Správy o školení - strana 10
z LAUCH3D »18. februára 2017 19:31
Oboje. Po „uvoľnení“ (brutálne mučenie na lopte a valci) sa to po niekoľkých hodinách sedenia opäť zlepšuje
Nadúvanie krku pomáha Broscince
Áno, súhlasím s tým
bude musieť úplne vylúčiť všetko zlé
Používateľ NEN mi pekne navrhol rutinu
Glute max -> Single Leg Hip Thrust (video Johannesa Kwella, najbrutálnejší úsek piriformis, ktorý odlieta od vás 😂 a Glute je trénovaná naozaj dobre) a stavia na ťah v oblasti činky
- Glute med/min -> mušle, kým nepríde pumpa
- Šunky -> rumunské dl a sediace hamstringy
- Brucho -> strana
Dosky a dosky, keď je hotová 1 minúta, pridajú na váhe.
Štvorkolky, dolná časť chrbta -> nižšia hlasitosť (dokonca by sa pozastavila)
ktorá sa kryje slabými a skrátenými miestami
Na vine je tiež lenivosť pred cvičením na brucho a iba sedenie a zdvíhanie
Zdvihnem takmer o 100kg viac, ako sa ohnem
Vďaka
jiaaa naja ^^ pokiaľ ide o určité veci týkajúce sa zdravia a budovania mechanizmov, biológia sa niekedy zmení na úroveň, kde platia pravidlá, ktoré unikajú každodennej logike. Taký malý základ vedeckej teórie nemôže ublížiť.
Nie vždy je potrebné blokovať tému homeopatie a témy ako ezoterika. Rovnako ako neblokujem vieru, považujem tiež cenné skúsenosti atď. Musíte však jasne povedať, že nepatrí do vedy (ktorá je úplne neutrálna) a nie je ani zlá.
Existuje aj niekoľko maličkostí, ktoré nie sú také bežné, pokiaľ ide o vedu. Pomocou „druhovo vhodnej výživy“, evolučných argumentov „a vedy otvoríte dva hrnce atď.
Re: drepy
z strict_LIONESS »18. februára 2017 19:40
Poradenstvo pn iba proti hodinovému zúčtovaniu miezd !
Re: drepy
z LAUCH3D »23. februára 2017 16:59
najskôr „rutina korekcie bedrového kĺbu“
všetky malé svaly nie sú absolútne vyvinuté
potom aktivačná rutina
* pozri protokol raidris
vertikálne skoky
skoky z krabice, jedna noha
potom zdvíhanie
každý disk pod ním: vyradil štvorkolky z činnosti
200 kg x 4
nabudúce bude rozdelená rutina pokračovať ako obvykle
výživa
Na sladké myslím iba deň a noc. Často na tureckých sladkostiach, ale niekedy aj na benátskych mandľových koláčoch, väčšinou však na rumových guľkách
bude teraz len pár dní pôst, až potom bude môcť podvádzať, teraz som si to nezaslúžil
Sila tam bola a váhy boli tiež pomerne ľahké, ale nie dlho, energia klesla po polovici rozchodu
sú viditeľné prázdne zásoby glykogénu. Na váhe (93 kg jedno ráno) sa niečo stalo, ale nie dosť
Pôst doteraz
a teraz bol šalát (surová cvikla na pumpu)
s olivovým olejom a kyselinou kaprylovou
, jeden z barov Knolles a
a bio jogurt s mrazenými bobuľami a niekoľkými datľami
* Dodatok: ten jeden večer som bol celé veky v pivnici a pil som pšenicu bez alkoholu a potom iba trochu svetla (alkohol mi nechýbal a už ho, zdá sa, nepotrebujem. S nikotínom to vyzeralo inak, ťažko to vydržalo Závislosť pretrváva aj po vekoch. Nikdy naozaj veľa nefajčím, ale môj mozog vždy potrebuje niečo na stimuláciu. Kofeín je momentálne iba z čaju podľa plánu, ale niekedy bolesť hlavy príde tak strašne, že potrebujem koniec koncov silnú kávu. Diéta robí tenké nervy
Re: drepy
z Nikk »23. februára 2017 17:10
Phew to videl včas na koniec mesiaca!
Bude ďalšia KH alebo drepová výzva?
Rampang napísal 05.03.2020 18:23: Podajme stávky
8. marca 2020
Infikované v DE: 2 500
03/12/2020
Infikované v DE: 5 000
20. marca 2020
Infikované v DE: 9000
Úmrtia v DE: 70
30.03.2020
Infikované v DE: 55 miliónov
Mŕtvy v DE: 5 miliónov z Corony, 15 miliónov z hromadnej paniky a z toho vyplývajúcich podmienok podobných občianskej vojne, do ktorých bola zvrhnutá federálna vláda a Merkelová vyhnaná.
Rusko a USA sú už tu, aby zachránili mier v Nemecku.
Nie, teraz bez zábavy: Vírus je samozrejme naštvaný, ale globálna pandémia by možno aspoň zničila tento kapitalistický systém, ktorý v súčasnosti máme.
Re: drepy
z LAUCH3D »23. februára 2017 17:24
hej
áno kedykoľvek
Vyzvať Sally by bola výzva stále otvorená. Najradšej by som mal mŕtvy ťah, lokne alebo čokoľvek iné, len nie drepy, jednoducho musíte niekoho vyzvať
Re: drepy
z strict_LIONESS »23. februára 2017 19:18
Poradenstvo pn iba proti hodinovému zúčtovaniu miezd !
Re: drepy
z Užívateľ57 »24. februára 2017 09:38
LAUCH3D napísal 16. februára 2017 09:30: Sila vôle sa večer naozaj zníži
Už som vyskúšal prekurzory ketónov na potlačenie hormónu hladu, ale bohužiaľ to tak nefunguje
6. a 7. tréning
1. deň UK
Hamcurls (sústredné)
Brušný prístroj (izometrický)
Predĺženie nohy (zvýšenie tonickej sily)
Adduktory
Nohy alebo nosidlá potrebujú na regeneráciu podstatne dlhšie
Koľko viet urobíš zakaždým? To vyzerá štíhlejšie ako tréning nôh akejkoľvek diskotéky.
Re: drepy
z Souri »24. februára 2017 10:24
LAUCH3D napísal 23. februára 2017 17:24: hej
áno kedykoľvek
Vyzvať Sally by bola výzva stále otvorená. Najradšej by som mal mŕtvy ťah, lokne alebo čokoľvek iné, len nie drepy, jednoducho musíte niekoho vyzvať
ten chlap v modrej košeli o 2:43 je uzasny, ked len tak drepe s krkom a nepotrebuje ani ruky ... skutocny crossfitter