Staraj sa o seba, aby som sa nestaral o teba; Ústredná vojenská pohotovostná fakultná nemocnica Dr.

Staraj sa o seba, aby som sa nestaral o teba

Keď pochopíme, že po každom strachu existuje úžasná krajina a naša komfortná bublina je noem, budeme chcieť všetko dobyť s úžasom a zvedavosťou.

Ako lekár liečim desať, sto, tisíc pacientov; Sedím a premýšľam, či to, čo robím, stačí. V žiadnom prípade. Bolo by skvelé, aby ľudia už neochoreli a aby boli lekári zahrnutí do rozsiahlych preventívnych programov a nie do rozsiahlych liečebných programov.

Bohužiaľ, sme pri zemi s prevenciou.

22. júna 2015 ma milý 81-ročný pán poctivo navštívil v nemocnici, kde som mal službu. Videl som ho asi pred pol rokom na inej klinike a bol, ako hovoríme, zdravý. Myslel som si, že sa medzitým niečo stalo, keď mi povedal: „Prišiel som ti podať ruku a poďakovať za všetko, najmä za slová, ktoré si mi vtedy povedal.“ Potom som sa s ďalšou energiou a širokým úsmevom na tvári vrátil do strážnej miestnosti, potom som sa večer, v tichu narušenom iba autami, ktoré upratovali na bulvári, odrazil na pódium a povedal som si, že by som si chcel nechať iba takí pacienti.

Kde sa mýlime? Prečo máme toľko chorôb a toľko pacientov, ktorých navštívil nedostatok lekárov (deficit u nás má iné príčiny, ale globálne stále existuje viac patológií a veľa ľudí nimi postihnutých)? Zdá sa, že všetko je interakciou medzi genotypom a fenotypom, tj medzi genetickým venom a pôsobením prostredia na telo. Príroda sa samozrejme bude vždy usilovať o podporu svojich silných línií, ale existuje veľa miest, kde môžeme konať pomerne ľahko. Berieme to po jednom.

Životný štýl. Pompézny a abstraktný výraz. Mám zdravý životný štýl, stále počujeme X alebo Y. Hovoria nám, ako sa stravujú vegetariánsky, nepijú alkohol, behajú desiatky kilometrov, každých desať minút sa hydratujú, absolvujú detoxikačné kúry, prijímajú obrovské množstvo vlákniny, doplnky superpotraviny, špecializované aj s výhodami pre každý systém a orgán. Mohli by sme povedať, že sú to veľmi štýloví ľudia, pretože majú zdravý životný štýl, ale pozývam vás, aby ste sa na všetko pozerali skepticky.

Existujú štúdie, ktoré jasne hovoria, že vegetariáni môžu byť náchylní na určité choroby, a tak aj tak nie je v našej prírode.
Existujú vážne štúdie, ktoré hovoria, že 20 - 30 gramov alkoholu denne chráni pred kardiovaskulárnymi príhodami, mozgovými príhodami, udržuje čisté cievy.
Beh nemusí nevyhnutne viesť k zníženiu hmotnosti a udržaniu optimálnej telesnej hmotnosti; prehnane to ovplyvní kĺby, najmä keď chce obézny človek schudnúť a preťažiť pohybový aparát. Beh bol kedysi metódou ochrany pred nebezpečenstvami, a teda aj sprievodnými výbojmi katecholamínov, ktoré vytvárajú pseudoeuforické stavy; nikde v našom kóde sa nehovorí, že musíme každý deň bežať 60 minút.
Vláknina podporuje zdravie čriev a odporúča sa v malom množstve.
Minerálne a vitamínové doplnky sú NULOVÉ bez odporúčania lekára, udržujú si priemysel a to je asi tak všetko.
Superpotraviny neexistujú.
Detox je vynález, nič také neexistuje.
Hydratácia o desať minút je opäť fantazmagória, vodu budeme piť, keď budeme smädní, je to základný mechanizmus v tele.

Čo ešte jeme? Takmer na všetko. Kľúčový nie je druh jedla, ale dávka. Z každého trochu a nebudeme sa mýliť. Samozrejme si musíme dať pozor na pochybné kombinácie, cukor, repelentné párky, sýtené šťavy (dajú sa konzumovať zriedka, chtíč, bez problémov), veľa alkoholu, ale chvalabohu, máme veľa možností. Môžeme pripraviť šaláty, vajcia (hotové s cholesterolom, veľké kontrolné skupiny nakoniec pripúšťajú, že hlavným problémom nie je exogénny cholesterol, ale hlavne ten, ktorý produkuje pečeň) rôznymi spôsobmi, ryby, najmä biele mäso, zelenina, ovocie (pozor, nízka spotreba, je ťažké metabolizovať v pečeni a vykrmovať bez správneho pohybu, nech hovoria čokoľvek, neviem, aký výživový poradca; žiadne ovocné džúsy u detí!) takmer všetko, po čom túžime, často pri pohári vína s blízkymi.

Jedlo by malo obsahovať malé množstvo jedla a veľké množstvo dobrej nálady.

Dynamika. Ľudské telo nie je nútené stáť na mieste. Choďte niekam, urobte ďalšiu rýchlu prechádzku, vylezte po schodoch, vylezte na strom, aby ste položili mačku, vytiahnite sieť, tlačte vozík, vyhýbajte sa výťahom a eskalátorom, zúčastňujte sa hier, lezte bicykel, zariadite záhradu, postavíte podkrovie, kosíte trávnik, trochu plávate, keď sa dá a účinnou stravou potvrdenou vyváženou psychikou zaručujem bezchybný fyzický vzhľad. Rob veci každý deň. Je to dôležité pre vašu sebaúctu, pre každý orgán, záleží to aj na ostatných.

Podkrovie. Niekedy sa cítite uväznení vo veži v tme. Môžu vás zväzovať úzkosti a depresie. Rozbite vežu, sám alebo s pomocou zvonku. Ísť k psychológovi alebo psychiatrovi nie je hanba. Mentálne napätie sa časom mení na fyzické napätie, ktoré vedie k vzniku klasických chorôb. Účinky depresie pri srdcových chorobách, cukrovke, rakovine sú už známe. Myslím si, že depresia môže viesť k akejkoľvek chorobe, dokonca aj potenciovať a vyjadrovať tie čisto genetické. Tu buďte veľmi opatrní. Bez nadmerných myšlienok, s plnou socializáciou, s množstvom úsmevov, s meditáciami, s čítaniami. Socializácia prináša zdravie a dlhovekosť.

Odvaha a láska k čomukoľvek. Nechávame v sebe veci nedokončené. Nechávame veci nevypovedané. Sme brzdení. Bojíme sa niečo urobiť z projekcií - čo by si myslel ten druhý? Čo ak zlyhám? Bojíme sa milovať čokoľvek okolo seba. Keď pochopíme, že po každom strachu existuje úžasná krajina a naša komfortná bublina je noem, budeme chcieť všetko dobyť s úžasom a zvedavosťou. Keď vidíme, že nič nie je náhodné, a keď vyžarujeme lásku, zdá sa, že sa všetko dokonale vyrovná s našim dobrom a dokonalosťou, neprestaneme byť najlepšími verziami samých seba. A budeme žiť krásne s dobrými ľuďmi. A dostaneme sa k lekárovi a povieme: Som v poriadku, len som ti prišiel podať ruku.

Samozrejme, toto všetko zázraky neurobí, ale postupne bude mať rozdiel. Je to na nás. Je čas na všetko, na dobré veci, akciu, príbehy, milé jedlá. Existujú neuróny, ktoré si môžu vybrať. Vedľa nás sedia ľudia. Sú ľudia, ktorí nás chcú milovať. Je v nás napísané milovať. Všetci spolu nás udržia zdravými.