Robí neskoré jedenie tukových jedál
Neskoré jedlo spôsobí, že ste tučný?
Neskoré jedlo spôsobí, že ste tučný?
„To záleží“ - odpoveď na všetky otázky. Už nič nie je tak či onak, všetko závisí od niečoho. Boli ste teda na dovolenke vo Francúzsku, Španielsku, Taliansku a stále ste sa čudovali, ako to dokázali: Prepychová večera s karamelovým pudingom a espressom sa na konci natiahla až po polnoci a zároveň ľudia automaticky netučneli. Čo je teda dôležité tentokrát? Aké tajomstvo majú títo ľudia?
V každom prípade nezáleží na čase stravovania, to teraz dokázali viaceré štúdie. To vás však nikam nedostane, to je teória. Čo to znamená pre typickú stredu, keď sedíte v kancelárii pred počítačom od ôsmej do šiestej hodiny a od deviatej hodiny sa zúčastňujete dlhšieho stretnutia, ktoré prežijete len vďaka tomu, že si pravidelne zoberiete automat na sušienky? Lasagne v obedňajších hodinách, dve kopčeky zmrzliny na dezert, ale večer by ste mali ísť športovať, veslovať alebo dokonca do telocvične, ktorá sa už niekoľko rokov stáva synonymom pre „šport“ pre všetky pohlavia a generácie.
Tesne pred cvičením by ste nemali jesť nič, to je jasné, ale potom je už 21 hodín, ak nie 22 hodín a vy budete opäť napoly vyhladovaní. Zrušenie večere, ako sa niekedy nazýva vzdanie sa akejkoľvek večere v anglosaskej oblasti, je iba pre ľudí so silnou osobnosťou. Normálny človek musí jednoducho niečo zjesť a dokáže to, ale normálnemu človeku teraz hrozí veľké nebezpečenstvo: vyčerpal sa, sedí v klubovni alebo v salóniku a v reštaurácii fitnescentra, kuchyňa sa čoskoro uzavrie a on hovorí si: „Po všetkej námahe budem môcť zjesť pizzu a vypiť pšeničné pivo!“ - a to je presne ten okamih, keď do hry vstúpia všetky kancelárske sušienky, ktoré síce nechutia dobre, ale ktoré do seba napchávate deň čo deň. Lasagne a zmrzlina a tiež dvojité raňajky, prvé doma a druhé ráno v jedálni.
Pečeň hrá ústrednú úlohu v metabolizme
Rozhodujúci je počet kalórií, ktoré konzumujete za celý deň, to je stav vedomostí a tiež otázka, koľko energie počas dňa spotrebujete, najmä z čoho pozostáva práca. Na letných prázdninách z ničoho, v každodennom kancelárskom živote možno z tuctu diapozitívov v PowerPointe, dvoch tabuliek programu Excel a niekoľkých súkromných e-mailov (v tomto okamihu, keby kniha nebola napísaná týmto arogantným a pompéznym štýlom, by mohla byť urobená nápoveda) Larsovi Vollmersovi „Späť do práce - ako sa z obchodných divadiel stanú opäť skutočné spoločnosti“). Šalát po cvičení je zdravší ako pizza, malý tanier sushi je zdravší ako porcia náhradných rebier. Napĺňa vás však šalát? Záleží to na.
Dôležitý je však ďalší bod: po výdatnom večernom jedle je človek často obzvlášť hladný ráno po ňom, čo je spôsobené pečeňou, ktorá hrá ústrednú úlohu v ľudskom metabolizme, pretože je zodpovedný za odbúravanie a využitie živín. Po neskorom a bohatom jedle pečeň produkuje tráviace enzýmy až do noci - to by však nemalo robiť, malo by sa v noci detoxikovať. Stručne povedané: pečeň chce byť tiež občas ticho. Ak večer jete veľa, nemali by ste byť prekvapení, ak ráno pocítite veľký hlad - s ktorým je boj proti koláčikom takmer prehraný.
Každý, kto večer nedokáže dostať svoje stravovacie správanie pod kontrolu a má sklony k pravidelnému i priamemu prejedaniu sa, či už po cvičení alebo na mieste činu, by si mal vytvoriť fakty: najskôr sa uistite, že chladnička je vždy prázdna a v domácnosti nie sú vrecia s trieskami. a po druhé, vyčistiť si zuby pred začiatkom miesta činu (Today Journal, the Sandman). Potom už záleží len na tom, aké silné je vaše slabšie ja.