Srdce tieto minerály potrebuje

14.05.2020, 14:29 | akl, t-online

Srdce potrebuje určité minerály, aby správne fungovalo. Tieto potraviny majú obzvlášť vysoký obsah horčíka a draslíka. (Zdroj: a_namesko/Getty Images)

Na udržanie zdravia našich sŕdc je potrebný dostatok minerálov. Primeraná starostlivosť nemá veľký význam iba pre tých, ktorí majú srdcové choroby. Nedostatok horčíka a draslíka môže viesť k srdcovým arytmiám a v najhoršom prípade dokonca k náhlej srdcovej smrti, varuje Nemecká nadácia pre srdce.

Týchto sedem hriechov je na srdci

Fotoséria so 7 obrázkami

Pravidelný tlkot srdca vďaka horčíku a draslíku

Minerály sú dôležité pre naše srdce, pretože stabilizujú srdcové bunky. Najmä draslík a horčík zabezpečujú pravidelný tlkot srdca, pretože z buniek do buniek prenášajú elektrické impulzy. Nedostatok draslíka aj nedostatok horčíka uľahčujú vzrušenie kardiostimulátora a svalových buniek v srdci, čo môže viesť k srdcovým arytmiám, vysvetľuje Nemecká nadácia pre srdce.

Kŕče a zápcha naznačujú nedostatok

Varovnými príznakmi nedostatku minerálov sú napríklad svalové trasenie alebo kŕče v prípade nedostatku horčíka, v prípade nedostatku draslíka často dochádza k únave a zápche. Príčinou nedostatku môžu byť hnačky, zvracanie, silné potenie, ale aj konzumácia alkoholu. Nedostatok horčíka navyše zvyšuje príznaky nedostatku draslíka.

Tieto potraviny sú zdravé pre srdce

Toto platí nielen pre pacientov so srdcom, ale aj pre zdravých ľudí: Najzdravšie je dodávať telu minerály prostredníctvom potravy, pretože tak ich môže najlepšie využiť. A v bežných prípadoch je možné bez problémov uspokojiť aj denné potreby.

Obzvlášť dobré draslíkdodávatelia sú:

Banány, melón, pomaranč, kivi
Zemiaky, špenát, šampiňóny
avokádo
Losos, mušle
Sušené ovocie a orechy
Byliny ako petržlen, koriander, bazalka, kôpor

Veľmi horčík obsahovať:

Špenát, brokolica, kaleráb
Banány
Maliny
Strukoviny ako fazuľa, hrášok a šošovica
Obilné výrobky, ako sú celozrnné cestoviny, musli, ryža, proso
Sušené ovocie a orechy
Tmavá čokoláda
Ovocné a bylinkové čaje

Odborníci neodporúčajú užívať doplnky výživy

Odborníci na srdce odporúčajú preventívne neužívať doplnky výživy bez konzultácie s lekárom. Pretože minerály sú rýchlo dávkované nesprávne a to môže byť nebezpečné: Napríklad príliš vysoký obsah draslíka v krvi môže dokonca spomaliť srdcový rytmus, čo môže v extrémnych prípadoch viesť k zástave srdca, varuje nadácia.

Ktoré hodnoty sú normálne?

Príprava je nevyhnutná, iba ak im to odporučí lekár. Pacientom so srdcom, ale aj ľuďom, ktorí musia užívať drenážne tablety alebo antihypertenzíva, by sa mali pravidelne kontrolovať ich hodnoty.

Nasledujúce hodnoty sa považujú za normálne:

S draslíkom od 3,6 do 4,8 mmol/l
Pre horčík od 0,7 do 1,05 mmol/l.

Milimóly na liter sú merné jednotky koncentrácie v krvi. Lekár individuálne určí, ktoré hodnoty sú pre pacienta zdravé.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.