Sprievodca pre začiatočníkov Ako jesť ako jogín Yogasat - kurzy jogy Bukurešť

jesť

Ak cvičíte jogu a chcete vidieť výsledky v čo najkratšom čase, mali by ste si tiež osvojiť diétu, ktorá vám v tomto ohľade pomôže - Tu je postup, ako sa stravovať ako jogín!

Zameriavame sa na to, čo jeme, jedlo, ktoré jeme, ovplyvňuje našu pohodu, myšlienky a emócie, preto by sme mali venovať väčšiu pozornosť potravinám, ktoré sa rozhodujeme jesť.

Na rozdiel od odborníkov na výživu, ktorí klasifikujú potraviny z hľadiska ich výživových vlastností, jogíni klasifikujú potraviny podľa toho, aký majú vplyv na telo a myseľ. Potraviny sa teda delia do 3 hlavných kategórií:

 Tamasické jedlá: jedlá, vďaka ktorým sa cítime unavení, leniví. Ide o potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov.

 Rajasické jedlá: potraviny, ktoré vyvolávajú okamžitú reakciu v tele. Patria sem korenené jedlá a káva.

 Sattvické jedlá: jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť ľahkí, energickí a nadšení. Medzi tieto potraviny patrí zelenina, ovocie, orechy a obilniny.

Jogín bude vždy dodržiavať sattvickú diétu, vyváženú a založenú na ovocí, zelenine, orechoch a celozrnných výrobkoch. Tieto potraviny sú nielen bohaté na cenné živiny, ale sú aj ľahko stráviteľné. Preto je energia spotrebovaná na ich trávenie minimálna, namiesto získaného energetického príjmu maximum.

Ak cvičíte jogu a vzdáte sa spracovaných potravín, potom si časom osvojte stravu založenú na sattvických potravinách, všimnete si veľkú zmenu k lepšiemu. Ak je pre vás ťažké to urobiť naraz, môžete to urobiť najskôr len v dňoch, keď cvičíte jogu. Potom postupne prídu veci prirodzene.