Stanovte ovuláciu s bazálnou teplotou
Tehotenstvo je predovšetkým otázka načasovania. Plodné dni je možné určiť pomocou bazálnej teploty. Pri meraní je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.
Teplota tela sa vždy mení. A nielen s horúčkou. Každý deň teplota mierne kolíše hore a dole. Je to celkom normálne a ženy, ktoré chcú mať deti, môžu tieto výkyvy dokonca využiť. Ak sa teplotná metóda používa dlhšiu dobu, je možné pomocou štatistík zistiť plodné dni v cykle.
Čo je to bazálna teplota
základné informácie v skratke
- Pravidelne ráno merajte teplotu prebudenia
- Udržujte teplotnú krivku niekoľko mesiacov, aby ste určili ovuláciu
- Symptomotermálna metóda je ešte zmysluplnejšia
- Ak teplota zostane zvýšená viac ako 16 dní, môžete byť tehotná
Týmto výrazom sa označuje telesná teplota ráno bezprostredne po prebudení. Pretože potom, ako sa telo cez noc mierne ochladí, dosiahne teplota ráno svoju základňu.
Bazálna teplota a ovulácia priamo súvisia. Zistil to v roku 1905 holandský gynekológ Theodoor Hendrik van de Velde. Počas normálneho cyklu sa účinkom luteálneho hormónu progesterónu zvýši telesná teplota ženy asi dva dni po ovulácii, približne o 0,4 až 0,6 stupňa Celzia.
Ak sa zvýšená bazálna teplota meria tri po sebe nasledujúce dni, možno predpokladať ovuláciu. Najplodnejším dňom je prvý deň teplotného skoku, nasledujúce tri až štyri dni sa tiež považujú za plodné. Úroveň teploty klesá iba krátko pred ďalším obdobím - za predpokladu, že nedôjde k otehotneniu.
Táto metóda, ktorú v súčasnosti stále odporúča Svetová zdravotnícka organizácia, používajú už viac ako 100 rokov ženy, ktoré chcú mať deti na plánované rodičovstvo a ako metóda antikoncepcie na určenie plodných a neplodných dní. Spoľahlivosť tejto metódy antikoncepcie je v Perlovom indexe hodnotená ako 0,8 až 3. Čím je hodnota nižšia, tým je bezpečnejšia. V takom prípade každý rok otehotnejú maximálne tri zo 100 žien.
Kedy a ako správne merať
Bazálna teplota musí byť stanovená ráno po vstávaní. Iba v tomto okamihu má telo stále príslušnú teplotu. Dá sa určiť iba priamo v posteli. Vstávanie, trasenie teplomerom, hoci len sedenie v posteli - to všetko okamžite mení telesnú teplotu.
Môže sa merať análne, panensky alebo orálne. Najjednoduchšie je merať v ústach. Pre toto by to však malo byť uzavreté. Pretože aj otvorené ústa môžu sfalšovať výsledok.
Údaje z analógového alebo digitálneho teplomeru sa potom zaznamenávajú do kalendára. Tento krok prevezmú cyklocomputery a údaje spracujú samy. Nie je potrebné viesť žiadny zoznam.
Meranie však nedokáže presne predpovedať ovuláciu. Ale ak je bazálna teplota presne zdokumentovaná počas niekoľkých mesiacov, je možné časový skok pri ovulácii presnejšie zúžiť.
6 najčastejších chýb pri meraní
Aj keď má metóda bazálnej teploty výhodu v tom, že je rýchla doma, je tiež náchylná na chyby. Toto sú najčastejšie dôvody nesprávnych údajov o meraní.
1. Nedostatok spánku
Pravidelnosť je základnou požiadavkou na dosiahnutie zmysluplných výsledkov metódou bazálnej telesnej teploty. Minimálne päť až šesť hodín spánku v noci je minimum na to, aby bolo možné zmerať teplotu. Večierky, nočná návšteva toalety - to všetko narušuje teplotu prebudenia. Merajte vždy presne v rovnakom čase. Cesta do iného časového pásma je pre merania tiež zložitá.
2. otvorené ústa
Pri metóde análneho merania musia byť ústa zatvorené. V opačnom prípade aj tento detail sfalšuje výsledok.
3. Vymenený teplomer
V jednom cykle by sa malo vždy použiť rovnaké meracie zariadenie.
3. Batéria je vybitá
Ak batéria cyklistického počítača nie je dostatočne nabitá alebo dokonca vybitá, v ten deň nie je možné vykonať žiadne meranie. Cesta k nabíjaciemu káblu teplotu určite falšuje.
4. Teplomer z predchádzajúceho dňa nebol pretrepaný
Aj pohyb malého ramena, ktorým sa otriasne analógový teplomer, je príliš dobrá vec. Telesná teplota už nemá zmysel.
5. Merajte v uchu alebo v podpazuší
Tieto meracie body nepracujú pre bazálnu teplotu. Meranie je možné iba v ústach, vo vagíne alebo na dne. Merajte vždy na tej istej časti tela.
6. Merajte počas choroby a užívajte lieky
Nesprávne merania sú výsledkom miernych horúčkovitých chorôb, užívania liekov a alkoholu večer predtým.
Ako sa najlepšie vedie kalendár cyklov
Bazálna teplota by sa mala udržiavať najmenej tri mesiace. Až potom je isté, či je cyklus pravidelný a kedy je najpravdepodobnejšia ďalšia ovulácia.
Krivkové listy na stiahnutie
- Organizácia Pro Familia Switzerland ponúka krivkový hárok pre teplotnú metódu na stiahnutie.
- List s teplotnou krivkou vo formáte Excel je tiež k dispozícii na webovej stránke www.wunschkinder.net
Čo určuje bazálnu teplotu tela
Bazálnu teplotu je možné merať pomocou každého klinického teplomeru - bez ohľadu na to, či je analógový alebo digitálny. Najvhodnejšie sú teplomery s dvoma číslicami za desatinnou čiarkou, aby boli viditeľné aj tie najmenšie výkyvy. Existujú aj špeciálne teplomery bazálnej teploty a cyklopočítače. Namerané údaje vypočítajú okamžite, a preto sú presnejšie ako bežné klinické teplomery.
Symptomotermálna metóda je rozšírením metódy čistej teploty. Táto metóda analyzuje nielen krivku bazálnej teploty, ale aj konzistenciu hlienu krčka maternice a zmeny na krčku maternice. Takto sa vytvorí presnejší obraz o cykle, plodnej a neplodnej fáze, začiatku nasledujúcej menštruácie. Je to veľmi užitočné, najmä ak chcete mať deti.
Stanovte tehotenstvo pomocou krivky bazálnej teploty
Je možné určiť tehotenstvo pomocou teplotnej metódy. V nasledujúcom prípade: Ak bazálna teplota v druhej polovici cyklu zostane zvýšená viac ako 16 dní, môžete byť tehotná. Dôvod: Produkcia hormónov zodpovedných za zvýšenie teploty pokračuje aj počas tehotenstva. Pre istotu by ste si pred kontaktovaním lekára mali urobiť tehotenský test.
Meranie bez ovulácie
Niektoré ženy robia merania dlhší čas bez toho, aby si všimli nárast teploty. To nemusí nutne znamenať, že k ovulácii nedôjde. Podľa štúdií nie je bazálna teplota najinformatívnejšou metódou a existujú aj ženy, ktoré napriek ovulácii nemajú zvýšenie teploty.
V takom prípade sa odporúča iná metóda určenia plodných dní. Napríklad test na ovuláciu alebo kalkulačka plodnosti.
Ovulačná kalkulačka
S kalkulačkou plodnosti BabyAhoi môžete rýchlo vypočítať svoje plodné dni. Stačí zadať prvý deň vašej poslednej menštruácie a dĺžku vášho cyklu.
Do kalkulačky
Tiež rozhovor s gynekológom. Lekári môžu napríklad určiť luteálny hormón progesterón v krvi päť až osem dní po podozrení na ovuláciu alebo urobiť ultrazvuk medzi desiatym a dvanástym dňom vášho cyklu na zistenie folikulov.
Registráciou prijímate naše podmienky používania.
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.
Ak chcete komentovať, prihláste sa.