Sprievodca výživou Ako funguje detoxikačná diéta
Výživa - Pokyny pre rozumnú detoxikačnú diétu zahŕňajú zmeny v rôznych oblastiach života: Pomocou špeciálnej stravy, správneho pitia, cvičení a relaxačných metód by malo byť telo v priebehu niekoľkých týždňov „očistené“ od škodlivých látok.
Detoxikačnú diétu je možné vykonávať pod dohľadom alebo doma samostatne. Špeciálnym detoxikačným programom by ste mali únavu, nesústredenosť a nadbytočné kilogramy riešiť v priebehu siedmich až 21 dní. Počas detoxu by ste sa mali riadiť týmito radami o jedle, pití a cvičení.
Diéta a pitie počas detoxikačnej diéty
Existuje veľa rôznych detoxikačných diét, z ktorých niektoré by sa mali dokonca konať bez tuhej stravy - počas detoxikácie sú v ponuke ekologicky vypestované ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Mali by ste sa vyhýbať tučným, mrazeným a silne sladeným jedlám a tiež tým, ktoré obsahujú veľa farbív a konzervačných látok. Na očistu tela sú najlepšie malé ľahké jedlá, ako sú polievky a šaláty. Ľudia navyše veľa pijú, aby vyplavili toxíny z tela a stimulovali metabolizmus. Voda, zelený čaj a bylinkový čaj patria k sprievodcovi detoxikačným programom. Okrem nesladených ovocných a zeleninových štiav a smoothies sa ako tipy na podporu detoxikačnej diéty často odporúča aj zeleninový alebo kurací vývar. Mali by ste sa vyhnúť alkoholu a káve.
Cvičenie a relaxácia počas detoxikácie: Tipy
Počas detoxikačnej diéty by sa nemali venovať extrémnym športom. Malý pohyb je samozrejme stále dobrý a naštartuje váš metabolizmus. Najlepšie je nabrať dostatok čerstvého vzduchu, ísť na prechádzky alebo na pohodové bicyklovanie, ktoré nie je príliš dlhé. Ak máte možnosť plávať v mori, mali by ste to využiť: pohyb je dobrý a soli v mori robia zvyšok pre detoxikáciu tela. Jóga počas detoxu je tiež dobrou a jemnou metódou cvičenia - dokonca sa ponúka aj špeciálna detoxikačná jóga. To stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Jedným z najdôležitejších tipov počas detoxikácie je relaxácia: Kúpeľné pobyty a masáže podporujú proces fyzickej očisty a viac pozornosti by sa malo venovať nočnému odpočinku ako obvykle: Spať čo najviac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies