Srdcové zlyhanie Takto môžete posilniť svoje srdce

Nemci sa obávajú mnohých chorôb. Slabé srdce nie je jedným z nich, aj keď je to jedna z najbežnejších diagnóz. Dobrá správa: Nielen lieky pomáhajú proti srdcovému zlyhaniu, ale svoje srdce môžete podporiť najlepším možným spôsobom vhodným cvičením a stravou.

Ak je srdce slabé, naše srdce už nemôže pracovať na plný výkon a strácať čoraz viac sily.
Srdcové zlyhanie je mnohým neznáme, je však jednou z príčin smrti číslo 1.
Ovplyvnené je celé naše telo: mozog, svaly, pečeň, obličky - to všetko už nie je dostatočne zásobené kyslíkom a živinami.
Liečba ACE inhibítormi alebo betablokátormi sa považuje za liekovú terapiu - ale nie je to možné bez vhodného cvičenia a zdravej výživy.

Zlyhanie srdca: môžete to urobiť sami

Ak je srdce oslabené a už nepodáva svoju plnú kapacitu, nedeje sa to zo dňa na deň. Rokmi pomaly a potichu stráca silu. Smrteľná vec: Je postihnutých čoraz viac ľudí, ale táto choroba je pre mnohých úplne neznáma. Lieková terapia môže pomôcť a spomaliť postup. Pri srdcovom zlyhaní je však rovnako dôležitý ďalší faktor: A to je váš životný štýl - zdravá strava a vhodné cvičenie - pomocou ktorých môžete určiť priebeh ochorenia.

Čo môžete urobiť pre svoje srdce - 5 tipov

Veľa soli, slabé srdce
Soľ viaže vodu a môže zhoršovať príznaky srdcového zlyhania (Eur Heart J. 2011). Soľničku preto používajte čo najšetrnejšie a radšej ju dochuťte čerstvými bylinkami. Aby ste nespadli do soľnej pasce, pripravili sme pre vás niekoľko alternatív zdravej soli. Vyhýbajte sa tiež hotovým jedlám, klobáse a šunke, ktoré tiež poskytujú dostatok soli.
Náš tip: Odborníci odporúčajú neprekračovať množstvo 5 g/deň, pričom naša požiadavka je iba 1 gram denne. Pre porovnanie: V priemere konzumujeme okolo 10 až 12 gramov denne, ale 30 gramov nie je nič neobvyklé.
Veľa zeleniny, málo mäsa
Podľa Nemeckej nadácie pre srdce má slabé srdce najväčší úžitok z tradičnej stredomorskej stravy, t.j. h.: Zelenina, šalát, strukoviny a čerstvé ovocie. Menej často používajte mäso, častejšie ryby a namiesto masla a smotany používajte hlavne rastlinné tuky.
Voda: držte sa odporúčania
Špecialisti odporúčajú pacientov pitie 2 litrov denne neprekročiť. Mali by byť zahrnuté aj jedlá, ktoré sú veľmi vodnaté, napríklad polievky. Dôležité: V prípade horúčavy alebo chorôb, ako je hnačka, je možné toto množstvo samozrejme upraviť smerom nahor.
Správne dávkovaný stres posilňuje srdce
V minulosti lekári odporúčali vyhnúť sa fyzickému vypätiu a zmierniť to. Ale to iba spôsobí, že náš čerpací orgán rýchlejšie chradne a to len prehĺbi problémy so srdcom. Dnes vieme, že individuálne prispôsobené cvičenie udržuje srdce v kondícii. Srdcu uľaví zlepšené prekrvenie svalov. Pýtate sa, koľko môžete cvičiť? Vopred by ste mali nechať skontrolovať svojho lekára, ktorá expozícia je pre vás vhodná a prospešná. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy ako cyklistika alebo turistika, napr. B. v špeciálnych kardio športových skupinách. Ako pravidlo by ste mali mať dobrý rozhovor pri všetkých fyzických činnostiach.
Fajčenie a alkohol - unavte naše srdce ešte viac
Fajčenie je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov - nielen pre rozvoj, ale aj pre progresiu kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sú v konečnom dôsledku príčinou srdcového zlyhania. Fajčenie okrem toho tiež znižuje absorpciu kyslíka - tá sa už znižuje pri oslabení srdca. Čo sa týka alkoholu: Nemecká nadácia pre srdce odporúča najviac pol litra piva alebo malý pohár vína denne.

Ženy sú zasiahnuté rôzne

Srdcové zlyhanie postihuje mužov i ženy rovnako často - u žien je však táto choroba často prehliadaná. Príznaky sú u nich menej výrazné. Pretože ženy častejšie trpia takzvaným diastolickým srdcovým zlyhaním, ktoré postihuje ľavú komoru. U mužov je častejšie ovplyvnená celá čerpacia kapacita srdca (systolické srdcové zlyhanie), takže príznaky dýchavičnosti a únavy ich ovplyvňujú ešte viac.

Štyri stupne závažnosti srdcového zlyhania

Diagnostikoval vám lekár srdcové zlyhanie a klasifikoval vás podľa stupňov NYHA? Nemecká nadácia pre srdce rozdeľuje srdcové zlyhanie na štyri stupne závažnosti v závislosti od závažnosti: Od prvých príznakov srdcového ochorenia (stupeň NYHA 1) po najťažšie chronické zlyhanie srdca s obmedzovaním lôžka (stupeň NYHA 4).