Sprievodca Boj proti celulitíde Proti prehĺbeninám na nohách a spodnej časti
Šport je všetko a končí v boji proti nepekným priehlbinám na stehne - krémy a zdravá strava sú ďalšími dôležitými stavebnými kameňmi.
Každý rok je to rovnaká tragédia. Na začiatku sezóny v bikinách sa na seba pozeráte ešte kritickejšie ako zvyčajne - množstvo priehlbín na stehnách a zadku nemožno pri najlepšej vôli prehliadnuť.
autorka Sabine Maurer, dpa
24. júna 2011, 4:48 hod
Každý rok je to rovnaká tragédia. Na začiatku sezóny v bikinách sa na seba pozeráte ešte kritickejšie ako zvyčajne - množstvo preliačin na stehnách a zadku nemožno pri najlepšej vôli prehliadnuť. Ak veríte reklamám mnohých výrobcov anticelulitídových výrobkov, nie je to problém. Stačí naniesť príslušné krémy a gély a už to je: „zbohom celulitída“. Ale nie je to také jednoduché - je potrebné vynaložiť trochu viac úsilia.
Podľa názoru Renate Donath z Federálneho združenia nemeckých kozmetikov v Bexbachu (Sársko) sa na boj proti celulitíde používa niekoľko bylín. „Musíte kombinovať správne cvičenie, stravu a liečbu,“ vysvetľuje. „Nesprávna strava s príliš veľkým počtom jednoduchých sacharidov a tukov je hlavným dôvodom celulitídy,“ dodáva Andreas Scholz zo Spoločnosti pre výskum výživy v Neu-Ulme, Spolkovej asociácii pre športovú výživu a doplnky výživy. Radí proti radikálnym diétam: Tie sa zvyčajne končia neslávnym jo-jo efektom. Niečo také podráždi pokožku a vyberá si ju ešte viac celulitídou.
Proti „pomarančovej kôre“ je podľa neho užitočné chudé hovädzie mäso a chudé ryby, čerstvá zelenina a ovocie, nesýtená minerálna voda a cmar. Scholz tiež prisahá, že na vytvorenie spojivového tkaniva použije srvátku a tablety s aminokyselinami. Nepriateľmi celulitídy sú naopak bravčové mäso, biele pečivo, živočíšne tuky, jedlá s vysokým obsahom cukru ako čokoláda a pečivo a konzervovaná zelenina. Fajčenie je ešte škodlivejšie. Nikotín napríklad zužuje krvné cievy v pokožke, čo spomaľuje metabolizmus. Na druhej strane je poškodené spojivové tkanivo.
Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou boja proti celulitíde. „Behanie, plávanie a bicyklovanie sú dobré,“ hovorí Donath. Užitočné sú aj cielené gymnastické cviky na brucho, nohy a zadok. Na rozdiel od nej radí Scholz aj silový tréning v problémových partiách. „Metabolizmus sa opäť rozbehne, namiesto ukladania sa spaľujú sacharidy a tuky,“ vymenúva výhody. Podľa jeho názoru by ste mali cvičiť v posilňovni asi 30 až 45 minút trikrát až štyrikrát týždenne. V zásade potrebujete veľa disciplíny, zachovania sily - a ak je to možné, dobre nabitú peňaženku, keď bojujete s celulitídou. Pretože ošetrenie u kozmetičky má svoju cenu.
Donath odporúča na začiatku liečby lymfodrenáž raz alebo dvakrát týždenne. Táto jemná masáž trvá asi pol hodiny a stojí asi 50 eur. Neskôr stačí jedno ošetrenie každé dva týždne, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok, vysvetľuje. Prvé úspechy sú viditeľné už po dvoch ošetreniach. Čím dlhšie celulitída existuje, tým ťažšie a zdĺhavejšie je s ňou bojovať. Podľa jej názoru sú užitočné aj krémy proti celulitíde. „Ak sa použijú samostatne, sú na nič, ale v kombinácii s ostatnými aplikáciami, ktoré fungujú,“ hovorí kozmetička. Odporúča nanášať dvakrát denne. Trvá asi tri mesiace, kým je „pomarančová kôra“ aspoň podstatne menej viditeľná.
Stiftung Warentest v Berlíne pred dvoma rokmi videl veci veľmi odlišne. Vo svojom časopise „teste“ dospela k veľmi triezvemu výsledku: žiadny z desiatich prostriedkov proti celulitíde od krémov cez elektronické náplasti až po masážne valčeky nebol presvedčivý. Žiadny z výrobkov - ani drahý - nemal viditeľný vplyv na celulitídu. Ak si jeden z 300 testujúcich všimol vôbec niečo pozitívne, placebo získalo niekedy rovnako dobré známky. Niekedy bol prípravok bez drog dokonca hodnotený lepšie ako výrobky proti celulitíde. Ale možno práve o to ide: ak urobíte niečo pre svoje telo a doprajete si trochu viac starostlivosti, máte dobrý pocit - bez ohľadu na to, či sa niečo objektívne zmení alebo nie. Potom už nie je problém ani s pomarančovou kôrou.