Squash je vhodný na chudnutie Active Sports

Informácie o športe

Keď sa matka príroda každý rok prebudí z hibernácie, možno pozorovať kolektívnu paniku v celej republike: muži a ženy si zrazu uvedomia, že sa má začať kúpacia a dovolenková sezóna - človek by podľa toho chcel dostať svoje telo „letne do fitka“. Mnoho ľudí sa zameriava na stravu. Iní uznali, že pravidelné cvičenie v súlade s vyváženou stravou je lepšou cestou k dosiahnutiu vysnívaného tela. Dnešná otázka: Ako presne to súvisí s „prijatím“ squashu?

Nadpriemerná spotreba kalórií

Nemalo by byť tajomstvom, že squash je extrémne rýchly a spotený šport. Aj keď sa hra odohráva na veľmi malom priestore, pohyb nie je v žiadnom prípade zanedbávaný. V porovnaní s inými populárnymi športmi sa libry v squashe skutočne prepadajú nadpriemerne: 1,70 metra vysoká, 30-ročná žena spotrebuje po 60 minútach squashu okolo 880 kalórií. Ak by ste sa venovali volejbalu, bolo by to iba 220 kalórií. Nasleduje stolný tenis (295 kalórií), basketbal (440 kalórií), futbal (513 kalórií) a plážový volejbal (590 kalórií).

Rovnako efektívne ako hádzaná alebo kolieskové korčule

S hodnotou 880 kalórií je squash asi rovnako efektívny ako 60 minút korčuľovania alebo hádzanej. Iba beh na lyžiach je o niečo vyšší, okolo 1030 kalórií za hodinu. Aby bolo možné dosiahnuť smerné hodnoty, je nevyhnutným predpokladom profesionálne vykonaná hra v súlade s pravidlami. S cieľom minimalizovať riziko zranenia a rýchlo sa dostať do tempa sa dôrazne odporúča krátka fáza rozcvičky a strečingu pred zápasom.

Squash zmierňuje agresivitu a zlú náladu

Okrem toho, že sa dá ľahko schudnúť, má squashový šport aj ďalšiu výhodu: Silný pohyb úderom a rýchla, prudká zmena smeru pomáhajú znižovať agresivitu a zlú náladu. V neposlednom rade môžu také „vyčerpávajúce“ účinky podporiť vytrvalosť a trvalo udržateľným spôsobom pomôcť dosiahnuť ciele vlastnej postavy v pravý čas.

---