka. To v skratke znamená: kvalita zubnej skloviny je zlá. Závažnosť MIH sa môže veľmi líšiť. Niektorí ľudia majú na zuboch iba krémovo zafarbené až žltkasto-hnedasté škvrny, v horších prípadoch sa zuby rozpadajú, pretože zubná sklovina je taká jemná. Zuby sú citlivé na teplotu a dotyk a čistenie zubov je bolestivé.
Postihnuté nie sú mliečne zuby, ale trvalé zuby. To znamená, že MIH je diagnostikovaná iba u detí vo veku 6 rokov a starších. Odhaduje sa, že je to postihnutých 10% všetkých detí na základných školách (rovnako chlapcov, ako aj dievčat); iné štúdie zistili, že až štvrtina všetkých dvanásťročných je postihnutá MIH. V tejto vekovej skupine je MIH rovnako veľkým problémom ako zubný kaz.
Čo spôsobuje MIH?
Liečba závisí od závažnosti ochorenia. Jedna vec je istá: čím skôr sa zistí MIH, tým lepšie sa dá liečiť. Lekári rozpoznajú MIH hneď, ako trvalé zuby prerazia ďasná - je preto potrebné dodržiavať pravidelné preventívne prehliadky.
V ľahších prípadoch zubár aplikuje na zuby fluorid, aby mohli byť zuby opäť mineralizované. Tesnenia môžu uzavrieť malé trhliny a praskliny. Ak sa časti zuba už rozpadli, sú možné výplne alebo korunky. Vo veľmi zriedkavých prípadoch (0,1%) sa musí zub dokonca odstrániť.