St; pevnejšie nervy a konečne štíhle!

Nechudnete aj napriek všetkému vášmu úsiliu? Ste často podráždený? Dva problémy, ktoré poznajú milióny žien, pretože im chýba dôležitý minerál. Tu prichádza pomoc.

Horčíku sa hovorí aj „soľ pokoja“ alebo „antistresový minerál“. Dve veci, ktoré môžeme skutočne použiť v našom uponáhľanom každodennom živote. Veľká štúdia však ukazuje: každá tretia žena nestíha odporúčané denné množstvo najmenej 300 miligramov.
To je zlé, pretože minerál je zapojený do viac ako 300 metabolických procesov. Na jednej strane spomaľuje napríklad stresové hormóny a uvoľňuje svaly a nervy. Na druhej strane zvyšuje produkciu enzýmov, ktoré štiepia tuk. Telo si bohužiaľ nevie samo vyrobiť horčík, ale správnou stravou získate jeho nedostatok pod kontrolou. Nervy sú spevnené, kilá zmiznú. Strukoviny, orechy, semená, celozrnné výrobky a tmavozelená zelenina sú obzvlášť cennými dodávateľmi.

Malá zmena - veľký vplyv
Aby ste zabránili nedostatku horčíka, mali by ste čo najskôr kontaktovať dobrých dodávateľov aj po tejto liečbe bleskom:

Dobrý dodávateľ	mg na 100 g	Zlý dodávateľ	mg na 100 g
Kešu oriešky	270	maslo	3
Tmavá čokoláda (70% kakaa)	230	Pitná voda	3
Minerálka	až 200	Šalát	8.
arašidové maslo	180	kukuričné ​​vločky	14
Celozrnné sucháre	170	zwieback	16
Portulaka	150	Preclíkové tyčinky	20
ovsené vločky	139	biela čokoláda	26
Celozrnné cestoviny	130	drdol	30
Slnečnicové buchty	110	Cestoviny	56

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

---