Sprievodca prežitím v bahne ... RUNNING MAG
… V bahenných závodoch, aby som bol presný. Adrian Simion, organizátor hry Ultimate Mudness, vám dáva niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa do cieľa s takouto výzvou.
Priznám sa, keď som bol malý, nechýbali mi žiadne kaluže, a to znamenalo, že som sa doma špinil od hlavy po päty. Teraz, keď som starší, môžem spojiť potešenie z „špliechania“ v bahne s mojou novou vášňou, behom.
Áno, pretože existujú bahenné preteky, ktoré sú mimoriadne veľkolepé a medzinárodné Tvrdý Mudder je odkaz v tejto oblasti.
Ale dobrá správa, s horúčavou budeme mať takéto preteky aj v Rumunsku. A pretože, áno, viem, že sa rád zúčastňuješ takejto výzvy, hovoril som s ním Adrian Simion, organizátor Konečná blato a expert BEŽNÁ MAG v blatových pretekoch.
Školenie
Trasa takýchto pretekov kombinuje beh s cvikmi na silu a obratnosť. Aby ste boli fit, musia tréningy kombinovať aeróbne a anaeróbne úsilie vrátane izometrických a strečingových cvičení.
Odporúča sa trénovať s krátkymi bežeckými sekvenciami (cca 1 km), 1 - 2 minútovými prestávkami a silovými cvičeniami s vlastnou váhou (trakcia, zavesenie na hrazde, šplhanie po lane), 3 tréningy týždenne, minimálne 6 - 8 týždňov pred rasa.
Vybavenie
Preteky zahŕňajú cestu, ktorá opakovane prechádza vodou a blatom. Z tohto dôvodu sa odporúča nosiť formované nohavice a blúzky, ktoré po zvlhnutí a nabalení blatom príliš neprekážajú. Keď je teplo, môžete behať aj v kraťasoch/bežeckých nohavičkách/pančuchách a tričku/poprsí. Čo sa týka topánok, musia byť perfektne upravené a dobre zaviazané šnúrky. V opačnom prípade sa jedna teniska stratí v bahne. Toto sú odporúčania pre pohodlie. Ak si však chcete urobiť nezabudnuteľné preteky, okrem športovej časti, môžete sa vybaviť ako Halloween. Pravdepodobne sa budete pohybovať ťažšie, ale budete v centre pozornosti fotografov a objektívov.
Riešenie prekážok
Dva najdôležitejšie tipy: venujte maximálnu pozornosť technickému stretnutiu a snažte sa nezabudnúť na to, čo vám tam povedali. Opieraním sa o bočné upevňovacie systémy sa nedostanete cez drevené ploty alebo progresívne schody; sú vždy šikmé a šmykľavé, už si plný blata. Neskáčte „s nenávisťou“ do vodných otvorov. Na ich dne nájdete dosť blata, že nevyjdete von sami. Alebo obutý. Ak sa na prekážke nachádza dav, počkajte, kým sa k nej nebudete môcť bezpečne priblížiť. Ak sa vám dievča páči vedľa vás, vyvezte ju von z mesta, nešliapnite jej na členok.
Zarovnanie na začiatku
Zvyčajne sú načasované preteky v bahne s prekážkami, kde nezáleží na čase. Ak však chcete skončiť ako prví, posaďte sa do prvej línie. Namiesto toho, ak ste prišli s gangom a zábavou z trasy, nechajte športovcov vpredu. Prvá časť trasy pozostáva z čistého behu s cieľom „odľahčiť dopravu“. Viete, ako sa hovorí, kto sa smeje koniec koncov, smeje sa lepšie!
Príďte pripravení
Nezabudnite si so sebou vziať oblečenie a obuv. Vrátane ponožiek, pretože rozdiel je v detailoch. A tašku, „leví vak“ alebo inteligentnejšiu tašku, nepremokavú a vzduchotesnú, aby ste si so sebou mohli vziať oblečenie použité na preteky.