Sprievodca stravou Najlepšie triky na chudnutie týkajúce sa 7 hviezdičiek
Postava bikín je stále v práci? Vďaka tajným trikom na chudnutie v podobe hviezd sa určite včas dostanete do cieľa!
# 1: čisté stravovanie ako Jessica Alba
Čisté stravovanie je jedným z najväčších výživových trendov súčasnosti. Jessica Alba (34) prisahá na tento zdravý typ stravovania a jedlo pripravuje predovšetkým z prírodných a čerstvých produktov. Je dôležité, aby boli výrobky čo najviac nespracované. Balíčkové polievky a mrazené pizze takmer neobsahujú žiadne zdravé vlákniny ani bielkoviny, obsahujú však veľa skrytého cukru a soli.
# 2: Doprajte si dostatok spánku ako Julianne Houghová
Herečka Julianne Hough (27) prikladá veľký význam spánku, zdravej výžive a dostatočnému pohybu. A vedecké štúdie tiež ukazujú, že unavení ľudia majú tendenciu mať chuť na jedlo a majú nadváhu. Spať najmenej osem a viac hodín v noci dokáže zázraky. Takto bojujete nielen s návalmi hladu, ale aj vaša pokožka sa vám za to poďakuje.
# 3: Vysokoproteínová strava, ako je Kim Kardashian
Kim Kardashian (35), aby sa rýchlo zbavila tehotenských kilogramov, dodržiava takzvanú „Atkinsovu diétu“. Pritom vylučuje kalórie zo svojho plánu výživy a namiesto toho sa zameriava na zdravé bielkoviny. Niektoré vedecké štúdie ukazujú, že asi po štyroch týždňoch diéty s nízkym obsahom sacharidov začne tuková hmota ustupovať. Okrem mäsa poskytujú veľa bielkovín aj vajcia a avokádo.
# 4: Skupinová motivácia s Tyrou Banks
Štúdia zo Stanfordskej univerzity zistila, že spoločné chudnutie a motivácia skupiny môžu pomôcť pri chudnutí. Na zvýšenie motivácie stačí aplikácia, napríklad „Yaye“ od Tyra Banks, takže budete trénovať nielen častejšie, ale aj efektívnejšie. Ale samozrejme, priame sociálne kontakty tiež poskytujú skutočnú motivačnú podporu - spoločné behy alebo tréningy s priateľmi sú tiež oveľa zábavnejšie ako samotné!
# 5: Uvidíte pokrok ako Ellie Goulding
Hviezdy sa tiež musia nejako motivovať, aby prešli náročným kondičným tréningom. Speváčka Ellie Goulding (29) a topmodelka Alessandra Ambrosio (35) vždy zaznamenávajú svoj tréningový pokrok. Napríklad si len napíšte, koľko váhy ste nacvičili pri cvičení v posilňovni, alebo sledujte svoje pokroky pomocou bežiacej aplikácie v mobilnom telefóne.
# 6: intervalový tréning ako Britney Spears
Speváčka Britney Spears (34) rada cvičí so špeciálnym intervalovým tréningom. Striedavo strieda silové a vytrvalostné cvičenia, aby bol pulz striedavo hnaný hore a potom sa opäť upokojil. Nielenže je tréning obzvlášť intenzívny, ale aj telo potom dlho spaľuje tuky.
# 7: Cvičte v každodennom živote ako Jessica Simpson
Jessica Simpson (35) urobila za posledné roky neskutočnú zmenu. Zbavila sa aj tehotenských kilogramov tým, že udržiavala neustále spotrebu kalórií po celý deň. Napríklad namiesto výťahu používajte schody alebo jazdite na bicykli viac ako autom. Pomocou niekoľkých malých trikov môže telo zostať aktívne po celý deň.
Vo videu: Melissa McCarthy - Jej neuveriteľné tajomstvo stravy!