SQUASH VŠETKO, čo potrebujete vedieť o jednom z najzdravších športových tipov na desaťboj

SQUASH: VŠETKO, čo potrebujete vedieť o jednom z najzdravších športov

od Decathlonu
Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 10. marca 2020 10. marca 2020

Squash je veľmi dynamický a čoraz viac praktizovaný šport. Veľkosť hracieho poľa je v porovnaní s inými typmi športov pomerne malá a na rozdiel od očakávaní je to kvôli tomu squash náročnejší ako pri iných športoch, pretože pohyby sú plynulejšie a precvičujú veľa svalov.

Squash, ktorý patrí medzi náročné športy, je tiež výzvou, ktorú by mal prijať každý fanúšik hnutia. V tomto článku sa dozviete, čo je to squash, aké má výhody, aké vybavenie potrebujete, aké sú technické podrobnosti, ale aj náklady na ihrisko špecifické pre tento šport a najdôležitejšie pravidlá squashu.

Obsah:

1. Všeobecné informácie o tomto športe: čo je squash, jeho výhody a potrebné vybavenie

Squash je relatívne nový šport, presnejšie okolo roku 1830, a ktorý bol v roku 2012 vyhlásený prestížnym časopisom Forbes za najzdravší šport. V tejto kapitole sa dozviete, čo je to squash, aké má výhody a aké vybavenie je potrebné na vykonávanie tohto športu.

Čo znamená squash?

Ako typ tenisu je squash športom, ktorý sa hrá pomocou rakiet a špeciálnych lôpt. Rozdiel sa však javí, samozrejme, mimo pravidiel hry, keď hovoríme o poli, na ktorom sa tento šport vykonáva. Cvičí sa iba v interiéroch, v špeciálnej miestnosti na squash, ktorá je nakreslená ohraničujúcimi čiarami pre hracie plochy, zvyčajne červenými alebo žltými. Squash má princípy, ktoré platia aj pre tenis, ale sú transponované do hry squash.

Squash je šport, pri ktorom je hracie pole menšie ako u väčšiny športov a ktorý na zaslanie lopty súperovi využíva prednú stenu, nie zem. Zvyčajne sa squash hrá 1 na 1 (single squash), ale môže sa hrať aj v tímoch po 2 (double squash). V článku si prečítajte ďalšie informácie o pravidlách hry squash a ďalšie užitočné informácie.

Výhody tekvice

Squash je šport, ktorý môže praktizovať ktokoľvek, a navyše sa dá trénovať v interiéroch, v špeciálnych miestnostiach a dá sa s ním hrať bez ohľadu na poveternostné podmienky.
Tento šport ponúka svojim priaznivcom zoznam výhod, ktoré ponúka:

zlepšuje koordináciu ruka-oko;

rozvíja pohyblivosť;

zlepšuje flexibilitu;

pracuje všetky hlavné kategórie svalov;

zlepšuje krvný obeh;

je to veľmi dobrá kombinácia medzi kardio cvičením a ďalšími;

spaľuje medzi 1 000 a 1 200 kalóriami za hodinu

zlepšuje silu, rýchlosť, koordináciu a fyzickú vytrvalosť;

motivuje, ašpiruje a zvyšuje konkurenčného ducha;

bojuje proti sedavému životnému štýlu;

je to dobrý spôsob, ako sa aktívne uvoľniť a odbúrať stres.

Vybavenie potrebné na squash

Squashová raketa

Squashová raketa má podľa oficiálnych predpisov celkovú dĺžku maximálne 68 cm a maximálnu šírku 21,5 cm. Tu je niekoľko príkladov:

SADA 2 VYPLATENIE 1 OPFEELOVÁ LOPTA

Raketa SQUASH SR 160 OPFEEL

Raketa SQUASH SR 130 OPFEEL

RAKETOVÝ SQUASH SR 560 OPFEEL

SADA SQUASH SR160 OPFEEL

Squashová loptička

Squashové lopty majú svojím dizajnom spôsob, ako odlíšiť tie, ktoré sa používajú pre začiatočníkov, od tých, ktoré používajú profesionáli.

Pre začiatočníkov sa odporúča používať loptičky, ktoré majú na povrchu lopty jednofarebný bod, vzduchom prechádzajú pomalšie, aby si hráči bez bohatých skúseností vytvorili potrebnú koordináciu a reflexy, lopta označená dvoma farebnými bodmi je určená pre pokročilých hráčov. byť rýchlejší. Lopta pre súťaže (tá s 2 bodmi) a lopta pre príležitostnú hru (s jedným bodom) majú priemer asi 4 cm a hmotnosť asi 24 gramov.

SQUASH BALL SB 130 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 100 PUNCT OPFEEL

MINGE SQUASH SB 560 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 590 X2 OPFEEL

MINGE SQUASH SB 930 X2 OPFEEL

Squashové oblečenie

Squashové oblečenie, rovnako ako špeciálne oblečenie pre každý šport, sa vytvára s prihliadnutím na úsilie a pohyby, ktoré je potrebné vyvinúť, aby sa poskytlo praktikom tohto športu potrebné pohodlie.
Tu sú niektoré z možností oblečenia pre mužov aj ženy:

Tricou Polo tenis 100

Triediť Tennis Dry 100

Tenisová manžeta 100

Tenisová čiapka TC 100

Tts 500 tts

Suché tenisové nohavice

Tricou Polo tenis 100

Triediť tenis 900

Tenisová sukňa SOFT 500

Tenisové nohavice 100

Termálna tenisová blúzka

Flexibilná tenisová čiapka

Ochranné vybavenie, textilné doplnky a úchyty

Ochranným prostriedkom odporúčaným Svetovou squashovou federáciou sú špeciálne squashové okuliare, ktoré sú vyrobené tak, aby zabránili možným zraneniam počas hry. Ďalšou odporúčanou vecou je nosiť textilné doplnky, ktoré absorbujú pot, ktorý môže hráča trápiť pri športovaní. Existujú aj riešenia, ktoré vám pomôžu lepšie uchopiť raketu, napríklad špeciálne gripy pre squashové rakety.

Squashové topánky

Squashové topánky majú materiál, ktorý umožňuje nohe dýchať, musia byť pohodlné, ale zároveň odolné, pretože pohyby vykonávané počas hry sú náhle, čo by viedlo k predčasnému opotrebovaniu bežných topánok.

2. Pravidlá squashu: zistite, ako hrať squash podľa oficiálnych pravidiel

Ako každý iný šport, aj squash sa hrá podľa dobre stanovených pravidiel. Regulujú všetky situácie, ktoré sa vyskytli počas hry, a vysvetľujú, ako vyhrať zápas, ako udržať skóre, ako aj sankcie, ktoré sa uplatnia v prípade nedodržania týchto pravidiel.

Prečítajte si niektoré z najdôležitejších oficiálnych pravidiel hry squash.

Dôležité aspekty predpisov o squashi

Squashová služba podľa predpisov

- pozícia čašníka (ako je vysvetlené vyššie) je najmenej jedno chodidlo v podávanom štvorci, ale bez toho, aby sa dotkla akejkoľvek čiary štvorca

hráč, ktorý bude slúžiť ako prvý, bude vybraný žrebom

počas hry sa menia miesta toho na podávajúcom mieste, pričom ho obsadzuje hráč, ktorý získal bod v poslednej polovici

podávajúci hráč si vyberie polovicu ihriska, z ktorej bude podávať

ak bude musieť byť rozohraný polčas, potom ten, ktorý podával, musí podávať z tej istej polovice ihriska, odkiaľ podával na polovici, aby sa mohol znovu rozohrať

podávajúci hráč musí poslať loptičku priamo na prednú stenu a nad čiaru podania, bez toho, aby narazil do iného povrchu pred stenou

ak podanie nie je správne, považuje sa to za faul a súper získava bod

Ako udržať skóre v squashu

Skóre squashu je veľmi podobné ako u iných raketových športov, napríklad tenisu. Existujú 3 spôsoby, ako bodovať:

1. Bežný spôsob, ako udržať skóre v squashu

Najpoužívanejšou metódou na udržanie skóre v takomto zápase je: hráč/tím, ktorý získa prvých 11 bodov, vyhráva set, pokiaľ nie je skóre 10-10, keď hrá medzi hráčmi rozdiel 2 body/tímy. Ďalej môže hru vyhrať hráč alebo tím, ktorý vyhrá 2 z 3 setov alebo 3 z 5 setov.

2. Režim „bod na polovicu“ až do 15 bodov

Je to veľmi podobný spôsob ako prvý, líši sa iba to, že set vyhrá hráč/tím, ktorý zaznamená 15 bodov, alebo ak je skóre 14-14, kým medzi nimi nebude rozdiel 2 body. Ďalej môže hru vyhrať hráč alebo tím, ktorý vyhrá 2 z 3 setov alebo 3 z 5 setov.

3. Ako hodnotiť skóre „odovzdanie/rozdanie“

Táto metóda sa líši od ostatných dvoch: hráč, ktorý podáva a skóruje, získava bod, a ak prijímajúci hráč získava bod, bude na podávajúcom poste bez zmeny skóre. Hráč/tím, ktorý získa 9 bodov, vyhráva set a ak je skóre 8-8, hráč v prijímajúcej pozícii si zvolí, či bude pokračovať v hre, kým sa medzi skóre hráčov nedosiahne rozdiel 1 alebo 2 body. Ďalej môže hru vyhrať hráč alebo tím, ktorý vyhrá 2 z 3 setov alebo 3 z 5 setov.

Aby sme tomu ľahšie porozumeli, tu je video, ktoré stručne vysvetľuje hru squash priamo z takého poľa:

Ďalšie informácie sa dozviete tu.

Teraz, keď ste sa dozvedeli všetky základné informácie o tomto športe, vás pozývame vyskúšať squash a využiť všetky výhody, ktoré tento dynamický šport prináša.