Sprievodca diétou pre potraviny k jedlu - CSID Čo sa stane Čo sa stane s lekárom
Lov na efektívne diéty môže byť bežnou činnosťou žien, ktoré chcú zhodiť kilá navyše. Disociovaná strava je jednou z najvyhľadávanejších a najuznávanejších a zahŕňa aj transformáciu metabolizmu a životného štýlu. Táto strava obsahuje rôzne jedlá a podporuje ich opakovanú a samostatnú konzumáciu, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť dosť ťažká. Je to vlastne jednoduchšie, ako by ste čakali. Koncept predpokladá, že k priberaniu nevedie to, čo jete, ale to, ako si zmiešate jedlo. Kombinácia potravín z rôznych kategórií do jedného jedla vedie k premene na tuk, pretože tráviaci systém nebude schopný asimilovať živiny z rôznych skupín potravín. Preto sa na dosiahnutie viditeľných výsledkov odporúča, aby sa konzumovali osobitne.
Ukázalo sa, že zažívací trakt nemôže súčasne asimilovať bielkoviny a sacharidy, pretože nemôže súčasne dosiahnuť úroveň zásaditosti a kyslosti potrebnú na trávenie. Týmto spôsobom sa spomalí trávenie, čo vedie k nerovnováhe metabolizmu a k priberaniu.
Disociovaná strava: výhody a nevýhody
Jednou z veľkých výhod oddelenej stravy je, že môžete zhodiť veľké množstvo kilogramov bez toho, aby ste narazili na ďalšie zdravotné problémy.
- Tvaruje telo;
- Nie je to drahé;
- Nehladujte;
- Zbavte sa nadúvania.
Pokiaľ ide o nevýhody, pokiaľ si nevyberiete správne jedlá, nebudete mať vyváženú stravu. V dňoch, keď budete musieť jesť ovocie a zeleninu, budú kvôli nedostatku bielkovín vaše svaly a orgány slabšie.
Disociovaná strava: pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť
- Po 19:00 nejedzte mäso (bielkoviny) a sacharidy;
- Medzi dvoma jedlami dodržiavajte dobu trávenia najmenej 3 hodiny;
- Nikdy nepite mlieko po jedle. Môžete konzumovať malé množstvo čaju alebo kávy;
- Počas jedla a celej stravy konzumujte iba vodu;
- Pri vyprážaní použite veľmi málo oleja a vyberte ho z jedla pomocou obrúskov;
- Môžete použiť korenie s mierou;
- Jesť med s citrónom každé ráno pred raňajkami;
- Ideálna večera na chudnutie obsahuje ryby alebo morské plody;
- Alkohol je zakázaný.
Disociovaná strava: Jedlo k jedlu
- Kyslé ovocie: pomaranče, citróny, grapefruit, mandarínky, paradajky;
- Polokyslé ovocie: broskyne, čerešne, marhule, jahody, kivi, figy, melóny, hrozno, jablká, hrušky;
- Ovocie pozostávajúce z tukov: pistácie, sezam, kokos, avokádo, oliva;
- Obilniny: ryža, pšenica, múka a výrobky z nej;
- zelenina: sušené fazule, sója, baklažán, tekvica, uhorky, papriky, reďkovky, mrkva, šošovica;
- Škrobová zelenina: sladké zemiaky, gaštany, zemiaky;
- Zelená zelenina: Šalát, brokolica, špargľa, karfiol, špenát
- Cibuľa a cesnak;
- Vajcia;
- Mlieko;
- Maslo;
- Syr;
- Mäso a ryby.
Disociovaná strava: plán na jeden týždeň
Týždňový plán zahŕňa konzumáciu jedál z rovnakej skupiny v jeden deň.
- Mesiace: len zelenina
- Utorok: len mäso
- Streda: iba mliečne výrobky
- Štvrtok: len ovocie
- Piatok: len ryby
- Sobota: iba obilniny
- Nedeľa: len vajcia.
Disociovaná strava: 3-dňový plán
3-dňový plán predpokladá, že každé jedlo obsahuje potraviny z jednej skupiny potravín.
- Raňajky: len vajcia
- Obed: len zelenina
- Večera: len mäso
- Raňajky: len ovocie
- Obed: iba mliečne výrobky
- Večera: len zelenina
- Raňajky: iba mliečne výrobky
- Obed: len zelenina
- Večera: len ryby